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​老年人购物和午休一样重要

专家介绍,65岁以上老人中大约有40%的人每天午睡,另有同样多的老人经常购物。研究发现,午睡和购物通常都被认为是自我陶醉和自我纵容的行为,但这两件事都有益老人身体健康。针对这个问题需要注意什么呢?今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。

目录 老年养生需要喝的养生粥品 老年人常吃红糖可延年益寿 老人购物和午休一样重要 如何才能有效预防老花眼 生活小细节让老年人更健康

1老年养生需要喝的养生粥品

  一、木瓜粥

  食材:木瓜一个,粳米100克。

  做法:木瓜切碎慢煮半小时,然后用木瓜汁加入米、白糖、粥煮稀即可。也可放入衣袋量的白糖调味,恰当即可,假如胰岛素欠好,可会导致糖尿病,所以必定要注意糖的适当。

  服用次数:每日3次,热服。

  成效:健胃,熟络筋骨,健康养生。

  二、雌性红萝卜粥

  (1)每个50—240克,每隔30分钟一次,连食三次,可在60分钟摆布疾速减轻痛苦。

  (2)发病期:一次带皮生食2个东北雌性红萝卜,日食2-3次,上午一次、下午一次、临睡前一次,连食7-21d据调查显现,有85%以上的痛风病人的表现可彻底消除,达到痛风养生的目的。

  效果:即可在无需操控饮食的前提下,长期保持正常的身体状态,且身体健康水平会大幅度进步。

2老年人常吃红糖可延年益寿

  据检测,每100克红糖中含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取出一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明,它具有较强的抗氧化功效,有明显的抗衰老作用。

  中医认为,红糖性温、味甘,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少,所以专家建议,老年人吃糖应多选择红糖。

  其实,红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮,有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮,有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮,更具有养生的功效。

  但是,并不是所有的人都适合吃红糖。中医认为红糖性温,适合怕冷的虚寒体质者食用。胃酸高的人,包括患有糜烂性胃炎、胃溃疡的人以及糖尿病患者都不宜食用红糖。

3老人购物和午休一样重要

  午睡是一种“无痛充电”锻炼,它会改善智力活动和情绪。 纽约人类生物钟实验室的试验显示,老年午睡者在数学、反应时间及其它测试中成绩比不午睡的人更好,而且,午睡的效果还会持续到第二天。 同样的结果也在喜爱购物的老人身上发现。研究人员表示,老人购物的好处显而易见。

  首先,老人购物是很好的锻炼方式。购物过程中要大量步行,并处于兴奋状态去逛购物广场或商店。其次,购物过程中的“货比三家”还是很好地刺激老人智力的活动。

  更重要的是,老人购物扩大社交范围,更多地与人接触,有益身心健康。虽然购物过程中遇到的人既不是家人也不是朋友,但是研究发现,与陌生人说说话聊聊天,的确对老人身心健康有利。

4如何才能有效预防老花眼

  “老花眼”及其主要表现

  “老花眼”又称老视,指中老年人逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况,这是人体机能老化的一种现象。“很多人认为,老花眼就是远视眼,其实是错误的。虽然表现上两者相同,但是病因是完全不一样的。”医师称,远视眼常常是由于眼球发育异常引起的,发病者往往是儿童和青少年。而老花眼往往是由于晶状体随年龄的增加而弹性减弱,进而调节力下降,视物时近处的物体在视网膜的后面成像,发生“老花”,多见于40岁以上的人群。

  老花眼的表现主要有:视远如常,视近则模糊不清,将目标移远即感清楚,故常不自主地将近物远移;平日不能穿针引线,日照或灯光很好时,阅读没有问题,当光线变暗时,看不清楚字;眼睛易疲劳,看一会儿书,就觉字迹模糊,或者头疼、眼酸、眼胀及嗜睡等。不同屈光不正的人也有不同的表现:原先近视者,发觉戴近视镜看报时,反而有种不适感,验光发现变正视眼了;原先有远视者往往比一般人更早出现老花。

5生活小细节让老年人更健康

  1、喝啤酒

  研究显示,适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒,即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量,健康功效立刻消失。

  2、每次只做一件事

  电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务,这实际上对大脑健康非常不利,进入老年后这种效应就显现了出来。

  3、坐立不安

  在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快,但最新研究显示,坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量,促进心肺功能健康。在工作场合,人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

  4、看喜剧电影

  有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义,但新研究发现:喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者发现:看喜剧电影会让血管得到扩张,而看战争片会导致血管收缩,血液流量减少。