有的人神经比较脆弱，当受到了惊吓的时候，常常会导致晚上无法安眠，甚至都无法入睡，即使是睡着了，也会噩梦连连的。这样的情况如果持续的时间太长，可能会导致人正常的生活都会受到干扰，因为经常会有忧心忡忡，疑神疑鬼等问题出现。那么，受惊失眠怎么办呢?来看看吧。
目录
1运动对失眠到底有好处吗
运动对失眠有作用，每次锻炼30-60分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149-166次。结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片(5 mg/次，3次/天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。
通过上述的介绍，我们知道了运动对失眠有好处，在平时的时候要根据自己的情况多进行运动，包括在晚上饭后要散步，可是每天给自己制定一个运动的计划，长期的坚持对治疗失眠有着很好的作用，另外也要调理好自己对睡觉的恐惧心情。
2受惊失眠怎么办呢
五志过极，心神被扰，心主神志的功能异常，则出现心悸、怔忡、失眠、多梦、神志不宁或健忘、反应迟钝、精神萎靡等一系列症状。悲忧伤肺，肺气不足则呼吸困难，咽喉及胸部有窒塞感;情志不畅，肝气郁结，肝的疏泄功能减退，则见胸胁少腹胀痛不适，情绪低落，心情抑郁;肝气升泄太过则急躁易怒、口苦、头晕;肝木横乘脾土则见呕逆嗳气、脘腹胀满、腹痛腹泻;木不疏土则食欲减退、纳谷不化。
基本方剂：柴胡12克，黄芩12克，半夏12克，党参12克，栀子9克
(炒)，香豉7克，茯神12克，石菖蒲9克，龙齿24克(先煎)，远志12克，酸枣仁18克(炒、捣)，夜交藤24克，琥珀4克(研、冲)，灯心草6克，甘草6克，生姜3片，大枣4枚。每日一剂，水煎，分两次服。
方中之小柴胡汤(柴胡、黄芩、半夏、党参、甘草、生姜、大枣)和解少阳，疏畅气机;栀子豉汤(栀子、香豉)清宣郁热;安神定志丸(茯神、石菖蒲、龙齿、远志、党参)益气镇惊，安神定志;酸枣仁汤(酸枣仁、茯神、甘草、川芎、知母)养血安神。琥珀助安神定志丸镇惊安神，夜交藤助酸枣仁汤养心安神，灯心草助栀子豉汤清心除烦。
当因为受了惊吓而无法安眠的时候，可以试一试上述的中药方剂，可以很好的缓解症状。你也可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，或者喝上一杯酸奶，都可以起到安神的作用，就可以让你尽快的进入梦乡，可以有一个比较安好的睡眠状态的。
3女人失眠影响寿命吗
影响精力：睡眠可以帮助大家全身心得到放松，这时候人们的呼吸会变深、变慢、变均匀，心率也会变慢，身体中的各个部分都处于一种休息的状态。为了确保脑组织蛋白的合成以及消耗物质的补充，新陈代谢是不曾停止过的，从而保证神经系统能够正常的发育，为第二天的活动积蓄力量。
影响容貌：当我们在夜间睡觉的时候，皮肤就会得到充分放松和透气，可以使身体大部分的血液回到皮肤层中，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。相反的，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，他的睡眠质量一定不好。
失眠能够引发其它疾病：短期的失眠只会导致人们的工作效率下降，但是如果长期的失眠就会带来一系列严重影响健康的问题，特别是女性朋友们，可能会导致高血压、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等疾病的发生。
对寿命造成影响：睡眠占据了人们生命三分之一的时间，拥有充足的睡眠时间，就可以让人体得到充分的休息，保证足够的精力，从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现，每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍。
失眠容易引起头痛：充足的睡眠让人体健康，如果短期或者是长期缺乏睡眠，人们就会出现心慌、烦躁等症状，这些症状会影响人们精神和神经。
长期失眠可导致植物神经系统紊乱，出现头晕、乏力、呆板、思维动作迟缓等的表现。出现记忆力下降、注意力难集中的情况，严重了可发展成健忘症。还可出现脱发的状况，这些都是失眠常见的危害。另外，失眠还可能诱发一些疾病。
通过小编的详细介绍，相信大家对长期失眠的危害已经有了相当的了解。那么也知道了女人失眠是可以影响寿命的，所以大家一定要认识到长期失眠是一种疾病，并且这种疾病会给人体带来巨大的威胁，患者需要抓紧时间接受治疗，把这个巨大的威胁消灭。
4长期失眠用药贵吗
1、调整心态：当我们在忙碌了一天之后，即使白天的工作压力再大，也不要把这些压力带回家，睡觉前不要想比较烦躁的事情，想多了是没法进入睡眠的。
2、平时多运动：生命在于运动折这句话大家都是知道的，但是大多数人都没有做到，其实运动也可治疗失眠的一个好的办法，有时候出了一身汗，不仅仅锻炼了身体，也使人比较容易进入睡眠。
3、良好的睡眠环境：想要有个好的睡眠就要注意自己的睡眠患者，我们建议长期失眠的患者，可在一个比较通气没有异味的环境入睡，也可以在房间里放一些绿色植物，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，还有听轻音乐，让自己在不知不觉中入睡。
经过了今天的介绍，您一定可以找到对抗的方法，让自己可以得到好的休息，好的睡眠。以上就是“长期失眠用药贵吗”的全部介绍了。祝愿患者可以养成好的习惯，早日摆脱失眠，恢复睡眠。
5四种护理远离产后失眠
新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。专家再次给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息
一、放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
二、适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
三、改变饮食
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
四、药物治疗
中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。
