由于社会的告诉发展，竞争力、压力也在逐渐提高。一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象。根据了解，我国患有抑郁症的患者高达2600万，而选择治疗的人却不到10%，对此，有关专家表示：抑郁症的危害是非常大的，抑郁症不仅会危害患者的身心健康，如果是严重抑郁症患者他们甚至会产生自杀行为。那么忧郁症什么反应呢?怎么自我治疗呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1抑郁症长期不治疗的危害有哪些
1、躯体症状。食欲减退、体重减轻，便秘、闭经、乏力等等。
2、精神运动性阻滞。典型的症状表现是无精打采、运动迟缓，对一切事物均不感兴趣。
3、身体功能下降。抑郁症患者会出现思维、脑力劳动效率下降等等，很难胜任日常的学习、工作。
4、睡眠障碍。睡眠障碍是抑郁症的危害之一。抑郁症常伴有睡眠障碍，此时情绪低落，自杀的危险最大。
5、思维消极。抑郁症危害中消极的想法占了很大一部分，抑郁的情绪使患者产生消极的想法，自卑、厌世等消极情绪悠然而生。严重的患者还会出现自杀的念头。
专家提醒：抑郁症一定要及时治疗，只要我们能及时治疗并按照医生的吩咐做好平时的护理工作，治好抑郁症并不是梦想。
2忧郁症什么反应呢
1、心情低落
不同病人会出现不同程度的抑郁心情，从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，郁郁寡欢，痛苦难熬，不能自拔。还有的病人会有紧张焦虑，容易激动的现象。
2、精力丧失
患者开始整天愁眉苦脸，没有精神，甚至是洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心也是抑郁症的表现。
3、精神状态
患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。
4、焦虑情绪
患者总是容易变得着急，总感觉要发生什么事情似的。他们经常觉得自己的身体变差，好想要生什么大病似的。容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满。
5、过分消极
他们总是觉得自己不如别人，过分否定自己。以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，觉得自己一无是处，未来没有希望。
6、丧失兴趣
这是抑郁症患者的通病，他们对任何事都不感兴趣，即使是自己以前喜欢的东西。他们体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
3忧郁症吃什么水果好
苹果
在所有红色的果蔬当中.名声最好的莫过于苹果.西方有[One apple a day.keeps the doctors away"的说法.因为苹果性情温和.含有各种维生素和微量元素.是所有的水果中最接近完美的一个.另外.红色食物如西红柿.红辣椒.西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物.因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素.除此之外.红色蔬果在视觉上也能给人刺激.让人胃口大开.精神振奋.所以.红色食物也是抑郁症患者的首选.
胡萝卜
胡萝卜素.是强力的抗氧化物质.减少空气污染对人体造成的伤害.并有抗衰老功效.由于橙色接近光谱中红色的一端.所以橙色食物也有振奋作用.
不吃香蕉可用玉米代替.
玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂.因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能.同时还能清除血液中的毒素.而且.黄色食物能让人精神集中.所以.建议在精神涣散的夜晚.喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态.
鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜也对治疗抑郁症有帮助。
要是忧郁症患者，能够注意生活当中这些饮食选择的话，对帮助自己调理忧郁症就可以达到很好的功效，而且这种方法当然是比较健康科学的，所以大家对这些心理疾病问题的一些，预防工作也要更加重视，正确的治疗。
4抑郁症恢复期间如何锻炼
· 慢慢地开始。别试着让自己从完全静止的生活跳跃般地进入马拉松式训练的生活。这样只会让你感到痛苦和低落。相反，你应该逐渐地进入轨道。开始时，只需锻炼很短的时间，大概几分钟，这时候，一星期只需这么锻炼几天就可以了。大概一到两个星期内别超过这个锻炼的力度。慢慢地，增加半个小时或更多的锻炼时间，一星期这么锻炼四天。
· 分时间段锻炼。你不必在单一时间段内就把所有的体力活动做完，或只做一种运动。很多人宁愿在白天做些短时间段的运动，而且变换锻炼的形式。散三次15分钟的步跟散一次45分钟的步具有同样的好处。
· 选择你所喜欢的。这个建议似乎是显而易见的。但是很多人选择一项运动并不是因为他们喜欢它，而是因为他们觉得这一运动对他们来说有好处。如果跟对待苦药(不令人愉快却对你有好处)一样对待你所进行的锻炼的话，那么你也许就不能忍受它了。记住，有很多运动可选择，而且他们会很有趣：在当地的游泳池游泳、在电视机前使用家庭健身器材锻炼、去远足或者参加一堂娱乐训练课。试着去尝试不同类型的体力运动，直到找到你真正喜欢的。
· 跟其他人一起锻炼。坚持做单独的身体锻炼会很困难，这一锻炼会让你在那一刻很容易地做出放弃锻炼的决定。但是如果你跟别人计划好了怎么锻炼，那么你就会觉得自己有更多的责任感。所以，去找个锻炼伙伴吧。在某天某一特定的时间约邻居出来散散步。跟朋友开始定期地打打网球。很多人发现，那些有组织的班级，如有氧健身班或瑜伽班，同样可以帮助他们坚持自己设定的计划。
· 每天做多点体力活动。无论在何时何地都试着在你的日常安排中加点额外的体力活动。走走楼梯，别去乘那电梯。把车停在离你工作地方的稍远处，这样你就能多走几步路。把遥控器放在床垫下，这样你就得起身来更换电视频道了。随着时间的推移，你行为上的一点小的变化就能让你的身体有很大的改善。
5忧郁症自我护理方法
1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式。树立"我能做有利于他人的事，我不是无价值的人"的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行动。做一些有益的事情。心理学家说道："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。
7、把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
