喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，那么宝宝喝水的学问你真的懂吗?下面一起来看看吧!
目录
1喝水的正确打开方式
色斑：晨起一杯温水
色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒，晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，可有效减少黑色素的形成。
感冒：比平时喝更多的水
感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。
2宝宝喝水的学问 你真的懂吗？
1.水能促进宝宝新陈代谢
与成年人相比，宝宝更容易出汗，新陈代谢更旺盛，大小便次数更多，体内水分流失速度也比较快。如果这时候不及时补水，很容易造成宝宝缺水，影响新陈代谢，进而可能会引发各种疾病。
2.水帮助宝宝迅速排解废物
由于宝宝肾脏发育还不成熟，所以没法像成人一样自如地将代谢废物形成粪便。这时候就需要大量的水来帮助宝宝排便，有效增加排便次数。一旦宝宝水分补充不及时，或者过少，那么宝宝体内废弃物将难以排出体外，不仅会引发便秘等不适，还能因为体内毒素堆积过多引发其他病症。
那么，如何判断宝宝是否缺水?你需要看看宝宝是否有以下几个症状：
轻度缺水：因为缺水不是很严重，宝宝最多也就是因想喝水而哭闹不安。这时候，家长只要及时给宝宝喝水，补充水分即可。
中度缺水：宝宝因缺水导致尿量减少，尿液颜色加深、闹情绪、精神不佳。一旦出现这种情况，家长要立即给宝宝喝水，有必要可以去医院检查一下。
3喝水能减肥吗
合理的喝水是可以帮助减肥的。在早上起来后空腹的时候喝水，可以帮助身体的毒素的排出，清除宿便，这个对于减肥是有很好的效果，在午餐之前喝水，一般是在11点到12点之前喝一两杯水，这样是可以控制食欲，会减少饭量，食物热量的摄入就会变少，可以减少脂肪在体内的堆积，长期坚持下来是可以起到很好的减肥效果。但是减肥最好是配合运动，运动可以燃烧体内多余的脂肪，从而可以快速的瘦身。
喝水的时间表：早上6:30起床，喝一杯淡盐水或者是白开水，补充晚上流失的水分，清除肠胃的垃圾。8：30的时候喝一杯水，因为清晨的忙碌会让水分流失。这个时候就要及时的补充水分。11：30分的时候，在午餐之前喝一杯水，可以帮助消化。12:30分的时候喝一杯水，可以促进血液的恶循环，促进营养的吸收。20：30分的时候喝一杯水，可以降低血液的粘稠，帮助睡眠。
4错误的喝水方式
喝水过量过快
在平时的时候不要喝太多的水或者喝水太快，因为如果你喝水太多或者太快的话会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，有时候还会感觉到呼吸难受，胸闷等症状。所以喝水只需摄取自己所以的水分即可，也不要喝水喝太快。
不要喝太烫的水
太烫的水会容易烫伤我们的口腔、食道还有胃，所以如果水太烫的话最好静置一会，让它不那么烫了再饮用。
睡前喝太多的水
在睡前的话不要喝太多的水，如果你在睡前饮用大量的水，就会增大我们的肾脏负担，也会让我们在半夜的时候常常起来排尿，让我们的睡眠质量直线下降。
饭后喝水
当你饭后喝水的话就会很容易稀疏我们的胃液，从而降低胃液的杀菌功效。所以最好在饭后不要喝水。
运动后喝水
当你在做完剧烈运动以后喝水的话，可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。
5哪些人可以喝水养生
想戒烟的人
如果你想戒烟了，可以在烟瘾要犯的时候喝上一大杯的水，这样做可以帮助我们抑制住烟瘾。 想减肥的人
喝水，可以让我们的胃拥有饱涨的感觉，这样就可以让我们在吃的时候降低我们的食欲。所以说喝水也是一个减肥的方法。
早上喝水的好处
1、因为在早上的时候我们的胃已经把体内的食物全都消化掉了，剩下的都是一些无用的东西。这个时候喝一杯水就可以帮我们把胃里残留的渣渣给冲掉。
2、早上喝水的话可以帮助我们促进体内的细胞的循环代谢，具有提神的功效。
3、因为我们在睡觉的时候身体会有排汗，这个时候喝水可以帮我们补充身体所缺的一些水分。
上面讲了关于这个多喝水的知识，想必你也知道要怎么正确的喝水了吧。