女性每个月都是有一个生理周期，生理周期也是由于子宫内膜的厚度发生改变而导致子宫内的一些淤血排出来，这个期间女性的身体特别的敏感容易感染一些妇科疾病，所以平时在生活中一定要特别的注意，那么保养子宫内膜也是要掌握好方法和方式才可以的，下面一起了解一下如何保养子宫内膜。
目录
1生活中要如何保养子宫内膜呢
除了先天性的子宫内膜薄，其他的子宫内膜都能通过后天的调理，保养子宫内膜，从而为后期的怀孕做好准备。
生活中要如何保养子宫内膜呢?
1、 精神方面：保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个最有效的方法。
2、 生理方面：注意经期保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻痉挛，促进经血排出。
3、 运动方面：运动能增强体质，比如，练习瑜伽可以疏导女性气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对子宫能起到很好的保养作用。
4、 饮食方面：可以多吃补充雌激素、补血活血的食物，如豆制品，黑木耳、阿胶、乌骨鸡、西柚、核桃、黑芝麻等。
5、避免自然/人工流产：不管是自然流产还是人工流产，其结果都是要清宫的，流产次数多了会导致子宫内膜越来越薄，最终出现子宫内膜薄不易受孕，也不易保胎。
2如何保养子宫内膜
减少流产等次数为好，养成个人卫生，使阴部保持洁净，二是性爱时不要过于用力插入防止（个别人阳具过长），三是尽力不要吃有刺激食物和冷水，四是保持愉快的心情。
子宫保健的五大常识
1、积极。据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。
2、不要纵欲乱性。性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3、严防宫脱。产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4、减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。
生育期是保养子宫的关键时期
如何保养子宫?女性在进入生育期后，子宫就会进入“事多”的时期，也就是特别容易出问题的时期，所以需要女性朋友们特别保护。
1、夫妻间的性生活要确保有节有度，并且要讲究性生活卫生，夫妻双方都要注意卫生，不然男方也会导致女性患上子宫疾病，所以丈夫一定要勤洗澡，保持性器官的卫生。
2、偶尔一次做人工流产，只要操作正规，准备得充分就不会对女性健康造成很大伤害，但如果经常做人工流产，那么对子宫的伤害可就不少小了。所以，一定要做好计划生育，避免多次人工流产。
上面就是对如何保养子宫内膜呢的介绍，通过了解以后我们知道女性朋友一定要注意自己身体上的保养，平时饮食不要总是贪凉，并且要注意营养的均衡，另外女性朋友平时可以多进行些泳泳锻炼，因为游泳是对子宫有很多好处的一项运动，并且定期做好妇科检查。
3子宫内膜薄怎么保养呢
相信很多人都不太知道子宫内膜薄是怎么回事，专家告诉我们，有一部分女性天生的子宫内膜就比较薄，还有一部分女性是后天因为种种原因而导致子宫内膜壁变薄。针对大家的疑惑，我们今天专门请到了有关部门的专家来为我们介绍子宫内膜薄是怎么回事以及要如何进行日常保养。
子宫内膜薄以肾虚多见，或因先天肾气不足，或后天营养缺乏，或久病经血耗损，子宫失于温煦和滋养。在治疗方面滋阴补肾，活血化瘀，可使子宫卵巢增大发育而受孕。肾藏精、主生殖，冲为血海，任主胞胎，子宫发育不良与肾虚与冲任不调有关。往往由于先天不足，后天发育期营养不良，或久病不已导致肾气虚弱，肾精不足，冲任气血衰少，胞宫失养而发育欠佳。
如果是因为雌激素缺乏导致的子宫内膜薄，可以到医院妇科抽血检查，通过补充雌激素的方法来解决。如果是其他原因，则需要中医调理和用药。
西医治疗雌激素水平低导致的不孕多用黄体酮来建立人工周期。但黄体酮副作用大，长期应用有依赖性，可引起子宫内膜废用性萎缩。中医治疗不孕重在调经。以保养卵巢、温经散寒，补气养血为主，中医认为女子不孕多由先天禀赋不足、气血亏虚、气滞血瘀、宫寒导致的。
鹿胎产品是调经促孕的佳品。鹿胎是一味传统经典的中药，几千年来中医妇科一直用它调理女性月经、宫寒、不孕。据《本草纲目》记鹿胎性温味甘咸，益肾壮阳，补虚生精，温经散寒，具有补精血、返少阳的作用，是女性滋补调养，温经散寒的极品。
本文比较详细的向大家介绍了，子宫内膜比较薄的女性朋友在生活中应该要注意些什么。建议一些身体比较虚弱，容易生病，平时手脚冰凉、肾气不足的女性朋友可以去医院检查一下，是不是属于子宫内膜较薄。这样我们就可以对自己的身体状况来进行针对性的保养了。
4子宫内膜增生饮食禁忌
1、子宫内膜增生饮食禁忌
1.1、热性食物
这些食物不仅不利于患者病情的恢复,同时还有可能会 导致病情加重甚至诱发其中的并发症。生活中热性食物有很多,最常见的有桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等,这些食物在平时生活中都是营养价值极高、滋养功效强的食物。
1.2、饮食清淡
患者在日常饮食中一定要注意以清淡为主,应该尽量的多吃些新鲜的水果蔬菜,而对于肉类食物则应该以白色肉类为主。比如像鸡肉、鸭肉、鱼 肉等,这些肉类食物中含有大量的蛋白质,但是脂肪以及胆固醇的含量却非常少,同时还要注意三餐定时定量,暴饮暴食等不 良的饮食习惯同样不利于患者康复。
尽量的少吃些羊肉、牛肉、猪肉等肉类,少吃些海鲜食品,如虾、蟹、鳗鱼、咸鱼等。
2、子宫内膜增生的保健
2.1、注意休息,保持心情愉快、开朗、乐观,一般以卧床休息为主,可适当进行户外活动。如在阳台上、花园里做做操、散步,也可做一些轻微的家务(注意不要坐在高椅子上)。在手术后二月内,不要坐小板凳,以防腹压增加,引起阴道切口残端肠线脱而引起阴道出血。不能手提重物,避免下蹲动作。
2.2、注意营养,饮食以高蛋白、低脂肪饮食为主,为了促进术后腹部切口愈合,可进食火腿鸡汤、鱼汤、肉汤
2.3、鸽子汤等。多食新鲜的蔬菜和水果,以保持大便通畅,预防因大便干结,解便困难而引起腹压过高导致的阴道残端出血。
3、子宫内膜增生的并发症
感染、因出血不止而发生休克。
休克是各种强烈致病因素作用于机体,使循环功能急剧减退,组织器官微循环灌流严重不足,以至重要生命器官机能、代谢严重障碍的全身危重病理过程。休克是一急性的综合征,全身有效血流量减少,微循环出现障碍,导致重要的生命器官缺血缺氧。
5子宫内膜增厚怎么调理
注意保暖更有益子宫内膜厚的调理。子宫着凉就出现很多问题的,而子宫内膜同样也属于子宫的一小部分。子宫内膜厚怎么调理?注意腹部保暖,经期腹部不适可以热敷或敷热水袋,改善血液循环。
子宫内膜厚的患者要以清淡饮食为主,少吃辛辣厚味食物。补血活血的黑木耳、阿胶、豆浆、乌骨鸡等也可以多吃;同时要戒烟酒,多补充维生素B族,提高肝脏代谢,排除多余的雌激素;强碱性食物可以改善子宫内膜厚度,大豆、萝卜、香蕉、菠菜等中碱性食物也是调理子宫内膜厚必不可少的食物;子宫内膜厚怎么调理?患者还可以多吃牛肉和鸡肉、蛋黄和奶酪等。
精神调理也非常重要。患者一定要调控情绪,不要让情绪起伏波动,更不要终日郁郁寡欢。尽量让自己保持平稳愉快,防止过度紧张;放松才能调理内分泌,积极的情绪可以让你拥抱健康,散发魅力。
运动也是调理子宫内膜厚的方法之一。懒于运动的女性越不运,身体就越差。所以,患者一定要积极锻炼身体,提高体质,更好地保健子宫;瑜伽就可以保养子宫,疏导各个器官气血循环,调节荷尔蒙等;子宫内膜厚患者也可以练习地板操伸展等。