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​女性在不同年龄段的乳房保健方法

  作为女性,胸部就是特别的象征。在这个追美的时代,胸部保养也变得流行起来,看到各种丰胸广告。一开是我并不在意自己的胸部大小,可是老被人开玩笑说飞机场,我想知道胸部有没有什么保健的方法吗?在各个不同年龄阶段,是怎么保健的呢?针对这个问题,我们应该要注意什么问题呢?接下来,让小编为你做详细介绍。

目 录 女性乳房保健操的做法 女性乳房按摩方法 女性在不同年龄段的乳房保健方法 这3种错误的穿内衣方法 胸部为什么会越来越小

1女性乳房保健操的做法

  第一节:双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下。

  第二节:双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下。

  第三节:双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

  第四节:双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线。两拍一个节奏,重复四次。

  第五节:左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替。

2女性乳房按摩方法

  1、女性乳房按摩之侧推按摩法

  用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

  女性乳房按摩方法

  2、女性乳房按摩之直推按摩法

  先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

  3、女性乳房按摩之热敷按摩法

  每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

  4、女性乳房按摩之环形按摩法

  4.1、双手抱住整个乳房,轻轻按压胸部周围的组织,每次按压停留3秒。

  4.2、张开双手,分别在乳沟的位置从下向上按压,一直按压到乳房外侧。

  4.3、按摩完之后,再在乳房之间做8字型的按摩,每个动作重复按摩6次,每次持续按摩30秒。

3女性在不同年龄段的乳房保健方法

  青春期保健重点:这个时期是乳腺纤维瘤的多发期,因为女性激素分泌旺盛,内分泌还不协调。母亲要格外关注女儿的乳房变化,如是否有乳头内陷、是否长了疙瘩,如有异常要及时就医。此外,及时佩带合适的胸罩是很重要的。以棉织品为好,不宜太紧或太松,太紧会影响血液供应,不利发育;太松则易致下垂。

  青少年保健重点:由于乳房胀大及疼痛,应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩,以免乳房受挤压加重疼痛;此期乳房比较敏感,应避免不必要的外伤和挤压;保持精神愉快,不要过于紧张;热敷可促进血液循环及淋巴回流,缓解局部组织的紧张度,有利于炎症消失。

  孕产期健重点:这个时期的女性应该穿宽松的上衣及胸罩,以免压迫乳房影响乳腺的正常发育,从而影响孩子的哺育。怀孕5至6个月后,经常用肥皂和温水擦洗乳头,使乳头表皮增生变厚、富于弹性。擦洗后在乳头和乳晕上涂一层油脂,以防皲裂。

  中年期保健重点:中年以后乳房多有松弛下垂的现象,一般情况下,乳房不主张按摩,因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查,每年一次专科体检。自己随时注意乳房的细小变化,发现问题,立即检查治疗。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素,以免增加乳腺癌的患病几率。

  老年期保健重点:应坚持每月一次的乳房自我检查,每年一次专科体检。平时随时注意乳房的细小变化,及时发现问题。另外,需提醒注意的是,老年妇女应谨慎服用激素替代剂,如果服用,必须在医生指导下进行。

4这3种错误的穿内衣方法

  1、胸罩边缘和胸口不齐平

  女性应将内衣的最突那部分和女性的乳头的部分重叠在一起,然后遮盖住乳头的上面,使乳房隆起并且被遮盖。如果臀部隆起的长度与胸部高度不一致,这个地方就不会舒服。内衣在本质上必须是要具备包容性的,使乳房和臀部都能得到有效的包囊。有的内衣不具有这样的特点,和内衣的结构和材料有直接的关系。不管是用化纤的还是混纺的都要有很强的弹性,即我们用来解决的弹性,针织物的双层结构比单层更具弹性。

  2、不要把内衣的吊带向前移动

  肩膀部位的纽扣尽量向后拉,把罩杯在胸部位置固定好,一般情况下吊带部位的材质是不可拉伸的,后部是用伸缩橡胶材料制成的,深呼吸不会掉下来的原因就在这里。

  3、女性的内衣要尽量向下

  当人体在活动和呼吸时,最活跃的部分是肩胛骨,如果底部没有被轻微地拉下,就会不稳定。内衣在穿、洗涤、烘干的过程中弹性可能会慢慢丧失,而底部钢丝的扭曲可能是由于不适当的洗涤造成的。清洗干净后如果用双手拧干,一个好的文胸会很快被毁掉。

  无论当时内衣有多好用,都已经失去了保护胸部的功能,有些甚至会适得其反。在这一点上,它不会帮助我们纠正身材,反而会伤害到我们的胸部。胸罩的寿命就在它的底部,一旦底边松弛,就应该立刻被扔掉。

5胸部为什么会越来越小

  一、过度节食

  所谓“减肥先减胸,长胖先长脸”,人如果长期处于饥饿的状态,就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质,乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到,而营养不足又引起腺体组织萎缩,使得整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,所以乳房不仅会变小,还会下垂。

  二、内衣太小

  过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。

  三、运动方式不对

  适当的运动有助于乳房健美,但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样,可能使胸部下垂。

  四、滥服药物

  服用避孕药去除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会使女性内分泌失衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。