妇女妊娠在3～7个月之间，常会出现不同程度的水肿。常见有足踝部轻度水肿，这是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使血液循环受阻所致。通常是白天出现水肿，经过一夜卧床休息，水肿就自然消退，一般情况下无需治疗。如果卧床休息后水肿仍不消退，用手按上去出现凹陷久久不能自行消失者，称为显性水肿;如果体表水肿不明显，但是孕妇尿量减少，每周体重增加0.5千克以上者，称为隐性水肿。那么妊娠水肿如何通过饮食进行调养？请看下面详细的介绍。
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1如何预防孕妇水肿
1、准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环;工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的作用。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。
2、坐着时要常常伸展腿部，适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。同时还要注意，平时不要翘二郎腿。
3、躺着时，尽量选择平躺或者左侧卧。躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏，有利于血液循环。睡前将双脚抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4、饮食选择上，要尽量保持饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
5、少吃盐以及精加工的包装食品，这一类食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等;富含维生素E的食物有植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。
2妊娠水肿如何通过饮食进行调养
黑豆鲤鱼汤
【原料】黑豆25克，赤小豆25克，鲤鱼1条(约500克)。
【制作】鲤鱼去除鳞、鳃、内脏，洗净。先将黑豆、赤小豆一起加水煮沸，然后放入鲤鱼，一起煮至熟烂即成。佐餐食用，每日1剂，连服7日。
【功效】补脾健胃，利水消肿。适用于脾虚型妊娠水肿。
黄芪三皮饮
【原料】黄芪30克，冬瓜皮30克，茯苓皮30克，生姜皮10克，大枣5枚，白糖适量。
【制作】将以上各味加水500毫升，煎取300毫升，去渣，加白糖适量。分2次服，1日服完。可连服7日。
【功效】补脾益气，利湿行水，行气消肿。适用于脾虚型妊娠水肿。
黑鱼黑豆冬瓜汤
【原料】大黑鱼1条(约500克)，黑豆50克，冬瓜500克，调料适量。
【制作】先将黑鱼去鳃、内脏，洗净，冬瓜切块，与黑豆放沙锅内炖煮，加葱白、大蒜，不加盐，煮熟后即可食用。佐餐食用，食鱼饮汤。
【功效】健脾利水，补肾益阴。适用于肾虚型妊娠水肿。
调养妊娠水肿的菜肴
烩鳝鱼丝
【原料】鳝鱼500克，红糖、植物油、酱油、米醋、淀粉各适量。
【制作】将鳝鱼用小刀斩去头，除内脏，去骨头，洗净，切成丝。先用干净锅煸炒后盛起备用。烧热锅，放植物油，烧至油九成热时，将鳝鱼丝倒入锅内，用锅铲来回翻动，加酱油、米醋、红糖、清水煮熟，再用水淀粉勾芡即成。
【功效】补虚、补血、利水消肿。适用于脾虚型妊娠水肿。
大蒜炖黑鱼
【原料】大蒜150克，黑豆400克，米醋、精盐、黄酒、味精各适量。
【制作】大蒜剥去皮，黑鱼去肠杂，切块，洗净。生鱼，大蒜放入瓷碗内，加米醋、精盐、黄酒、清水(适量)，将盛生鱼的瓷碗放入锅内，用武火隔水炖熟，再加味精搅匀即成。
【功效】补脾益肾，利水消肿。适用于肾虚型妊娠水肿。
3孕妇水肿的症状
水肿是妊娠期正常的生理改变，在妊娠晚期，这种现象表现得更为明显。孕妇可以通过以下的一些症状来检查自己是否遭遇水肿。
1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。
2、水肿最先出现的部位是在人体的最底部位——足踝部，休息后稍退。水肿可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重的还会引起全身的水肿。
3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。
(1)生理性水肿，多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显;
(2)病理性水肿，会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
病理性的水肿多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血症、肾脏病、高血压、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。心脏疾病所引起的病理性水肿常伴有呼吸困难、无法平卧、心慌。肾脏疾病引起的水肿主要表现为早期双侧眼睑晨起水肿，逐渐出现下肢水肿，休息后症状减轻不明显;肝脏方面的疾病导致水肿出现，常伴有腹水，患者面色黯淡，有时会伴有黄疸。高血压引发的水肿先从下肢开始，逐渐加重，严重者出现腹水、抽搐等。
4妊娠水肿如何鉴别诊断
1.脾虚型
[临床表现]妊娠数月，面目四肢浮肿或遍及全身，伴胸闷气短、口淡无味、食欲不振、大便溏薄，舌质胖嫩，苔薄白或腻、边有齿痕，脉缓滑无力。
2.肾阳虚型
[临床表现]妊娠数月，面浮肢肿，尤以腰以下为甚，四肢欠温、腰膝无力，舌质淡或边有齿痕，苔白润，脉沉迟。
查看详情>>5妊娠期出现了水肿怎么办
一、高蛋白低盐饮食：当进食高盐饮食的时候会导致体内的水钠潴留，继而导致水肿。因此水肿的孕妈妈应低盐饮食，避免吃咸菜或腌菜等含钠较高的食物，要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。
这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。此外，可考虑进食一些利尿的食物，被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。此外，还要减少摄取高糖食物。
二、不穿过紧的衣服：穿着紧身的衣服，如袜子、内衣还有鞋会导致你的血液循环受阻，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
三、静养：研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
四、穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其是长期站立或坐着的孕妈妈。
五、抬高双腿：建议孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流的作用，缓解孕期水肿。
六、适量运动：运动以散步为主，下肢运动可增加下肢肌肉的收缩，增加静脉回流，减轻水肿症状。
七、左侧卧：孕妈妈睡觉时尽量采取左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
八、按摩小腿、脚背：可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
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