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​老年人晚上腿抽筋怎么办好

​腿抽筋其实就是肌肉痉挛,不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛,并且腿部蜷缩无法伸直,这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识,你会忍受很长时间的剧痛,但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。那么老年人晚上腿抽筋怎么办好?下面一起来看看吧!

目录 腿抽筋是怎么回事 ​老年人晚上腿抽筋怎么办好 大腿突然抽筋的原因 腿抽筋怎么处理 腿部抽筋的诱因

1腿抽筋是怎么回事

  肌肉僵硬:假如你在路上散步,遇到飞车贼抢走你的包,你的反应肯定是赶紧追,这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去,你放弃了追赶,你的肌肉又突然的放松下来,这时候就容易产生肌肉痉挛。

  缺钙:钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。

  运动后后遇冷:运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛。

2​老年人晚上腿抽筋怎么办好

  1: 一是反卧为坐,让抽筋的脚尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙,可让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿处于伸展状态。

  2: 二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏,也可使用运动喷剂,随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩,使肌肉痉挛得到缓解。

  3: 三是重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位,以柔筋缓急,活血通络,解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴,可使其情绪平静,疼痛缓解。

3大腿突然抽筋的原因

  引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

  ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

4腿抽筋怎么处理

  1、把抽筋的脚用力绷直

  当腿抽筋的时候,要尽力吧那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直,身体前倾,尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直,否则没有效果。就这样用力去拉脚,坚持一分钟左右,抽筋的症状就会停止。

  2、用单足跳的方式来缓解

  当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。

  3、用热毛巾去敷

  当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

  4、脚掌心相对

  当抽筋的时候,可以请旁边的人和你坐在对面,双手互相拉着对方,两只脚脚掌相对,用力的用脚压住对方。使抽筋的腿尽量伸直 ,这样也能很快就不抽筋了。

5腿部抽筋的诱因

  1.肌肉僵硬

  如果你毫无预兆的突然急速奔跑,这样突然的距离运动,对肌肉的伤害很大。等你突然停下来的时候,你的肌肉又突然的放松下来,这样就容易导致肌肉僵硬,以至于腿部抽筋。

  2.缺钙

  钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。

  3.运动后后遇冷

  运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛。