当小宝宝出生以后,准妈咪们需要一个月的时间来恢复元气,我们称这个为“坐月子”。从古至今,我们国家都是对于孕妇坐月子有很多的讲究,其中有些关乎到准妈咪的健康问题,但是有很多人对于“坐月子”有错误的认识,所以大家理性对待,千万不要踩入坐月子的误区。那么坐月子有禁忌有哪些?现代社会女人坐月子应该注意什么?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
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1现代社会女人坐月子应该注意什么
在中国,女性做月子是件头等大事,不像国外那么开放,一生完孩子隔天就去洒太阳、游永,不用做月子,中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理。
环境:产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。休息:产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外,每天争取能有 10 个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
饮食:由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐。
2坐月子有禁忌 4误区别乱踩
1.不能吃冷的食物
很多人认为月子里绝对不可以吃冷的食物,包括凉开水和水果,其实这种说法是欠缺科学依据的。冷的食物有利于收缩血管,只要不过量吃,对减少产后出血反而有利。况且产妇应该吃适当的水果,要是水果还加热的话,维生素就会遭到破坏。
2.不能随便走动
生完孩子以后,只要你身体允许,都是应该下床活动的,而并不是不能随便走动。如果月子也一直卧床休息,可能会导致产妇肥胖问题。因此,适量的下床走动是对身体有一定的好处的。
3.不能洗头洗澡
之前家里的表嫂生完孩子,就真的是坚持了一个月没有洗澡。很多像这样家庭里主张孕妇不能洗头洗澡的,是因为担心受凉落下月子病。可是,产妇会大量出汗,如果没有进行清洁梳洗的话,身体是很容易感染的,甚至严重的是会生病。
4.不能看电视和哭泣
有的人认为月子的产妇不可以看电视,也不可以哭泣,担心这样会严重伤害到眼睛的健康。其实,这个说法不是准确的,只是医生建议:尽量不要看手机和哭泣。像很多人产后都会患上轻度的抑郁症,遇到这种时候,适当的宣泄是很重要的。二:坐月子的注意事项首先,准妈咪要保持的良好的心情,以免产生产后抑郁症其次,适当休息,不要让自己太过于疲劳,更有利于身体的恢复。再者,下床活动,做一些简单的锻炼,这样不仅有利于健康,还能是身体和身材都尽快恢复。最后,记住,不要做剧烈运动,不要做过于劳累的家务活。
3女人坐月子的正确方法
1、坐月子三阶段:一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
女人坐月子的三个阶段,你知道有哪些了吗?那么,女人坐月子的生活注意事项有什么呢?下面我们来看看坐月子需要注意什么呢?4冬天坐月子可以洗头吗
坐月子可以洗头吗?专家表示:冬季坐月子能洗头。因为人体头部是汗腺特别旺盛的区域,坐月子的时间周期也并非只是两三天,如长期的不洗头将会导致很多不良反应及后患。严重还可能导致一些慢性疾病的产生,因此在冬季坐月子中洗头还是很有必要的。
冬季坐月子期间洗头方法:
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿头发,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再用梳子将脏物刷落。产妇护理期间,妈妈们可以在每天中午时擦拭头发一次,再用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
另外,冬季洗头时妈妈们还需注意以下几个要点,才能更好的保护我们的头发不受伤害。扩展阅读:坐月子的饮食调养
1.妈妈们避免洗头后头发变湿,挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,在坐月子期间洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下。
2.洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。
3.为了避免产生静电刺激头皮 ,梳理头发最好用木梳。
4.为了避免受冷气吹袭,可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干。
5.妈妈们避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛,在头发未干时不要结辫,也不可马上睡觉
5坐月子常犯错误
错误一:产后马上喝鸡汤、鱼汤等滋补食品
产妇体力消耗甚大,产后一两天,产妇常感口渴,喜进流质;剖宫术后,产妇要在排气后方可进半流质饮食。另外,分娩后胃液中盐酸分泌减少,胃肠肌张力及蠕动减弱,约一周才能恢复。所以,产后一周内不宜让产妇进食油腻的鸡汤,以免消化不良。也不需要吃鲫鱼汤等发奶的食物,因为这时的食量很小。
可以准备一些容易消化、较清淡而富有营养的汤汁食物。一周后,产妇进食宜曰渐增加,可提供足量的高蛋白食物,如鸡、鸭,鱼、虾等,帮助产妇恢复体力,促进乳汁分泌。但是,乳汁的分泌并不完全依赖营养汤,在很大程度上靠新生儿吸吮乳头的刺激。
错误二:产妇产后
是因为太娇气产妇由于激素水平变化,疼痛、,加上缺乏育儿经验,会产生焦虑、烦躁等情绪,可能会有过激和行为,严重的还可能患上症。所以,家人应该理解产妇的种种反常是出于身体的因素,而不是娇气,对产妇应体贴入微,倾听其想法,配合医务人员做好术后护理。切记:产妇良好的情绪有利于缩短手术后各种不适反应的时间,有利于早日康复。
错误三:分娩后卧床养息
分娩后,尤其是后卧床不起,将导致下肢血液循环不畅,可能发生下肢静脉栓塞,甚至出现致命的肺栓塞。此外,还会使肠蠕动减弱,引发,影响正常饮食,也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。
目前提倡产妇早起床活动,特别是剖宫产后24小时左右拔除导尿管,家人即可搀扶产妇起床解尿,有利于恢复体力和自主排尿。产妇产后早起床适当活动,一周后做做产后健身操,还能恢复骨盆底及腹肌张力,避免腹壁皮肤过度松弛。
错误四:“月子”里门窗紧闭
产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以,“月子房”每天应开启门窗数次交换空气,在也可避免空调病或中暑。
错误五:产妇不洗头
产妇经过分娩,尤其在剖宫产后两三天内会出现手术反应热,大量汗渍留于体表,堵塞汗腺孔,容易产生烦躁情绪,也不利于期的卫生。故一般产妇在术后可以进行时间较短的淋浴,清除体表的污渍,浴后也会感到神清气爽,有助于解除疲乏。淋浴时,要用防水布保护局部的伤口。浴毕,用干软毛巾蘸干伤口及周围水渍。产妇进餐次数较多。应当每次餐后及时刷牙漱口,以清除内的病菌。