热点速看：上海哪家心理科医院正规！失眠多梦可能是由躯体疾病、生理因素、心理精神因素、服用药物等物质、电子产品等引起的。因此，睡觉时一定要养成良好的生活习惯，这样才能预防失眠多梦。有一定的缓解作用。

　　失眠多梦的原因分析！

　　1.身体疾病

　　引起失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节炎、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

　　2、生理因素

　　环境的变化会引起人的生理反应，如乘车、轮船、飞机出行时睡眠环境的变化；卧室的强光、噪音、过冷或过热都可能导致失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人则很敏感，适应能力很差，当环境发生变化时就睡不好觉。

　　3、心理精神因素

　　当我们感到烦躁、焦虑等时，通常会导致失眠、多梦。除了这些之外，生活中的工作压力、学习压力等也会导致我们出现失眠、多梦的症状。

　　4、电子产品

　　人们可能会问，电子产品怎么会导致失眠和多梦呢？事实上，从临床调查中不难发现，电子产品对人们的失眠有非常大的影响。很多人低着头玩手机，经常玩到晚上十二点甚至凌晨两三点。人们一般在十点钟睡觉，这有利于生物钟的恢复，但对人体的休息也很不利。早点睡觉可以帮助我们从白天的体力消耗中恢复过来。因此，电子产品的出现会对我们的睡眠产生越来越大的影响，也是导致失眠、多梦的主要原因。

　　可以采取哪些措施来缓解失眠症状？

　　1、养成良好的睡眠习惯：尽量按时睡觉、按时起床，保持规律的作息时间。

　　2、创造良好的睡眠环境：卧室安静、舒适、温度适宜，床上用品干净、舒适。

　　3、放松身心：睡前可以进行一些放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，放松身心。

　　4、避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡、饮料、吸烟等刺激性物质。此类物质会影响睡眠质量。

　　5、适当运动：适当的体育锻炼有助于缓解压力和焦虑，有助于促进睡眠。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：一般来说，失眠是指难以入睡或难以维持充足的睡眠。如果症状严重，可能会影响生活质量。建议通过养成良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境、放松身心、避免刺激性物质、适当运动、使用药物等来改善相关情况。