现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动。下面我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些办法对你们有所帮助。
目录
1准妈妈解秘美食谱应对孕期便秘
孕期便秘是常见的孕期表现，尤其是一些体制不太好的准妈妈，孕期容易发生便秘一方面和孕期饮食有关系，另一方面和准妈妈运动少有关系，下面是专家的建议。
孕妇容易便秘的原因
1.女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
2.由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
3.怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
便秘给孕妇带来的害处
1.孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。
2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
孕妇解秘美食谱
* 蜜汁红薯
准备红心红薯1-2个，葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮，切去两头后切成大约1厘米粗的寸条;锅内加水200克，把冰糖放入熬成汁，然后放入红薯条和蜂蜜;待烧开后弃去浮沫，用小火焖熟，等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里，再浇上原汁即可食用。
* 凉拌海带菜
取300克新鲜海带，100克黄豆，适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带，再把黄豆用水煮熟，一起放在盘子里;然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等，待充分调拌均匀即可食用。
* 韭菜炒虾丝
取新鲜大虾300克，嫩韭菜150克，橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、鲜姜及高汤适量。
先把虾肉洗净，抽去虾肠后摊开切成细丝;再将韭菜洗净，沥干水分切成2厘米长的段;葱和鲜姜洗净后，去皮切细丝;炒锅上火，放入橄榄油烧热，下葱丝和鲜姜丝炝锅，爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟，烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜段，以急火炒4-5分钟，淋上香油，放入味精出锅即成。
2促进肠蠕动消除便秘
丝瓜络
丝瓜络全体由维管束纵横交错而成，多为长圆形，两端稍细，直径5至10厘米，长短不一，表面黄白色，粗糙，有时可见残存果皮及果肉，体轻，质韧，富弹性，横断面有3个空腔，偶见残留的黑色种子。气微，味淡。以个大、完整、洁净、质韧、色淡黄白、无种子者为佳。
丝瓜络的食疗作用
味甘，性凉。归肺、肝、胃经。体轻通利。通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血。主治胸胁胀痛，风湿痹痛，筋脉拘挛，女子经闭，乳汁不通，痰热咳嗽，热毒痈肿，痔漏，水肿，小便不利，便血，崩漏。
丝瓜络的制作指导
煎汤宜生用，研末宜炒用，止血宜炒炭用。
1凡肝郁气滞，经络不畅，症见胸胁胀满疼痛者，可与瓜萎、郁金、枳壳、延胡索等配五，以增宽胸理气之功;
2凡肺经热盛，症见咳嗽多痰者，可与全瓜蒌、桑白皮、贝母、前胡配伍，以增清肺化痰之功;
3凡水液内停而致水肿、腹水者，可与茯苓、泽泻、冬瓜皮、薏苡仁配伍，以增利水渗湿之功;
4本品炒炭又能止血，常配棕榈炭以治便血、崩漏。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
3便秘与性欲
性欲不旺或性欲下降的原因是多方面的，但很少有人想到与便秘有关。临床上，有些妇女常因痛经、阴道痉挛、性冷淡而上医院求医，追问病史时往往发现她们中有不少人存在程度不同的慢性便秘。在射精疼痛、不射精或早泄、阳痿的男子中，医生也发现了这种现象。而当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍和问题也随之减轻或消失。
研究表明，慢性便秘不仅使直肠长期受累，造成肛门压力不稳定，肛周收缩过紧，还影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。很多人都有这样的体会，当大便停留于直肠、排不出肛门的时候，整个会阴部都会有一种紧缩、下坠、胀满、隐痛等不适的感觉。
因此，长期便秘可使盆腔肌肉群受慢性刺激，肛提肌、会阴深横肌、尿道阴道结构肌、球海绵体肌等都可常呈痉挛性收缩状态。久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥都有着十分密切的关系。
特别值得提出的是耻骨尾骨肌，有人称之为性爱肌，它是一条阔韧带，如一张绷带吊床支撑着骨盆内的全部器官及阴道肌肉。如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降、性快感减弱，有的还会引起小便失禁。
此外，长期便秘还是形成肛门痔核的催化剂，并由此发生肛周疼痛、出血、感染，给患者带来巨大的心理压力。而肛门痔核和慢性便秘又常常互为因果，容易形成一个恶性循环。
值得注意的是，便秘引起的性欲改变无论在中年男女还是青年男女中都时有发生。一些有便秘而又缺乏性欲的女性，由于不愿意在他人或医生面前诉说，常以便秘来掩盖心理上的焦虑和痛苦。
有些中年男子则常常从其它方面去寻找性欲下降的原因，总认为是年龄关系或身体虚弱造成，滥服补阳药，不仅造成浪费，还常因疗效不佳而带来沉重的负担。
因此，有慢性便秘及肛门痔核的男女出现性欲下降时，不妨找医生治疗，或许会有满意的效果。
4便秘能吃姜吗
其实，生姜对于我们的身体还是有着一定的好处的，这点科学研究已经证实过了。另外，很多人在感冒初期也是用过喝姜茶来预防感冒的发生的。但是便秘的人的身体和常人是不同的，便秘人的体质往往是要比常人差的。那么，针对这个方面，下面就来说说便秘能吃姜吗这个问题。
便秘是不可以吃姜的。应该避免生冷辛辣等不良刺激的。便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
所以说，便秘的人是不可以吃姜的，原因就在于便秘的人是不能够吃辛辣有刺激性的食物的，而生姜在本质上面来说确实是具有这方面的特性的，所以便秘的人如果吃生姜的话，很有可能会导致便秘的严重话，这是多有便秘患者所担心的地方。所以，为了安全起见，一般的便秘患者最好是不吃生姜的好。
5便秘能吃西红柿吗
便秘能吃西红柿吗
便秘是人们比较常见和出现的一种疾病，由于人们的不重视，使得这便秘的情况加重了。饮食是可以影响人们的身体的，吃西红柿，会不会有不好的影响，下面我们一起来寻找答案。
便秘可以吃西红柿 注意 1、饮食中必须有纤维素。2、每天要吃蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。
番茄是喜温、喜光性蔬菜，营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌等疾病;另外，还可以美容和治愈口疮。但不宜生吃。尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。患有肝炎、发热口干、暑热烦渴、食欲不振、高血压病、肾脏病、心脏病、眼底出血、癌症、糖尿病、牙龈出血等病症者适宜食用;
人类正是经受住了考验才能生存下来的。另一方面人们应记住，生活不可能一直安逸下去。疾病，是伤害人们的一个原因。因此，我们在跟随医生指导下服用药物，还要遵循正确的饮食规则，毕竟饮食对我们来说有一定影响力。
