孕妇已经出现破水、见红等分娩前的症状，就要尽快到医院待产，而在这将近11个小时的时间里，适当地补充能量，有助于孕妇顺利地娩出宝宝。第一产程是孕妇的持久战，它将近要耗费11个小时。这段时间不规律的宫缩会影响孕妇的休息和饮食，但此阶段也是补充产力的最佳时期。那么如何为顺利分娩储备能量?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1自然分娩呼吸法
第一产程：
宫缩来的时你先做一次深呼吸，再做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。
第一产程末过渡期：
分娩过程中最疼痛的时刻，宫缩最强烈，持续时间也是最长的，不过还没有到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。
第二产程：
是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。
还有，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。
当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1-2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。
2如何为顺利分娩储备能量
有人说，孕期在不宜运动的运动情况，做做”呼吸运动“也可助胎儿顺利分娩，是真的吗?
你好，应该是真的。尤其是孕晚期，在不宜运动的运动情况，准妈妈多做做“呼吸运动”也可以助胎儿的顺利分娩。这是因为呼吸，可以强化孕妇的肺功能。所以，准妈妈不妨试试：
一、孕期“呼吸运动”的方法
1、孕妈妈可以在背后靠一小靠垫，之后，膝盖伸直，全身保持放松。
2、然后，把两手轻轻放在肚子上，在舒缓的乐曲伴奏下，用鼻子慢慢吸气，直到肚子膨胀起来。
3、将口型缩小，慢慢地、一点点地将体内的空气全部吐出，
4、而且吐气时要比吸气用力，慢慢地吐，用力地坚持到最后，
5、每天要坚持做5次以上。
3分娩待产包清单
待产包清单：
1、住院用品
在怀孕37周之后，为了自身及婴儿的安全，产妇最好到本地最专业的妇科医院住院待产，这样才能保证母子平安。
住院所需品：住院费、住院证、准生证、医疗卡、社保卡、户口本、献血证、身份证、结婚证等等。
2、婴儿用品
婴儿出生后，在待产的时候，婴儿的生活起居日常饮食等所需品都必要准备好。
婴儿起居所需品：小衣服、小裤子、尿裤、湿巾、小围巾、哈衣等。
婴儿饮食所需品：奶粉、奶瓶、奶嘴、奶嘴刷、奶瓶夹、奶嘴夹、小勺子等。
这些东西在待产之前，一定要准备好，而且在住院之前，交给医院，医院里面有专业的医生会帮你处理。
3、产妇用品
产妇饮食：可自定。产妇注意营养补充，保持自身营养平衡，保证分娩顺利。
产妇起居：脸盆、脚盆、牙膏、牙刷、杯子、毛巾、卫生巾、洁肤护肤用品、内裤、毛毯、睡衣、拖鞋、饮具、保温桶、保温餐盒等。
4如何安全度过分娩全过程
分娩分为三个阶段，一般叫做三个产程。
第一产程：宫口开全。包括初期或潜伏期、活动期、过渡期。
第二产程：推出宝宝。包括休息与用力阶段、先露和娩出阶段。
第三产程：胎盘娩出
第一阶段
第一产程持续时间最长，卡刀产妇往往要经历12—14个小时，经产妇则需要6—8个小时。
第一产程的主要任务就是宫口开全，也就是说子宫口扩张到可以让胎儿的头通过，进入阴道。在这个阶段，持续规律的宫缩，可以导致宫颈变短变薄，直至消失，而宫口将逐渐从0厘米张开到10厘米。
初期或潜伏期
分娩第一阶段的潜伏期看起来好像没什么动静，宫缩一般每隔5～30分钟一次，每次时间30—45秒。这个时期相对来说是最长也最轻松的时期，宫缩的强度还可以让你应对。有的孕妈妈可能会在这个时期出现以前提到过的分娩征兆，如见红、尿频、羊水流出等，一般初产妈妈的活动期平均会持续8个小时不等。所以，最需要的是保持体力和冷静。
应对方法
在这个时期，你的子宫颈会慢慢变薄，随着宫缩的加强，你就可以运用放松的技巧和缓解疼痛的方法让自己舒服一些。
活动期
如果你感觉宫缩越来越强，就像波浪一样，已经让你没办法做任何事了，这就意昧着进入了活动期。这时的宫缩每3—5兮钟一次，每次持续45—60秒，总共可能会持续3—4个小时。
在此期内，子宫颈会完全消退，子宫也会张开到4—8厘米，宝宝的头会降到骨盆的下方，因此会压迫羊膜，羊水就会冲出来。
应对方法
1.在每两次富缩之间休息，保持体力。
2.随着宫缩吸气和呼气。宫缩一开始就深乎吸，即缓慢有节奏地从鼻子吸气，然后从嘴巴吐气。宫缩结束后，再次深呼吸，释放全身的紧张。这种Ⅱ乎吸的方法可以让你放松和放开。
3.不断地变换姿势，只要你能感觉到舒服就可以。
4.定时去排尿，别让尿液潴留在你的膀胱里。
过渡期
过渡期主要是骨盆通道的打开期，这是分娩过程中最痛但最短的时期，通常只有15—90分钟，宫缩一般要少于10~20次，每次1—3分钟。这是宝宝从子宫到阴道的过程，所以这种疼痛可能会在你的背部延伸或加剧，大腿也会有刺痛的感觉。
应对方法
1.随心所欲地改变身体的姿势，不管是跪、坐、蹲、躺、爬等，哪种姿势让你舒服就用哪种。
2.宫缩暂停时，什么也不要想，只需休息、放松。
3.不要用力，如果你想用力就用不断吐气来克服，因为在宫颈口全开之前过度用力会引起子宫颈的肿胀。如果你实在克服不了，需要告知医生来帮忙解决。
第二阶段
宫口开全意味着进入第二产程，而胎儿娩出则意味着第二产程的结束。在第一阶段和第二阶段之间，可能会有10—20分钟的暂停时间，这时可是你休息的最佳时机，很多孕妈妈都会在此时信心百倍，为推出宝宝做好聂后的准备。
休息与用力
当子宫颈全开，宝宝的头就会开始下降进入产道了，这时因为宝宝的头拉扯阴道和骨盆底肌肉，会让你产生用力的冲动，你可以根据自己身体的感觉来用力，也可以在医生的指挥下用力。
正确的用力方法
最好是遵从自己身体的本能，短暂、多次地用力，可以帮你节省体力，也比较有效。一般5—6秒用力一次，每次宫缩用力3～4次，在连续地使尽力气用力推出之后，把肺里的空气全部吐出来，接着再及时吸气，然后准备下一次用力。
另外，在正确用力的时候，最好采取最佳的用力姿势。一般认为平躺是最费力气的，而直立和蹲姿是最好的用力姿势。也可以用半躺的姿势，在用力的时候可以扩大骨盆。也可以选择侧躺，这比较适合下降很快的宝宝。
需要说明的是，你最好觉得怎样能用到力就怎么来。如果大喊大叫能让你舒服些，也没有什么不可以的，听听自己内心的声音，它会教你怎么做。
应对方法
1.在推出的过程中慢慢来，有时用力过猛、过久反而会造成宝宝缺氧。
2.注意保护你的会阴。可能刚开始的过于用力，会使你的骨盆底肌肉紧张起来，这时候你就会知道练习盆底肌运动的好处了。
3.在两次用力之间充分休息，比如吃点易消化的食物，或者听听熟悉的音乐，尽可能地使身体放松。
先露和娩出
就在你不断地用力、再用力推出宝宝的时候，你的阴唇开始突出，宝宝皱褶的头皮也显出来了。只是在宫缩时又会缩回去，但是在下次宫缩时又会出现。这时会有医护人员告诉你：宝宝露头了。
在你的会阴慢慢拉扯并最终打开的过程中，宝宝的头也可以清晰可见了。但是，当你有一种刺痛、灼烧的强烈感觉时，就要暂停用力。这时可以让宝宝的头慢慢地出来，以免撕裂你的会阴组织。
这时，一般会有医生建议你做会阴切开手术，以帮助宝宝顺利娆出。
再经过几个回合的收缩，你就会看到宝宝已经滑到医生的手上了。当医生把宝宝口里、鼻子里的黏液抽出来，刺激他呼吸时，你就会听到宝宝哇哇的哭声了。
有的宝宝可能需要特殊的照顾，以顺利适应宫外的生活。如果不需要，则会做一下阿普卡测评，然后直接放到你的肚皮上，让你们母子心贴心。
第三阶段
第二产程虽然会让你筋疲力尽，但看到宝宝娩出，你可能就会兴奋得顾不上其他的事情了。但是别忘了只有第三产程娩出胎盘后，整个分娩才会随之结束。这个过程可能需要5～30分钟。
这时你的子宫只会有轻微的疼痛，在收缩娩出胎盘的时候，你只会感觉到像抽筋一样，这比起先前的疼痛简直是不值一提。但是，如果你做了会阴侧切手术，或者会阴有裂伤的话，这时则需要缝合了。
一般情况下，你还要被注射局部的麻醉剂，也有一点点疼，但完全可以忽略不计。这时子宫会继续收缩，也会有护士帮你按摩以加强它的收缩。让宝宝吸吮你的乳头，这种刺激也会帮助子宫快速收缩。
5高龄产妇怎样平安分娩
孕期接受定期检查
在怀孕期，高龄准妈妈就算身体没有什么异常现象，也要定时接受妇产科医生的诊断。
到医院分娩
高龄产妇并不一定都会有异常分娩的情形发生，但是我们总要预防万一。如果是到医院生产，有异常分娩情形发生时，便可立即接受医生的治疗。
产前运动
高龄准妈妈如果没有医生认为不可运动的症状，就不可忽视产前运动。散步、孕妇体操等在整个孕期都可进行，这是非常有利于分娩的。
增强信心普及
高龄准妈妈在医生诊断的各种数据都符合顺产的情况下，要坚定信心，选择自然分娩。不要因别的高龄准妈妈采取剖宫产，自己对顺产也失去了信心，错过了对母体和胎儿都有益的选择。
