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​女人先天8大健康“软肋”

对于女性来说,如果身体一旦不健康的话,那么危害是很大的,女性的身体逐渐的处于危害之中是很容易患病的,所以说健身很重要,而现代人的生活条件好了,所以说很多人总是喜欢做一些养生的活动,让自己的身体更加的健康,从而获得更有利的生活,不过对于女性来说先天有8大健康“软肋”,下面我们来看看。

目 录 剩女有什么健康隐患 ​女人先天8大健康“软肋” 警惕白领女着装的健康杀手 女性健康营养食谱 夏季注意女性健康

1剩女有什么健康隐患

  隐患一:心理健康也不容忽视。剩女长期单身,导致心理、生理问题频发,疾病隐患重重。调查发现,剩女心理状态中,比较容易产生孤独寂寞、平淡、焦虑、压抑感、挫折感、对周围事物缺乏兴趣等。

  隐患二:负面情绪。婚姻作为人生中的一项大事,是一个必经过程。长期单身的人需要承受来自经济、社会、舆论等多个方面的压力,对心理会产生诸多负面影响。

  隐患三:过度晚孕影响宝宝健康。女性生育的最佳年龄是在25岁~30岁之间,女性的结婚年龄大于30岁,生育年龄大于35岁均为过度晚婚晚育,这不仅对女性的身体和心理健康带来不利影响,更是对下一代健康构成相当大的威胁。

  隐患四:婚恋误区。婚恋误区,导致剩男太自卑,剩女太自负。自卑的剩男,心理疾患频发。自负的剩女太挑剔,“挑剔”(等于单身)使乳腺疾病和妇科疾病乘虚而入。

  隐患五:多重压力。剩男剩女正受到来自社会、工作、父母家人、还贷、租房等多重压力影响,而就婚恋问题而言,社会及父母家人带给剩男剩女的压力,已远超工作及还贷的经济压力。多重压力致剩男剩女心理疾患高发,超七成被孤独寂寞、平淡、焦虑等负面情绪所困扰。

  隐患六:夜生活频繁。由于独身,剩男剩女频繁的夜生活,导致熬夜、失眠、睡眠不足、人体生物钟紊乱、过量吸烟及饮酒、深夜暴饮暴食、沉迷于网络虚拟世界,使脂肪肝、肥胖症、胃肠疾病等生活方式疾病高发。

  隐患七:性压抑。正常性行为不足两成,性压抑折磨剩男剩女。性压抑导致泌尿生殖器官炎症和性器官退化,不稳定的多性伴及商业性活动是目前继吸毒之后的性病、艾滋病等疾病传染主要危险因素。

  隐患八:注意自我保健。年轻女性千万不能因为工作透支健康,要合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行。同时,要尽早结束剩女,正常而有规律的性生活让激素水平正常地消长,对缓解痛经,减少妇科疾病的发生有一定帮助。

2​女人先天8大健康“软肋”

  1.免疫力大起大落。女人对自身免疫系统的控制力是男人无法企及的。女人的免疫力通常大起大落,她们更容易患像红斑狼疮、类风湿性关节炎、甲状腺疾病和多发性硬皮病等疑难病症,但面对感冒发烧等一些小病时,她们对于侵入体内病菌的免疫力,却又变得比男人还强大。

  有些女性长年节食、挑食,这些都会引起摄入营养不均衡,导致维生素和微量元素缺乏,细胞功能受损,并累及免疫系统。美国《预防》杂志建议,交朋友、睡个饱、吃对药是提高免疫力的“良方”。调查显示,有6个以上朋友的人比朋友少的人抗击感冒的能力强4倍;每晚只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了8小时的人减少一半;不要一有感冒症状就吃抗生素,否则会渐渐对这些药物产生耐药性,并导致更加严重的感染。

  2.心脏患病更致命。女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。一般来说,心绞痛这一类的心脏病主要是男人易患的病症,但女人一旦得了心脏病就显得更为严重。其心脏一旦不适,往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状,而且通常会持续几个小时,不是几分钟就能扛过去。这种情况尤其在更年期更为常见,由于此时女人体内雌性激素减少,其保护功能也相对削弱。

  女性预防心脏病要注意以下几方面:如果一年中体重减少或增加超过10斤,那心脏就会受到明显损害,而一年减3公斤—5公斤的渐进式减肥则对健康有利;少吃蛋黄,尤其对胆固醇较高的老年女性来说,一周最多只能吃两个蛋黄。

  3.妇科癌症种类多。癌症对女性的危害比男性更大,因为很多妇科癌症在早期没有明显的症状,所以很容易错过治疗的最佳时机。女性癌症的种类也要比男性多,最常见的是乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌和子宫内膜癌。美国女性健康研究协会2005年一项研究发现,癌症(特别是乳腺癌)是女性朋友们最担忧的健康问题。

  阴道出血、经期异常、腹部包块等症状都可能是妇科肿瘤的潜在症状,一旦出现应及时去医院检查。对于育龄期的女性来说,不论生育与否,都应该每年进行一次乳腺专科检查和宫颈防癌检查,超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相,看有无恶性肿瘤产生的迹象;平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物,同时,尽量避免吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品;适当进行户外活动,比如散散步、跳跳健美操等。

  4.韧带最脆弱。女人的韧带天生就比男人脆弱得多,与男人相比,运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带,而且,一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。这可能与女人宽大的髋部有关,髋部使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力。另外,女性运动时的反应一般比男性慢,出现危险时不能及时化解,也就更容易受伤。研究显示,韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。

  经期时,女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动,以及跳舞、打球等需左右挪移的运动,还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带和关节。

  5.新陈代谢较缓慢。男人身上的肌肉多,脂肪少,而女人身上的肌肉少,脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,消耗掉大量的卡路里,散发出大量的热能。所以女人的新陈代谢比男人慢,这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因。所以,女人平时应少吃寒性、生冷食物,做家务时多用温水,天冷时,尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。

  与男人相比,女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。比如酒精,之所以女人酒量普遍比男人小,是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱,且速度慢,以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以,女人更要适度饮酒,每周喝不超过1—7份含酒精的饮料,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

  6.易患抑郁和痴呆。由于女人大脑内的血清素比男人少,这种化学物质由雌性激素控制生成,会影响情绪,再加上女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈,所以,她们患抑郁症的概率是男人的3倍。此外,更年期和分娩也会引发抑郁症。

  “女人比男人更易患抑郁症,也由于女人在生理上所承受的压力较大。”北京阳光华仁心理咨询室宋玉梅主任建议说,女性朋友在情绪消沉时,最好的解决方法是,找和自己环境差不多的朋友或家人倾诉,参加爬山、打牌、唱歌或郊游等活动,尽量不要一个人待着,并少采取不理智消费、暴饮暴食等消极的逃避方式。

  7.消化系统易生病。即便是男女吃同样同量的食物,女人也得比男人花更多的时间去消化。研究表明,女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的3倍和2倍。这样的差别显然始于咀嚼。而且,女人的唾液在化学成分上不同于男人,这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。中医发现,面部长斑的女性通常消化系统功能弱一些。

  值得注意的是,女人月经期消化系统更脆弱。研究发现,约45%的女性人群在月经期间会出现腹胀的症状,近1/3的女性表示胃部不适的症状已成为月经“来访”的标志。所以,在生活中,应尽量避免饮食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉,而魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒,给肠子做“体操”。

  8.疼痛感更强烈。调查显示,约有70%的慢性疼痛患者都是女性。让女性最难忍受的疼痛不仅包括分娩痛、痛经等,还有腰背痛、慢性盆腔痛、头痛等。

  国际疼痛研究协会最近发布的报告也指出,女人所经受的疼痛感要比男人来得更为强烈,且更为频繁,而且她们更容易出现周期性的疼痛。这可能是由男人和女人身体结构以及中枢神经系统的区别所造成的。因为女性每平方厘米皮肤上有34个神经纤维,而男性只有17个。所以,女性比男性对疼痛更为敏感,尤其容易患上偏头痛、颈部及肩部的慢性病。

  研究人员还指出,男人和女人对止痛片的反应也不同。扑热息痛等药物可以减轻女人的疼痛,布洛芬等药物则对男人更有效。

3警惕白领女着装的健康杀手

  杀手1:紧身内衣

  很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确,那样的束身衣穿上的效果与众不同,很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过,你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢?这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣,让身体承受过大的压力带来的问题。

  过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且,原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性,失去原有的弹性,开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以,要非穿不可就要买最好的穿,另外,常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

  杀手2:高跟鞋

  高跟鞋的问题很多女性都深有体会,有被崴过脚的,有被磨破皮的,还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢?

  高跟鞋从医学角度分析来看,问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大,容易疲劳。身体为了保持平衡,关节的灵活性也会降低,所以易受伤。

  所以,穿高跟鞋没问题,重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿,远离那种又高又尖的“危险品”。

  杀手3:丝袜

  进-入冬季,很多女孩子觉得腿上很容易痒,而且皮屑增多,这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。

  长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜,会影响腿部皮肤的正常呼吸,让皮肤发暗、变干、掉皮屑。

4女性健康营养食谱

  20—30岁

  增加铁摄入量,每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞,能避免疲劳。主要来源:红肉(瘦猪肉、牛羊肉)、禽类和绿叶蔬菜。

  增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C,可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。

  每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁,还能防止偏头痛。主要来源:坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。

  30—40岁

  要减低骨质疏松的危险。食谱为:

  增加叶酸的摄入量,每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症,如输卵管失调,能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源:杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。

  增加钙的摄入量,每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低,现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源:所有低脂肪的乳制品。

  40岁以上

  更年期一般发生在48--52岁,但有些症状,如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适,你的食谱:

  少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。

  确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感,而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。

5夏季注意女性健康

  最近天气变热,怎样对付难缠的女性健康!夏季,反复无常的气候及多雨造成的潮湿的空气 都适合病菌的繁殖,由于天气炎热,公共场所的细菌 活动频繁,而游泳等接触性感染的几率也大大增加,阴道炎、盆腔炎等常见的女性炎症,在夏季更易于引发。所以,女性要做好这个时期炎症的预防工作。预防妇科的发生,防患于未然,对每个女性 都是极为重要的,女性炎症的发生主要有如下六大诱因:

  1、不注意个人卫生或在公共场所共用浴巾、浴 具。

  2、不洁生活和多个伴侣。

  3、情绪所伤,其中以忧、怒、悲、恐过度影响 较重。

  4、生活所伤,如饮食不洁、劳逸失度等。

  5、体质较差,防病能力弱。

  6、医源性感染,如女性检查、手术、妇女生产 、人流时消毒不严等。

  针对以上诱因,应保持良好的情绪,生活安排得当 ,注意锻练及个人卫生和杜绝不洁性生活等均可有效 预防女性炎症的发生。如有尿频、尿急、白带增多、 发黄等症状时及时到正规医院就诊,不要延误治疗。

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