首先，我们要认识到白癜风并不是一种传染性疾病，它不会通过接触或其他方式传播给他人。因此，患者在与他人交往时不必过分担忧自己的病情会影响到他人。同时，我们也要理解白癜风患者在面对自己外貌改变时可能会产生的自卑、焦虑等情绪，这些情绪是正常的心理反应，但长期处于这种状态会对身心健康产生不良影响。

为了帮助白癜风患者进行心理调节，我们可以采取以下几种方法：

1. 增强自我认知：了解自己的病情，认识到白癜风是可以治疗和控制的，这样可以减少对病情的恐惧和担忧。同时，要树立正确的审美观念，不要过分关注外貌，而是要注重内在的修养和品质。

2. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理安排饮食，避免过度劳累。这些都有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而有利于白癜风的康复。

3. 学会放松和减压：在生活中遇到压力时，要学会调整自己的心态，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解紧张情绪。同时，可以通过参加一些兴趣爱好活动，如绘画、音乐、运动等，来转移注意力，减轻心理压力。

4. 寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。同时，可以加入白癜风患者互助组织，与其他患者交流经验，互相鼓励和支持，共同面对病情。

5. 积极配合治疗：按照医生的建议进行治疗，定期复查，及时调整治疗方案。同时，要保持积极的心态，相信自己能够战胜病魔。

总之，白癜风心理调节是一个长期的过程，需要患者、家人和社会共同努力。只有树立正确的心态，积极配合治疗，才能更好地应对白癜风带来的困扰，提高生活质量。