焦虑症是一种常见的心理疾病，除了药物治疗和心理疏导外，饮食调理也能起到一定的辅助作用。在众多食物中，水果因其富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，对缓解焦虑症有一定的帮助。

香蕉是缓解焦虑症的首选水果之一。它含有丰富的维生素 B6，这种维生素能够帮助人体合成血清素，而血清素被称为“快乐激素”，能够调节情绪，缓解焦虑和紧张。此外，香蕉中还含有镁元素，镁可以放松肌肉，减轻焦虑症状。一般来说，每天吃 1 - 2 根香蕉为宜。

葡萄柚也是一种对焦虑症有帮助的水果。它富含维生素 C、类黄酮等抗氧化剂，这些成分具有抗炎和镇静作用，能够帮助缓解焦虑情绪。同时，葡萄柚中的柚皮苷还可以促进大脑中神经递质的平衡，改善情绪状态。建议每天吃 1/4 - 1/2 个葡萄柚。

草莓也是不错的选择。草莓中含有丰富的维生素 C 和叶酸，维生素 C 可以增强免疫力，缓解压力，叶酸则有助于调节神经系统功能。此外，草莓中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，能够减轻焦虑和抑郁症状。每天可以吃 10 - 15 颗草莓。

此外，苹果也含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、钾等，这些成分对神经系统有一定的调节作用，能够缓解焦虑。可以每天吃 1 - 2 个苹果。

需要注意的是，水果虽然对缓解焦虑症有一定的帮助，但不能完全替代药物治疗和心理疏导。如果焦虑症症状较为严重，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。

总之，焦虑症患者可以适当多吃一些香蕉、葡萄柚、草莓、苹果等水果，以帮助缓解焦虑症状，改善情绪状态。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也对缓解焦虑症有重要意义。