脱发，是高科技产品肆虐的结果之一。所有的染发剂和烫发剂都会在一定程度上损伤头发、导致脱发，所以要尽可能地减少染发烫发频率。科技的飞速发展让我们的生活获得了前所未有的方便快捷之外，也同时给我们的身体健康增加了不少隐患，脱发，就是高科技产品肆虐的结果之一。熬夜玩儿手机会脱发么?如何缓解熬夜疲劳呢?一起来看下。
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1如何缓解熬夜疲劳呢
1、首先要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物
比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
2、其次要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐。
5、吃出让你舒服的感觉
如果夜宵过于难吃，自然吃的人也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。
6、养肾固本的食物
熬夜对肝脏各方面的损害也是非常大的，因此熬夜的人要经常多吃一些具有养肾固本的食物，如黑色类食物，像板栗，香瓜子，等一些坚果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一点的食物，以促进蛋白质的吸收。
7、水果
其实对于熬夜一族来说，只要坚持以上这些饮食原则在来选择食物的话更有利于身体健康。其实从这个角度上说，熬夜之后吃一个水星是一个很不错的选择，比如说香蕉，香蕉的镁含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一个更有助于缓解疲劳，杨桃含有丰富的果酸，可减少熬夜对皮肤的损害，葡萄，葡萄中丰富的氨基酸，维生素，抗氧化成份，对缓解疲劳，减少因为熬夜之后给身体带来的危害也都是会有很大的帮助的。梨，苹果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃点不仅能缓解疲劳，增加饱腹感，同时还有静心的作用，是熬夜一族不错的好选择之一。
2熬夜玩儿手机会脱发么
熬夜玩儿手机引发脱发
脱发，是高科技产品肆虐的结果之一。所有的染发剂和烫发剂都会在一定程度上损伤头发、导致脱发，所以要尽可能地减少染发烫发频率。
科技的飞速发展让我们的生活获得了前所未有的方便快捷之外，也同时给我们的身体健康增加了不少隐患，脱发，就是高科技产品肆虐的结果之一。日前，上海复旦大学附属医院对多名脱发男性进行了日常生活习惯调查，结果表明：在电脑前长期工作、长时间打游戏、使用平板电脑和手机 看视频等，是这些脱发男性的共同特征。此次参与调查的男性年龄在17岁至50岁之间，超过80%的脱发患者每天平均使用电脑、手机等电子产品时间超过8个小时。
那么，为什么长时间使用这些电子产品会导致脱发呢?
我认为：长时间使用电脑和手机，注意力持续集中，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
此外，中医认为“发之血之余”，意思是说气血亏虚就会脱发。很多白领都有熬夜习惯，睡眠质量不高，不良的生活规律会累及肾脏，让肝的疏泄不畅、气血运送不佳，从而引起脱发;经常熬夜的人会影响肺部等脏器的运作，导致气虚。这样，血虚和气虚由于气血少，加之脾胃来的湿气阻挡气血无法运送达头顶，毛囊营养供应不足，最终导致脱发、头发油腻、头屑等多种头发问题。
3简单几招助熬夜电脑族有效预防脱发
电脑桌上放几盆仙人掌，对于白领一族，每天面对电脑的时间至少在8个小时以上，可在电脑旁放几盆仙人掌，仙人掌类的植物可有效吸收电脑辐射，减少电脑对头发的伤害。
每天喝2到3杯绿茶，茶叶中丰富的维生素a不但消除电脑辐射的危害，还使眼睛在暗光下看东西更清楚。注意多吃富含维生素a，蛋白质的食物如胡萝卜，豆芽，西红柿等，也可以合理解决电脑辐射掉头发。
每天使用护发隔离，使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，及时用清水洗脸，能将所受的辐射减轻70%左右。
保持充足的睡眠，注意休息，每天有效睡眠不少于7小时。充足的睡眠能让头皮和毛囊等到充分的放松，维持正常的体内脏器运转和血液循环，让养发及时运输到毛囊，毛囊健康，头发才会健康。
4熬夜玩手机有哪些危害
熬夜到底会给我们身体带来哪些危害呢?英国萨里大学睡眠研究中心一项研究显示，熬夜可能会影响基因，导致人体出现健康问题。
研究人员找来22名二十多岁的健康志愿者，为他们营造28小时为一天的生活环境。这样一来，这些志愿者入睡时间比正常人晚四小时，每天一口气能睡上12小时。在之后的血样分析中发现，他们体内能展现出生理节律的基因数量只有平常的六分之一。
研究中心教授德克—扬 戴克在美国《国家科学院学报》发表的论文中写道：“6%的基因具有生理节律，这意味着它们在一天中的某一特定时间更加活跃。”另外，英国《每日邮报》20日引述戴克的话报道，人体内大约有2.4万个基因，而这项研究表明，有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。
大坪医院睡眠中心医生蒋成刚表示，现有已有研究显示，熬夜或经常倒时差造成的不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题，增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。
5如何才能戒掉电子产品瘾
看书、写日记、做运动
新华社电 专门研究网络成瘾现象的斯旺西大学心理学教授菲尔·里德说，手机会影响人际关系。不少人即使是与朋友、家人聚会时也拿着手机，不过他们总是嘴硬，不承认自己离不开手机。这样的人通常存在冲动控制困难问题，注意力很容易被分散，还会因此被朋友圈排斥、引发抑郁。
那么，如何才能戒掉电子产品瘾?
里德建议，不要在上床睡觉前查看社交网络或电子邮件。电子产品发出的光会抑制褪黑素产生，而褪黑素是对睡眠至关重要的一种激素。另外，不要随身携带充电器，这可以让你为节约电而少看几次手机。
他说，人们在上班路上不要玩手机，可选择看书代替。拍照时也可以用数码相机而不是手机。另外，“开发”一些不需要手机的娱乐项目，比如运动、面对面与家人或朋友聊天。还有一个“戒瘾”的有效方法是写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样你就能真正了解自己整天拿着手机是在做什么。
记得有人说过，当您在老了的时候或者在以后当着孩子回忆过去的时候，你可能会说我去过哪些地方，看了多少书，什么球玩的多好。。。。可你不会说我转发了多少条微博，点了多少赞吧。所以，让我们放下手中的手机，您会发现现实生活中我们错过了有多少美好!
