怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、蠕动减慢、食物消化不良。不断增大的子宫压迫胃肠道，导致排便通道不畅，减缓了食物在消化器官之间的转移，致使食物在肠胃道停留的时间延长。代谢后产生的废物在肠道中停留时，肠壁细胞会吸收代谢物中的水分，水分减少使粪便变硬，就导致了排便困难。孕妇便秘怎么办？这些妙招帮助孕妇缓解便秘，我们一起来看看吧。
目录
1孕妇在孕期要注意什么
1.注意合理饮食
日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等，烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏，可以促进胃肠道蠕动，软化粪便;多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水，尤其是在增加膳食纤维的摄取后，一定多喝水，不然你的便秘会变得更厉害;少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮;饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品;吃饭时先喝汤再吃主食，有利于肠胃畅通。
2.合适的运动
全身动一动，让你的肠胃也跟着加快蠕动。饭后动一动，是中医养生中经常强调的内容。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，预防或减轻便秘。因此，即使身体笨重，孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动，如散步、慢舞等，以增强消化系统的动力。
3.养成定时排便的习惯
起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可疏通肠道，再加上起床后的直立反射和胃结肠反射，可以促进排便;想上厕所的时候要马上去，控制便意有害身体健康;排便的时候，最好使用坐式马桶，可以缓解下腹部血液瘀滞和痔疮的形成。
4.便秘严重时及时就医
一般情况下，孕期便秘是暂时现象，通过饮食调理即可很快消除。但是，一旦便秘比较严重，孕妇应及时就医，轻者在医生指导下，适当服用温和通便的药物，如果导等。重者可能使用开塞露、甘油栓等药物。但是，孕妇不能自行用药，更要避免使用泻药，造成流产。
2孕妇便秘这些妙招帮助孕妇缓解便秘
作息有序
孕妇必须要保持规律的生活和作息，这样才能保证自己排便也会变得规律和习惯。
调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，丧失信心，往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心。
合理饮食
排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
排便训练
排便不仅仅是一种生理现象，人们的心情和思绪都会影响到它。很多患者都是因为抑制便意才导致便秘的。
便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。
选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
体育锻炼
加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。
3孕早期便秘能揉肚子吗
在整个怀孕期间,孕妇可以通过按摩肚子来与腹中宝宝进行交流,促进胎儿的生长发育。宝宝在感受到妈妈们爱抚之后,也会给予相应的回应,让妈妈们更放心。并且,孕妇由于生理的变化会出现便秘、睡眠不好、产前焦虑等症状,适当的按摩肚子是能够改善这些症状的,有利于孕妇身心健康。不过需要注意的是,孕妇在按摩肚子的时候,都应该遵循一定的顺序,不能够来回抚摸,这样是很容易出现脐带绕颈的。
专家建议,在整个怀孕过程中都可以“从左到右”的抚摸,8个月前需要“由上至下”的抚摸,8个月后就换过来,“由下至上”。洗澡的时候也一定是这样的手法,千万不要来回抚摸,切记。在孕9个月后,胎儿发育得比较完善,孕妈妈用手轻轻抚摸便能清晰的感觉到胎儿头部背部和四肢。这时候可以轻轻地抚摸胎儿的头部,有规律地来回抚摸宝宝的背部,也可以轻轻的抚摸孩子的四肢。
当胎儿可以感受到触摸的剌激后,会以促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始,然后沿背部到臀部至肢体,要轻柔有序,有利于胎儿感觉系统,神经系统及大脑的发育。如果按摩腹部是为了与胎儿进行交流,孕妇不妨采用半卧位的姿势,双手棒着下腹部,用手指轻压、轻按,并且用温柔的目光注视腹部。
孕早期可以揉肚子吗?孕早期的时候,孕妇们是可以适当的揉揉肚子的,但是一定要轻轻的揉,不可以用力。尤其是在平时洗澡的时候,对于肚子的话不要一直揉搓,以免导致肚子不舒服,或者影响胎儿的健康。而适度的轻轻的揉揉肚子的话,则都是可以的。
4孕妇便秘会影响胎儿吗
虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险,但是对于有习惯性流产的孕妇,便秘时使劲,有可能会导致子宫收缩而造成流产。
引起子宫收缩,孕妇便秘时,如果太用力,有可能会导致子宫收缩,尤其是孕前期胚胎不牢固,对于有流产史的孕妇来说,太用力会导致流产。而且便秘严重的话,大便堵在肠子里,会让宝宝感到不适的。而且,你的大便不能顺利排出,人体就会重吸收,这些有毒物质也会引起宝宝不适。
引起早产,在妊娠晚期,孕妇便秘,如果用力拉的话,腹压增加,可能引起早产,危及母婴安全。
所以,孕妇切忌蹲厕过久,尽量不要用力排便,建议每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水,吃一些纤维素含量高的食物如芹菜、韭菜、柚子等,帮助排便。
5孕妇便秘的原因
1、怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
2、孕期饮食习惯的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。
3、怀孕之后身体的改变，不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。
4、不少准妈妈孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。
5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
