科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。去头皮屑吃什么好?有头皮屑，不仅看起来不太美观，自己的心情也会大受影响。除了各种洗发产品外，其实从饮食着手，也能帮你解决头皮屑困扰。下面来看一下。
目录
1日常生活小妙招让你远离头屑烦恼
1.避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物， 因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。
2.戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。
3.勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
4.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。
5.勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。
6.七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。
7.喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。
8.早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
9.可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶， 蛋。
2抑制头油头屑吃什么
1、维生素食物
如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。
2、碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。
因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。
3、谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。
3头屑多是什么原因
1、油脂过多，如果头发本来就属于油性的话，很容易与外界的物质掺杂在一起，从而形容皮屑。
2、季节性，有些人尽管本来不是属于多头屑的人群，可是在季节交替的时期，头屑是会自然增加的，属于正常情况，特别是在秋天季节表现较为明显。
3、如果生活中经常食物刺激性食物，而且饮食不规律、经常饮酒的人群，会影响到身体的健康，从而身体会形成反应，而头屑多就是表现的形式之一。
4、经常烫染头发，经常出入发型屋折磨头发的人，头皮会特别敏感，从而导致头屑的增多。
5、压力大，生活中的压力工作压力大的人群，精神很容易处于紧张状态，得不到防松，也是产生头屑的原因。
6、洗发水没冲净，有时候洗头的会因为赶时间，导致洗发水遗留在头皮上，造成头屑增多。
7、内分泌失调，女性很容易受到内分泌的影响，尤其是在月经前后会感觉比较强烈，同时，也会受到头屑增多的困扰。
4啤酒去头屑
很多人都听闻啤酒有去头屑的功效，因为啤酒的特性所以对于头屑有对抗的作用，但是用啤酒洗头，要注意方法：
1、在洗头前，先用啤酒泡头发，最好用一个盘子，倒进啤酒，泡上10~15分钟，并不断用手按摩头皮，然后用温水冲洗。再用正常的去屑洗发水进行洗头，
2、要注意的是，最后一步必须用温水清洗头发，才能达到更好的去屑效果，并且能有效增加头发的光泽度及柔软性。
3、啤酒的去屑效果虽然是好，但是要注意不能过于频繁使用啤酒洗头，因为啤酒含有的酒精成分，如果积累过多，会影响到头发的原有发质，所以使用的时候要注意频率，以免弄巧反拙。
5头皮屑多怎么办
造成头皮屑多的原因很多，主要分为两大类：一是头皮干裂造成的;二是由于真菌引发的头皮屑，多数头皮屑是由于这个原因导致的。头皮屑问题常常使人感到非常的难受，过多的头皮屑又会使人感到非常的尴尬，头皮屑多怎么办呢?下面小编为您介绍去屑方法，还您一头洁净的乌黑秀发。
一、正确的洗头可以减少头皮屑
如果您的头皮屑不是很严重的话，而且不是由于细菌感染引起的话，可以通过洗头的方式去除，正确的洗头方式包括以下几点：
1、 洗头前要将头发完全理顺。
2、 对头皮进行按摩，按摩头皮可使头皮温度升高，从而加速血液循环和新陈代谢，使得头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而降低头皮屑。
3、 使用恰当的洗发水，可以用两种洗发水交换使用。
二、药物治疗头屑
如果头皮屑比较严重可以通过服用药物进行治疗，因为有时候头皮屑多是因为缺乏维生素。所以可以通过补充维生素来治疗头屑多的问题。如：
1、 内服药物：B族维生素如维生素B6、B2、和复合维生素B以及施尔康等，每日口服50至200微克硒元素，对消除过多头皮屑也有助益。。
2、 外用药物：2%硫磺洗剂、含硫化硒的洗发剂等。目前市场上，多通过“采乐”(即2%酮康唑洗剂)来局部治疗，这种药物是一种抗真菌类药，能抑制糠秕孢子菌繁殖，能真正从病因上起到治疗作用。此外，也可以使用复方红霉素酊、硫柳软膏等。
三、食疗减少头皮屑
1、 饮食不当、饮酒、及刺激性食物，胃肠障碍，营养不均衡，也会引起头皮屑，所以，要避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。所以应该少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
2、 戒食过甜食品，因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。
3、 多吃富含维生素B2、B6的食物，缺乏维他命A、B6、B2也是引起头皮屑多的原因，生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。所以多吃富含维生素B2、B6的食物如动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、麦胚、酵母、谷类和新鲜蔬菜等有助于减少头皮屑。
4、 多吃点含有植物性蛋白质食物，注意碱性食物的摄入。多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。
5、 少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。