表面上看那些白领，工作环境好，工资待遇高，但是他们也常常会有许多的烦恼的，比如紧张的工作，常常需要加班，这样就会导致三餐不能定时吃，而且常常的熬夜，作息时间没有规律等等，常常会让这些白领患有胃病的，经常有消化不良的症状。如果出现了消化不良注意事项有哪些?来看看吧。
目录
1消化不良做什么运动才好
①向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
②弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
③边散步边揉肚子
饭后百步走，活到九十九。每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
④快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
不过在通过运动改善消化不良的时候也需要注意很多事情，尤其不能够做比较剧烈的运动，这样会对肠道造成一定的伤害。暴饮暴食会对肠道造成不良影响，因此日常生活当中还需要尽量注意饮食，避免消化不良这类情况的出现。
2消化不良注意事项有哪些
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，早中餐一块吃的，这种习惯必须要改掉。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
偶然的消化不良可以由进食过饱、饮酒过量、经常服用止痛药如阿司匹林等引起。在精神紧张时进食，或进食不习惯的饮食也可引起。因此，要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，食物以热为好。
出现胃病，就是因为不良的饮食习惯导致的，所以患有胃病的人，应该在饮食上多加注意。而且胃病的治疗原则就是三分治，七分养，关键的是平时对胃部的保养和调理。应该对照上述的注意事项，改变自己平时养成的不良习惯。
3老人为何易患消化不良
首先是牙齿，由于长期的磨损引起脱落，咀嚼发生困难，使食物未能被充分粉碎，就被吞入胃内，从而加重胃的负担。
其次是消化道黏膜、腺体萎缩口腔黏膜萎缩使味觉迟钝，导致老年人爱吃一些难以消化的厚味食物。老年人的唾液腺萎缩导致每日唾液分泌量仅为年轻人的1/3,胃液的分泌也下降，仅为年轻人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量减少，而且其活性也明显降低，消化食物的能力大大下降，故易引起消化不良。
再次是胃肠道平滑肌维萎缩，弹力减弱，胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力，使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明，在非溃疡性消化不良的患者中，半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。
老年人容易发生消化不良，有损身体健康。因此老年人进食应以细软，营养丰富，富含蛋白质、维生素、纤维素，少吃含高脂肪食物为宜。进食时应细嚼慢咽，让唾液与食物充分混合，这样既有利于增强食欲，又利于食物的消化吸收，缓解与改善消化不良。
4消化不良可以常吃健胃消食片吗
消食片确有消积食的作用，但是遇到消化不良就给孩子吃消食片，这是错误的做法。首先应该先找出根本原因，比如宝宝是否缺铁、缺锌或喂养不当?饮食结构是否合理?找出原因之后再有针对性地采取一些改进的方法，而不应该单纯依赖药物。
一、消食片的主要作用是增强胃动力和帮助消化，因此，比较适合在饭后吃，倘若空腹食用，会给孩子的胃造成伤害。
二、消食片的主要成分是山楂，中医认为山楂属热性，吃消食片不能超过两天，否则容易生内热，内心有“火”，稍遇风寒，极易受凉，导致上呼吸道感染。
三、消食片含酸性物质比较多，脾胃虚寒的人不宜多吃。特别是小儿，本身处在生长发育阶段，长期大量服用，容易使儿童自身的消化吸收功能下降，出现停药后消化力减弱现象而影响正常发育。
四、消食片含淀粉酶多、脂肪酶少，因此，它主要针对因谷类主食和蔬菜瓜果等食物引起的消化不良，对油腻食物(肉类)导致的消化不良作用较弱。如果孩子吃肉类食品引起了消化不良，建议吃保和丸。这种药的成分和消食片相反，它含脂肪酶多，能帮孩子较快地消化掉油腻的食物。
要让孩子从根本上远离积食毛病，首先，要帮助孩子养成良好的饮食习惯，吃饭定时定量;少吃生冷、甘甜、油腻的食物，少吃零食。平常也可以让孩子多吃对消化有帮助的食物，如山药，可煮粥，也可直接蒸熟食用，能健脾;芋头有补脾的作用，可以蒸食;萝卜能开胃，将萝卜与生姜3片、大枣10枚煎服，能调和脾胃，增强食欲。
所以说，一定不能经常给孩子吃健胃消食片，是药三分毒。经常吃的话，会使身体产生一定程度的依赖性，这样对身体反而是不好的。当孩子出现消化不良的时候，可以通过给孩子肉肉肚子的方法，帮助快速的消化食物。而且尽量鼓励孩子，多多的参加体育锻炼，不仅可以锻炼身体，还有助于消化。
5宝宝消化不良膳食推荐
消化不良，是小儿常见病之一。主要是由于胃肠道消化酶分泌不足，或蠕动功能失常，而发生的消化功能紊乱或障碍。消化不良的幼儿常表现为食欲不振，身体瘦弱，体重减轻，甚至反复出现腹泻。引起消化不良的直接原因，大多是饮食不节制，暴饮暴食，以致损伤脾胃，导致消化、吸收功能失常。宜多吃易消化的小米稀粥、藕粉、米汤等，忌食油腻、辛辣、坚硬食物。
鸡汤夹心鱼卷：
原料：鲜鲤鱼肉250克，火腿15克，猪瘦肉100克，冬笋丝30克，鸡蛋清、清鸡汤、姜末、料酒、食盐、酱油、湿淀粉各适量。
做法：
1、火腿蒸熟，切成丝;猪瘦肉剁成末;鲤鱼肉片成小长方形薄片。
2、猪肉末加酱油、一半蛋清和料酒，姜末及一半湿淀粉搅拌成馅，剩下的蛋清和湿淀粉调成糊状，把鱼片平放在案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来，再涂上少许糊把鱼卷粘住。
3、锅中烧开清鸡汤，下入鱼卷，去掉浮沫，待鱼卷成熟时再把火腿丝、冬笋丝加入汤内，烧开片刻后调入食盐即可。 作用：对消化不良有一定治疗效果。
菠萝牛肉 原料：
菠萝400克，牛肉100克，红椒1个，植物油15克，浙醋、白糖、胡椒粉、姜丝、食盐、料酒、香油、葱段、淀粉各适量。
做法：
1、牛肉切横片;削好的菠萝切厚片，用淡盐水浸泡后取出沥干水;红椒切菱形片。
2、牛肉加植物油、白糖、姜丝、淀粉、胡椒粉、料酒拌匀，腌15分钟左右，然后下锅滑油后出锅。
3、锅内放植物油烧热，加入菠萝、红椒、葱段快炒，再倒入牛肉，倒入用浙醋、淀粉、食盐和白糖调成的芡汁，炒匀后大火收汁，滴入香油即可。 作用：次菜适合食欲不振、脾胃气虚、虚赢少气、自汗乏力者食用。
