男人肾虚自测

男人怎么自测肾虚，男人最关心的就是自己的肾虚，总怕自己的肾虚，后者那天腰疼了，早泄了，觉得自己肾虚了，那有没有什么办法可以测试呢?肾虚患者除了在饮食方面可以进行调理之外，其他的一些保健方式也是效果也是不错的。这两种方法对于肾虚患者效果较为理想。下面小编就为你们介绍：

目录 肾虚的日常保健方法 男人肾虚自测 男人肾虚吃什么补 肾虚的原因有哪些 肾虚的种类可以分为多少种

1肾虚的日常保健方法

　　肾虚患者除了在饮食方面可以进行调理之外，其他的一些保健方式也是效果也是不错的。这两种方法对于肾虚患者效果较为理想。切莫在饮食上以补为主，要温和调养，运动也是，做一些不是很剧烈的动作，下就肾虚的保健方式进行具体介绍：

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。肾虚的日常保健还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　肾虚的保健平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

　　肾虚的日常保健是饮食和运动相结合的，所以这两点都不能丢掉，当然饮食最重要，肾脏是否健康要看你的饮食是否营养合理。

　　在肾虚饮食调养方面有一个误区，大多数人认为凡是黑色食物均为补肾食品，但有些食物是寒性的，在炎热的时节可适当多吃，反之，寒冷的时候，要配合一些温热食物一起服用，要选择适当的方法补肾，不能一味的想当然，这样才能有预期的疗效。

2男人肾虚自测

　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　3、早晨起床，眼睛浮肿。

　　4、洗头时，头发大量脱落。

　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　6、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　7、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　8、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　9、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

3男人肾虚吃什么补

　　1、板栗：

　　味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

　　2、琥珀核桃：

　　补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

　　3、龙眼肉粥：

　　健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　4、牛骨髓：

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　5、花鲈、鲈子鱼：

　　性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

4肾虚的原因有哪些

　　中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理，建议用中医方剂乾.元汤做调理。乾.元汤为中医经典方剂，成份多为药食同源的药材，副作用小，对肾虚引起的阳痿、早泄等症状有较好的调治效果，亦可磨粉后做茶泡饮。

　　1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

　　2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

　　3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

　　4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

　　5、湿热下注，宗筋弛纵。

5肾虚的种类可以分为多少种

　　1. 肾阴虚：除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。常用药物：六味地黄丸，左归丸，

　　2.肾阳虚：有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

　　3.肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。常用药物：济生肾气丸。

　　4.肾阴阳两虚：有五心烦热、盗汗或肾虚脱发吃什么药 自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。常用药物：咔鳗圣茶。