医疗看点：上海精神科医院挂号问诊！产后抑郁症想必大家都不陌生，因为这种疾病在生活中还是很常见的。患者常常会出现明显的情绪变化，情绪低落与自身情况不相称。严重的时候可能会出现自杀的想法和行为，所以大家要重视这个疾病，那么产后抑郁症如何护理呢。

　　1、多转移注意力，听一些悠扬、欢快、振奋人心、励志的音乐或歌曲，可以赶走抑郁症。音乐疗法对于治疗产后抑郁症更有效。

　　2、多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米面好)、鱼类(深海鱼好)、绿色蔬菜(菠菜好)、鸡蛋、樱桃等、香蕉（香蕉中含有一定量的5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，可以使人心情舒畅，有助于预防和治疗产后抑郁症）等。不要偏食或暴饮暴食或饥饱不均（饮食极端），做到五色五味、五谷杂粮、酸碱食物、冷热食物的平衡，对于摆脱产后抑郁症有一定的好处。

　　3.做你感兴趣的事情。如果你在职业或其他目标上没有成功，你可以想办法提高你的其他技能，寻找其他成功的机会，从你感兴趣的事情开始，但一定要现实。

　　4.设定实际的人生目标。抑郁症患者应该冷静下来，不要一次性给工作、学习、生活设定太高的目标，不要要求太完美；他们应该学会适应不断变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，尽力而为。只有践行“知足”，才能“永远快乐”。

　　你要知道：期望值越高，失望的概率就越大；给别人定的标准越高，越不顺心的事情就会越多。

　　以上为大家介绍了产后抑郁症的康复保健方法。大家应该科学面对产后抑郁症，及时发现，及时去正规医院治疗，避免产后抑郁症发展。同时，应根据自己的实际情况选择治疗方法，杜绝盲目。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。