肩颈痛已经成为现代人的“头号公敌”。白领易得颈椎病、肩周炎，最主要的原因就是长时间坐在空调房里，肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等一系列症状。白领族久坐颈椎易中招?白领为何易患颈椎病?一起来看下。
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1白领为何易患颈椎病
随着办公信息化的发展，办公室的金领、白领患颈椎病、肩周炎的增多，在办公室内缺乏运动，长时间坐在电脑前或伏案工作，从而使颈椎长时间处于弯曲位或某些特定体位，不仅令颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态。
颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损。椎体前缘相互磨损而致骨质增生。再加之扭转、侧屈过度，也会导致颈椎损伤。另外还有季节性原因：一是写字楼空气不流通，引起脑部缺氧，从而容易疲惫、腰酸背痛;二是空调冷气造成肌肉和血管痉挛，不能及时新陈代谢，从而使乳酸累积在肌肉里。
使得在客观环境下难以改善。因此，颈椎病在办公室人群中或白领阶层的发病率呈持续上升和低龄化趋势。
2白领族久坐颈椎易中招
白领是很多人都羡慕的职业，能够舒舒服服的坐在办公室里赚钱，又轻松又安稳。可是，现在不少白领的状况却并非这样，久坐少动，往往会引发颈椎问题。
白领族之所以患上颈椎病，其根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起肩膀疼、脖子疼，甚至出现头晕、头痛;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
专家建议：操作电脑时要保持正确的坐姿;使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动;经常伸展腿部并改变腿的姿势;要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
3如何拯救白领颈椎
【第一招】颈部体操
缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。
【第二招】耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。
【第三招】用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
【第四招】盐袋热敷
理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。
特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法：将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
【第五招】经常游泳
游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
4电脑族怎样捍卫颈椎幸福
1、抬高显示器。把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
2、不要长期保持一个坐姿。多站起来活动活动，转动一下脑袋。
3、伏案工作一段时间远眺。当使用电脑工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。
4、办公室放条围巾。在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带领子的夹克，把领子竖起来。
5、参加运动。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如游泳、打羽毛球等。
6、颈部保健操。双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。
5白领如何远离颈椎病
1、保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
2、有目的的让头颈部左右转动
在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。
4、进行肩环绕运动
在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。
5、抬头望远
长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。
6、多吃富含蛋白质的食物
预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。
对于自己的颈椎，别掉以轻心，不要因为偶尔的酸痛而忽视它。此时问题是不大，等到颈椎问题严重了，再加以注意，那时候颈椎问题可没那么容易治好了。所以，平时细节处注意点，端正坐姿，常运动下颈部，有益于颈椎的健康。