您的位置:健康百科 >妇产科 >妇科

​产后康复 产后康复有哪些项目

产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响,所以需要进行产后康复。那产后康复有哪些项目呢?产后的饮食又需要注意哪些事项呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。

目录 新妈妈产后康复方法 产后康复按摩手法是怎样的 产后康复 产后康复有哪些项目 产后恢复的四大禁忌 产后怎样恢复子宫

1新妈妈产后康复方法

  1、尽快母乳喂养:女性在分娩后,乳房会因为充血原因而变得膨胀,所以女性尽快地进行母乳喂养能够刺激刺激乳汗的分泌,对日后的母乳喂养有很大的好处,还能够促进子宫收缩,对身体复原很有帮助。

  2、个人卫生要做好:由于女性在坐月子期间阴道分泌物会比较多,因此,建议女性每天使用温水清洗外阴,勤换内裤,勤洗澡,但是切勿盆浴,以免因水脏的原因而受到感染,所以分泌后洗澡以沐浴为宜。

  3、性生活要节制:女性在分娩后一个班月以内是禁止进行性生活的,这主要是因为子宫内的创面还没有完全修复,若在此时进行性生活的话,很容易受到细菌感染,继而引起妇科炎症的发生,并且对身体复原也会造成影响。

  4、注意休息:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以产妇在分娩后要注意保证充足的休息量。“月子”期和哺乳期应吃高营养、高热量、易消化的食物,多补充水分,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  5、尽早下床活动:通常女性在分娩后的第二天就能够下床活动,但是要注意保暖,切勿受到凉或吹冷风,此外,还可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

  6、产后检查要做好:女性坐完月子之后要注意到医院进行产后检查,这样能够及时了解产后身体恢复情况是否良好,若在坐月子期间受到疾病侵袭的话,也能够及时发现并且及时采取治疗措施。

2产后康复按摩手法是怎样的

  在产后按摩子宫子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。产后按摩子宫手法,膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

  按摩 经常在小腹上顺时针轻轻按摩,按摩过程中对穴位的刺激可促进宫缩,帮助子宫内淤血的排出,从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。产后如果条件允许,可以请产后康复医生对骶尾部进行按摩,也可以促进盆腔肌肉的收缩,从而带动子宫韧带的运动达到消除盆腔淤血的目的。

  中药足浴 益母草有活血化淤,促进淤血、恶露排出的作用;当归能补血活血,既补产后之虚,也可祛除产后之淤,都是非常适合产后足浴的中药。

  按摩能起到很好的促进血液循环的作用,上面就是对产后康复按摩手法是怎样的介绍,通过了解以后希望对产后的女性能够带来一定的帮助,并且按摩对身体调理不会有任何的副作用,我们平时在生活中按摩也要掌握好穴位和方法才能达到效果的。

3产后康复 产后康复有哪些项目

  1、产后子宫恢复

  能快速恢复盆底,促进子宫收缩,减少产后出血。

  2、子宫颈、阴道壁恢复

  恢复阴道壁弹性,维持其紧张度,促进产后性和谐。

  3、卵巢恢复

  新妈妈们想要卵巢恢复,这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复,这样还可以减少色素的沉着哦。

  4、乳腺疏通

  对乳腺管进行疏通,促进乳汁分泌,提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁,预防乳腺炎的发生。

  5、腹部、臀部、大小腿形体恢复

  使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性,使紧张度增强,从而减少囤积的脂肪,达到缩小腹围臀围的目的。

  6、产后疲劳恢复

  通过仪器与手法,使腰骶部及全身肌肉完全放松,促进全身血液循环,缓解过度紧张的肌肉,减轻产后疲劳和疼痛。

4产后恢复的四大禁忌

  一、生活禁忌

  禁产后无节制性生活

  产后是妈妈恢复身体的重要阶段,且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活,前提是妈妈身体恢复正常。同时,为身体着想,切忌激烈的动作和频繁的性生活。

  二、护理禁忌

  1、产后新妈禁用不合格卫生巾

  分娩后,新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物,即恶露。除此之外,产后会阴部会感觉疼痛和肿胀,这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

  2、产后禁不洗头洗澡

  老一辈有一种说法,产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足,怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代,其实只要保暖充分,洗头和淋浴 是更健康的。因为  妇女产后乳房淌奶水,下身有恶露,比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环,帮助恢复体力。

  三、行动禁忌

  1、禁止长期卧床

  很多人认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产妇便秘,甚至增加子宫脱垂风险。所以建议在身体允许的情况下,产后妈妈还是多动动。

  2、禁止多捂不开窗

  许多产后妈妈为了怕感冒,整天闷在家里,甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。建议新妈咪在家要保持空气流通,保证充分的空气对流和充足的光照,另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。

  四、饮食禁忌

  1、禁滋补过量

  一般妈妈分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖,而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的,还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

  2、禁马上节食

  肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,特别对母乳喂养十分不利。

  3、禁水果煮热吃

  老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多,对乳汁分泌的营养有很大影响。只要产妇胃肠无不适,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。吃时注意卫生就好。

  产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时,新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期,生活中的一些禁忌要大大的注意,避免影响以后的健康。

5产后怎样恢复子宫

  妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中,子宫的变化是非常大的,由于胎儿的慢慢增大,子宫也逐渐被撑大,等到生完孩子后,子宫就自动开启了修复程序,很多妈妈都恨不得恢复到孕前的状态,那么产后怎样恢复子宫呢?

  母乳喂养可以促进子宫的收缩,并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后,子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。子宫每天都在下降,十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复,子宫内膜、胎盘脱落的子宫内膜的创面的修复,差不多是14到16周左右的时间,恶露的排出就是一个子宫修复的过程。

  产后按摩有助子宫的恢复,新妈妈们在生完孩子后,可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩,通过在按摩过程中对穴位的刺激,间接增强子宫肌肉的兴奋性,促进宫缩。

  适当使用含益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚,通过对足部的穴位经络刺激,使得全身血管扩张,促进全身血液循环,从而恢复脏器的正常功能。

  子宫恢复是需要一段时间,准妈妈切勿操之过急,一般情况下在产后的6周就能够恢复正常。