风湿性多肌痛是一种常见的风湿性疾病，患者除了接受正规的药物治疗外，合理的饮食搭配也能对病情的缓解起到一定的辅助作用。以下是为风湿性多肌痛患者推荐的一日三餐菜谱。

早餐：

- 燕麦粥：燕麦 50 克，加水煮成粥，燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，且有助于控制血糖和血脂。

- 水煮蛋：1 个鸡蛋，煮至全熟，鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，对增强身体抵抗力有益。

- 凉拌黄瓜：黄瓜 100 克，切成小块，加入适量蒜末、醋、生抽、香油等调料拌匀，黄瓜具有清热利水的功效，有助于缓解风湿性多肌痛引起的肿痛。

午餐：

- 番茄豆腐汤：番茄 200 克，豆腐 100 克，番茄切块，豆腐切成小块，煮汤时加入适量葱姜蒜、盐、鸡精等调料，番茄富含维生素 C 和番茄红素，豆腐富含优质蛋白质和钙，两者搭配营养丰富。

- 清炒西兰花：西兰花 200 克，切成小朵，用少量油清炒，加入适量盐和蒜末，西兰花富含维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力。

- 红薯：100 克，红薯是一种富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，预防便秘，对风湿性多肌痛患者的肠胃功能有一定的保护作用。

晚餐：

- 山药排骨：山药 150 克，排骨 200 克，将排骨焯水后与山药一起炖煮，加入适量姜片、葱段、料酒等调料，山药具有健脾益胃的功效，排骨富含蛋白质和钙质，有助于补充身体所需的营养。

- 芹菜炒肉丝：芹菜 150 克，猪肉 100 克，将猪肉切丝，芹菜切段，用少量油炒熟，加入适量盐、生抽等调料，芹菜具有清热平肝的作用，对缓解风湿性多肌痛的症状有一定帮助。

- 小米粥：小米 50 克，煮成粥，小米性温，能养胃健脾，有助于患者消化吸收。

此外，风湿性多肌痛患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、肥肉等，同时要注意饮食的清淡和营养均衡，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。三餐定时定量，避免暴饮暴食，有助于维持身体的代谢平衡，促进病情的恢复。

需要注意的是，饮食只是辅助治疗的一部分，患者还应遵医嘱按时服药，定期复查，积极配合医生的治疗方案，以达到更好的治疗效果。