白癜风是一种常见的皮肤色素脱失性疾病，其发病原因尚不完全清楚，可能与遗传、免疫、神经、内分泌等多种因素有关。对于青少年白癜风患者来说，合理的锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以调节情绪，减轻心理压力，有利于疾病的控制和恢复。以下是一些科学锻炼方法：

1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和新陈代谢能力，有助于提高免疫力，抵抗疾病。同时，有氧运动还可以促进血液循环，改善皮肤营养状态，有利于白癜风的恢复。

2. 瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以调节身心，减轻压力，提高免疫力。特别是一些舒缓的瑜伽动作，如猫式、树式、山式等，可以帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪，有利于白癜风的治疗。

3. 力量训练：如举重、健身操等。这些运动可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和协调性，有助于改善身体姿态，减轻关节压力，预防运动伤害。

4. 柔韧性训练：如拉伸、瑜伽等。这些运动可以提高关节的活动范围，增强肌肉的柔韧性，有助于预防运动伤害，改善身体的灵活性和协调性。

5. 心理训练：如冥想、呼吸训练等。这些训练可以帮助放松身心，减轻压力，提高心理承受能力，有利于白癜风的治疗。

总的来说，青少年白癜风患者在进行锻炼时，应选择适合自己的运动方式，注意运动的强度和频率，避免过度疲劳。同时，还应注意饮食和休息，保持良好的生活习惯，以利于疾病的控制和恢复。在锻炼过程中，如果感到不适，应立即停止运动，及时就医。