三四十岁，性欲下降、勃起不坚、射精无力、性生活后疲乏……这幅性早衰的自画像，是否觉得似曾相识?其实，性早衰离中青年男人似乎并不远。该怎么样才能避免性早衰的问题呢?接下来就让我们一起来了解下。
目录
17大女性早衰的表现
女性早衰的表现
灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!
站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。
结果
两手平放地面：生物年龄20岁
指尖触地：生物年龄30岁
离地10厘米：生物年龄40岁
离地20厘米或以上：生物年龄50岁以上
小提醒：每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
皮肤紧致度
拥有光滑肌肤当然让人羡慕。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，就做个皮肤紧致度的测试吧
方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果：
皱纹立即消失：生物年龄20岁
反应距离2秒：生物年龄30岁
反应距离3秒：生物年龄40岁
反应距离4秒：生物年龄50岁
反应距离5秒以上：生物年龄60岁或以上
2你离性早衰有多远
睡太晚
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一。长期熬夜一方面消耗大量精力体力，另一方影响雄性激素的合成与代谢。美国一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时，其雄性激素的水平就会显著降低，性欲也会大大减退。
提醒：男人要想保护性功能就一定要睡好“子觉”。子时是晚11点至凌晨1点，这段时间阴气最盛，阳气较弱，此时是自然界阴阳交替之时，也是人体阴阳之气盛衰转化的时候，如在这个时间段睡觉可以调和阴阳，不用吃药也能达到提高性功能的作用。
累过度
工作压力大，长期过度疲劳，男欢女爱的兴致都不入脑了，即便有了兴致也觉得力不从心。这是因为紧张焦虑等不良情绪刺激会直接抑制勃起，时间长了会导致勃起功能障碍。这些不良情绪也会抑制“下丘脑—垂体—睾丸”这一性腺轴的分泌，造成性激素水平下降，影响性欲和勃起。
提醒：要缓解疲劳，可以适度运动，闭目养神，或者在临睡前取石菖蒲和艾叶各30克，加水3000毫升，煮沸30分钟，待水温降至45摄氏度左右时取药液泡脚，并配合按摩足底。可以调和阴阳、安神定志、温通阳气，起到镇静安神的作用。
吸太勤
吸烟是勃起和性欲的大敌，这话一点不夸张。大量研究表明，烟草中的有毒物质会影响睾丸产生精子和雄激素的功能。长期吸烟的男性会出现精子密度、活力下降，畸形率升高;同时还会出现雄性激素水平降低。另外，吸烟还会损害血管内皮细胞的功能，影响男性勃起，吸烟的男性出现勃起功能障碍的风险比不吸烟的高50%。
提醒：戒烟是唯一出路，戒烟可以通过王不留行籽按压或针刺耳穴，常用穴位有神门、中脘、足三里、三阴交等，还可以用益智仁、珍珠粉、黄芪、枸杞、党参、麦冬等代茶饮。
喝太多
上班劳累，下班应酬，饮酒暴食，运动减少，这些不良生活方式有可能导致代谢综合征，出现肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症等，这些都是影响男性性功能的危险因素。酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢，会降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。过量饮酒还会影响男性睾酮的分泌。因此，喝酒表面是助性，实则“败性”。
提醒：勃起功能是男性健康的风向标和晴雨表，男性勃起功能障碍是多种内科疾病的早期症状。所以，一旦发现性功能下降要积极就诊。
3男人性早衰别乱补
男人40岁最缺什么
40岁后，男人容易出现精力不足、情绪低落、性欲减退、记忆力下降、脂肪增加和骨质疏松等，这些症状正是睾酮缺乏综合征的表现，因为睾酮是男性活力的重要支撑。
国家人口计划生育委员会科学技术研究所男性临床研究室对我国40岁—69岁男性个案进行的研究结果显示，19%的中国男性从40岁开始睾酮水平下降，38%从50岁开始，56%从60岁开始。此后，随着年龄增长，绝大多数男性睾酮开始渐行性递减，再加之工作、生活压力大，这种表象症状更加明显。
男人莫在英年早衰
解放军总医院泌尿外科何学酉副教授指出，睾酮下降会给中老年男性带来更多的不利影响，致使他们的生活质量下降，甚至引发其他的可怕后果。
睾酮降低是男性衰老的征兆，可使身体脂肪增加，肌肉力量缺乏。欧美发达国家通过多年通过临床研究已证实，从20岁到80岁，骨骼肌肉量减少35%。这一变化可能导致身体灵活性下降，出现跌倒和骨折。何主任说，睾酮的下降还会导致其他并发症的发生，如：情绪低落、性欲减退、肌力下降、缺乏独立性以及抑郁等。
补出“老当益壮”
及时补充睾酮是预防男人早衰的重要方法，且应从中年开始，并保持健康的生活习惯。
首先，尽量在晚上十点半前睡觉。因为睡太晚，会导致体内睾酮降低，对性功能的恢复造成不良影响。
当老年男性出现明显的体质下降、骨质疏松等衰老症状时，要适时补充睾酮，以免导致健康恶化。
补充睾酮，传统的方法是口服或注射，但目前注射已很少使用。还有一种创新的补充方法，即贴剂型。透皮贴剂是被国内外医药界普遍认可的继口服和注射之后的新剂型，在药物制剂学发展史上具有划时代的意义。目前国内市场只有一种贴剂型睾酮：起立睾酮贴剂。
传统的给药方法普遍会导致血药浓度波动，还会在通过消化道时，受到消化液、食物等因素的干扰，加之有些药物对胃肠黏膜有刺激作用，会产生一系列不良反应。起立睾酮贴剂则可以控制药物稳速持久地进入人体循环，避免了常规给药方式对人体正常睾酮分泌规律的影响，充分发挥药物的治疗作用。它不经肝脏，可减轻肝脏负担。每天一次，将贴剂贴在上臂、大腿内侧、背部或腹部皮肤上，按压10秒即可。根据患者需要，可随时用药或停药。
专家表示，睾酮贴剂的出现大大提高了睾酮补充的便捷性和有效性，同时也为中老年男性的美满生活提供了有力的保障。
4吃什么抗衰老
花生：花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不饱和脂肪酸含量高，且不含胆固醇。根据现代药理研究和临床应用证明，花生有降压和降低胆固醇等作用。花生含蛋白质25%，相当于小麦的2倍，大米的3倍，并且特容易被人体吸收，消化系数达90%左右。其中所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生含有的维生素E与生育和长寿有密切关系;所含维生素K有凝血作用;所含的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质，可增强脑功能，延缓脑力衰退，有“长生果”之称。
芝麻：芝麻富含天然维生素E，维生素E具抗氧化作用，能阻止过氧化脂对人体的危害。维生素E能增强亚油酸的功能，起到防止动脉硬化的作用。经常食用芝麻、特别是黑芝麻，能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累，起到延年益寿的作用。
核桃：核桃中所含脂肪主要是亚油酸甘油酯，这种不饱和脂肪酸能减少肠道对胆固醇的吸收，促进内源性胆固醇在肝内降解，从而降低血胆固醇含量，防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。核桃中所含镁、铬、锌、锰等微量元素对心血管有益，有减轻动脉硬化的作用;锌和锰还是脑垂体的重要成分，对维持正常的内分泌功能具有一定作用
核桃仁含的磷脂有健脑益智作用，可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素，可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退;所含维生素E有延缓衰老的作用。
猪血：医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血，能延缓机体衰老，使人耳聪目明。每100克猪血含铁8.7毫克，同时猪血中的铁，以血红素铁的形式存在，人体吸收率高达30%。对缺铁性贫血患者来说，猪血是最佳补血剂。
猪血具有利肠通便作用，有利于清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。猪血中还含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度胆固醇的有害作用，预防高脂血症、脑血管病、冠心病等。
黄豆：富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化，尤其所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的妇女，可以减轻更年期综合症。
5哪些原因导致女性早衰
这里的“早衰”指的是卵巢早衰，即还没到更年期(一般界定为40岁以前)，卵巢功能就开始减退甚至消失，出现绝经(不是暂时停经，而是一年都不来月经)，检查体内激素水平也下降了。早衰的说法让人难以接受，现在一般都称为卵巢功能不全。
但是不是身体出现这样一些退行性变化就是早衰呢?
当然不是。否则，写字楼里多多少少有这些表现的年轻女性，不都提前老去?事实上，据调查，有上述情况的女性只有少数是真的早衰。城市女性早衰的比例也不比农村女性明显更高，所以多是自己吓唬自己。
但是，怎样才算早衰?那些让人抓狂的表现又怎么解释呢?
释疑：周期比经量更重要
皮肤、皱纹是每个女性都在意的问题，不过真正引起恐慌的还是月经问题。很多女性感觉三十几岁后，月经量越来越少，三天就彻底搞定，虽然省事，但心里总觉得是“生命力下降”的征兆。
其实，经量的多少并不能等同于卵巢功能。女性之所以会有月经，是因为体内激素水平导致子宫内膜发生周期性的增生、分泌、脱落。所以，经量主要取决于子宫内膜的厚度。有些女性三十几岁后经量变少，可能是以前做过人流。因为每进行一次人流，相当于对子宫内膜做一次大清扫，做得越多，内膜就越薄，于是经量就越少，像贫瘠的土地没多少泥土一样。
导致子宫内膜发生周期性变化的激素水平，才是反映卵巢功能的指标。也就是说，月经能不能到点就来，能不能保证28~30天的周期，更能反映卵巢问题。如果“大姨妈”常常40天还迟迟不露面，就要小心卵巢有问题了。
当然，“大姨妈”习惯性迟到也有别的原因，但的确有可能是卵巢功能衰退的一个迹象。
定论：抽血看激素
那么，怎么判断卵巢功能是不是衰退呢?其实这不难，只要去医院查查激素水平就行了。
一般医院查的是激素六项，包括卵泡刺激素(FSH)、睾酮、黄体生成素、催乳素、雌二醇、孕酮等。其中，最重要的两项是卵泡刺激素和雌二醇。
雌二醇就是卵巢分泌的雌激素。维持女性的“女人味”及骨骼、心脏健康的，就是这个物质。卵巢功能低下，这个激素也就少了。
不过，卵巢分泌雌二醇并不是由着自己性子，想什么时候分泌就什么时候分泌，它的顶头上司是脑垂体。卵巢一有“懈怠”情绪，脑垂体是最清楚也是最早察觉的。如果脑垂体感知体内雌激素水平低了，就会通过分泌卵泡刺激素对卵巢发号施令，以刺激卵巢里的卵泡分泌雌激素。
但我们知道，卵巢储备的卵泡是有限的，经过长年累月的消耗，会慢慢变少直至枯竭。这时，即使脑垂体怎么大量分泌卵泡刺激素来刺激卵巢，卵巢也心有余而力不足。
这样，查激素水平的时候，就会发现卵泡刺激素很高，而雌二醇水平则很低。这是更年期激素的特点，卵巢早衰也有类似情况。其他激素则可辅助分析更复杂的一些情况。
当然，这些激素水平本身是有周期变化的。所以，一定要明确，检查的时间是处在月经周期中的哪个时期。
另外，B超检查卵巢大小，也可以反映卵巢是否退化。
现实：卵巢没问题，问题在哪里
如果激素水平测出来有问题，就需要治疗。不过，更多的年轻女性查出激素水平往往并没有明显改变，但她们又的确出现一些衰老表现。
这些女性的卵巢没有早衰，但是内分泌轴暂时出了问题，就是说问题来自大脑。大脑可能忙于其他，而忽略了对卵巢的管理。刺激到大脑的原因，就是现在经常说的：精神压力、情绪起伏、环境改变等，如升学、跳槽、下岗。而内分泌紊乱，常常是导致那些乱七八糟的衰老情况的直接原因。