要提高免疫力，可以通过饮食来辅助。首先，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统的功能。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓和猕猴桃等都是富含维生素C的食物。其次，锌是维持免疫系统正常运作所必需的矿物质之一。海鲜（如虾、蟹）、瘦肉和坚果（如核桃、杏仁）都是良好的锌来源。此外，益生菌也对免疫系统有益，它们可以帮助维持肠道健康，而肠道是免疫系统的重要组成部分。酸奶、发酵食品（如酸菜、泡菜）和豆制品（如豆腐、豆浆）都含有益生菌。通过合理搭配这些食物，可以有效地提高免疫力。