在社会上打拼压力无处不在每个人或多或少都有压力困扰。然而压力是可以缓解甚至消除的虽然每个人排解压力的方式都不一样。有的人抽烟喝酒那并不能缓解压力只能得到一时的自我麻痹是逃避问题和对自己不负责的表现。那么有什么方法正确缓解压力呢？压力过大会有哪些症状呢？下面我们一起来看看吧。
目录
1适当压力能带来五大好处
急中能生智
低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的连接。事实上，相关专家甚至认为，这说不定就是运动这种物理压力源能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制。此外，一些在动物身上进行的研究也表明人体对于压力的快速反应能够短暂地激发人的记忆和学习能力。
提高人体免疫力
短期压力，会让人体开启防御模式;人体会产生额外的调节免疫系统的白介素，从而短暂提高免疫水平。此外，2012年斯坦福的研究人员通过动物实验也佐证了这一点，专家们为小白鼠创造了轻微压力环境，随后这些小白鼠体内的多种防疫细胞数目都发生了大幅变化。
增强环境适应力
尽管大家都追求一帆风顺，但是现在学会如何处理一些紧急突发的压力，将来再碰到类似状况就应对自如了。反复碰到压力较大的情形，可以锻炼身体和心理的掌控能力，从而不至于遇到危机就如临大敌慌了阵脚。
如果从细胞层面分析这一点也是可以站住脚的：旧金山加州大学2013年的一项研究发现，慢性压力促进氧化损伤DNA和RNA，但是中等水平的日常压力似乎会抑制氧化损伤，加强细胞的“精神生物学适应性”。
促使人追求卓越
正面的压力，在科学界学也被称为积极压力，可能正是大家完成一项工作所必须的。想象一下，最后期限近在咫尺，这样就不得不快速高效地完成工作了;关键一点是，我们要把压力之下的任务看做一种能承受住的挑战，而不是无法逾越的高山。
积极压力还会帮助你进入一种“流畅”的状态，让人高度清醒、高度集中地参与到某个事情中去，比如工作事务、运动比赛、艺术创造等。
让腹中胎儿更坚韧
准妈们总担心自己的焦虑会给腹中的宝宝带来负面影响——如果长时间压力过大的话，确实是会这样的。但是，2006年的一份研究显示，准妈如果在孕期处于中低度水平压力中的话，她们的孩子在两岁的时候表现出比毫无压力的妈妈们生下的孩子更强的运动和发展能力，尽管，前者孩子的注意力会弱一些。
2有什么方法正确缓解压力
找出压力源
找出压力源。压力总是有原因的，找出压力的源头，并尝试解决它。如果实在没法解决，就换个角度想，或许它并没有想象中那么糟糕，自己安慰、鼓励自己。
做自己喜欢做的事，转移注意力
做自己喜欢做的事，转移注意力。喜欢运动?喜欢游戏?喜欢看电影?只要是你喜欢的事，就会让你的身心得到放松，心情也会变好，人也更自信。然后趁着自身的良好状态，直面困难，解决问题。
把压力变成动力
把压力变成动力。某种程度上，这也算是精神胜利法，但是千万不要小瞧精神的力量。哪怕是看点鸡汤文，然后不断从多个角度思考，避免钻牛角尖，把压力转变成动力。
跟别人倾诉
跟别人倾诉。这是常见、也比较有效的排解压力方法。不过前提是要找到一个合适的倾诉对象，否则容易得到相反效果。如果别人不想听你抱怨，吐槽，那你还是省省吧，记住那些愿意听你抱怨吐槽的朋友。
3考前缓解压力的方法
一、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比平时少一些，但是绝对不能把书本一放了之。
二、过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。
三、保持充足的睡眠。经历过高三的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，高考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像平时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付高考。
四、合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。
4压力过大会出现哪些症状
1、皮肤瘙痒 日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。
2、过敏加重 美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。
3、肚子痛 除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。
4、周末头痛 华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。
5、痛经 哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。
6、口腔疼痛 美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套。
5现在的男人主要有哪些压力
1、白领压力大易脱发
案例：在某IT公司上班的小王才30岁就已经额头光秃秃的了。小王叹息地说：“我三年前研究生毕业后进入IT行业，可想不到的是自己年纪轻轻地就开始大把大把地掉头发了。更叫人吃惊的是，在农村老家比自己大两岁的哥哥依旧是一头浓密乌黑的秀发，您说是遗传吧，可为什么偏偏‘传’到弟弟身上了?”
现在许多男性白领学习工作压力大，再加上他们长时间地在电脑前工作或学习，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。
2、白领压力大易阳痿
案例：黄先生是个公司高管，平常工作较忙。这天正在公司加班，一直分居于另一个城市女友忽然过来看看他，黄先生由于公事太多，无心陪伴。女友真心诚意，特地坐飞机过来相聚，黄先生不想让女友难过，只得答应抽出一个小时时间陪女友，他们随意吃了点东西，匆匆回房，然而黄先生没法从工作中将精力转移出来，弄得两人不欢而散。
在如今生存压力巨大的，竞争残酷的年代，很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看，很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于应付，没有主动性，有时候匆匆了事，甚至根本没有兴致。在如今生存压力巨大的，竞争残酷的年代，很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看，然而没有正常性刺激与性发泄，终极会让男性患上阳痿问题。
