预防牛皮癣的方法主要包括以下几个方面：

1. 维持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，避免食用刺激性食物和过多的咖啡因。

2. 注意保持皮肤的清洁：定期淋浴，使用温和的洗浴产品，避免使用过多的皮肤刺激剂，如香皂、洗发水等。保持皮肤干燥，避免过度湿润。

3. 避免损伤皮肤：牛皮癣的发生与皮肤损伤有关，因此要避免过度搔抓、剐蹭皮肤，避免使用过硬的物体擦伤皮肤。

4. 避免过度曝晒：阳光照射可以促进皮肤维生素D的合成，但过度曝晒可能导致皮肤损伤和炎症反应，因此在户外活动时应适当避免强烈阳光的直射。

5. 积极管理压力：压力是牛皮癣发作的一个重要因素，因此要学会有效管理压力，可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来缓解压力。

6. 维持适当体重：牛皮癣与肥胖有一定的关联，因此要保持适当的体重，避免肥胖。

7. 注意药物使用：某些药物可能会诱发或加重牛皮癣的症状，如β受体阻断剂、锂盐等，因此在使用药物时应咨询医生，遵循医生的建议。

预防牛皮癣的原因主要有以下几个方面：

1. 遗传因素：牛皮癣有明显的家族聚集性，遗传因素在牛皮癣的发病中起着重要作用。如果家族中有牛皮癣患者，个体患病的风险会增加。

2. 免疫系统异常：牛皮癣是一种自身免疫性疾病，免疫系统异常是牛皮癣发生的重要原因。免疫系统的失调导致T细胞过度活化，释放出大量的细胞因子，导致皮肤细胞的异常增殖和角质细胞的过度脱落。

3. 环境因素：环境因素也可能对牛皮癣的发病起到一定影响，例如寒冷干燥的气候、过度曝晒、皮肤损伤等。

4. 压力和心理因素：牛皮癣与压力和心理因素有一定的关联，压力和焦虑可能诱发或加重牛皮癣的症状。

5. 其他因素：病毒感染、药物过敏、内分泌紊乱等也可能与牛皮癣的发生有一定关系。

总之，预防牛皮癣需要注意维持良好的生活习惯，保持皮肤清洁，避免皮肤损伤，适当避免过度曝晒，积极管理压力，保持适当体重，注意药物使用等。此外，了解牛皮癣的病因，可以更好地预防牛皮癣的发生。