女生最希望自己有一头乌黑靓发，飘逸的头发让整个人都自信多了，如何拥有自己的健康美发呢?中医认为，头发的生长与人体气血及肝肾亏损有关。可选择一些养血、补肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，以促进头发生长，防止脱发，往往可达到事半功倍的疗效。
目录
1护发的禁忌
现在，爱美的女子们越来越注重头发的美容，也舍得在护发上花时间。但护发要得当，否则很易适得其反。因此，在美发时要注意：
1、烫发与染发同时进行会令头发遭受莫大损害，比较明智的做法是：烫发后休息一两个星期，再染发或做其它的头发护理程序。同时，烫后最好等48小时才洗头。
2、有的人发质本来不错，但由于听信广告，今天用这种具有去屑配方的洗发精，明天用那种有油成分的洗发液，结果情况反而比以前糟糕。这是因为有些化学成分会刺激发蛋白，造成发蛋白的部分变性。因此，根据个人的实际情况选择适合的洗发水十分重要。
3、有的人注意了头发的清洁，却忽略了发梳也需轻常清洗。发梳宜用普通洗衣粉或洗洁精洗。然后用清水洗净。海绵做的发卷也需清洗，卷发4、5次后可将发卷放入尼龙网袋内，在洗衣机中其它衣物一同洗干净，亦可用手轻轻搓揉洗净。
2常5种护发食物让你头发乌黑
对症调理，白发是可以重新变黑的：
首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。
其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药。
再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1~2分钟。
此外，长白发多数情况下是一种自然现象，不用太担心，而且目前临床上还没有治疗白发的特效药，所以不要轻信市场上所谓的神奇黑发药物，否则吃坏身体就得不偿失了。
五种护发食物让你不做“白头翁”
1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚， 桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟。桑葚又被称为“民间圣果”。
桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男人，男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力，还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。
5、其它：可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
3冲净护发素才能护发
很多人认为，自己的头发开叉或过度蓬松等都是因其干枯所致，他们坚信，如果能在头发上保留大约25%的护发素，就可以对头发起到保养作用。而在一些媒体上，也有这样的说法——不把护发素冲干净能防止水分过快蒸发，防止外部环境对秀发的直接伤害。
其实，护发素只能在一定时间内对头发进行养分补给，一旦超过有效的时间，非但不能滋养秀发，还容易使其打绺，造成分叉、干燥。护发素能中和洗发剂中的碱性，使头发保持弱酸性的最佳状态，给头发补充营养，使头发柔软顺滑，保持健康的光泽。使用得当，还可以改善头皮的血流，刺激毛乳头和毛母细胞。但是，头发的实际情况因人而异，护发素并不是对所有人都有同样的效果。
作为给头发补充营养的重要来源，当然是营养越充足越好。而一种牌子的护发素，在成分、配方上往往比较固定、单一。所以，使用护发素不要总是局限在一种品牌、一种功效上，应该在使用3―6个月后，适当更换其他品牌或具有其他功效的护发素。在涂抹护发素时应抹在头发中部或发梢，而非紧贴头皮的发根部，并且用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布;如果是瞬间型护发素，那么在使用之前，先用毛巾吸干洗净后的头发上的水，头发里水太多时，护发素不能有效被吸收。
此外，油性头发使用护发素时，一定要当心，过多使用，会滋生头皮屑，使用时，只要涂抹在较为干燥的发梢处即可，头皮部分尽量少使用护发素。
4错误护发导致脸上长皱纹
头皮松弛时，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。头皮健康时则有弹性，当然不会使脸上有头皮松弛而降下来的情形。
年轻人脸上的皱纹往往是错误护发造成的
一旦护发不妥，就容易造成皱纹。通常所谓的皮肤，是头和脸以下，而长头发的部分通常人们不叫它皮肤，可是，毛发是头部皮肤所生的，头皮和脸是连在一起的。
不是弱酸性的烫发液、洗发精会使头皮变得不健康与松弛。
这种松弛是因碱性的烫发液、洗发精使头皮膨涨，毛细孔中塞住的废物无法向外排出所造成的。头皮松弛时，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。
头皮健康时则有弹性，当然不会使脸上有头皮松弛而降下来的情形。
脸部有皱纹也许是护发错误所造成的，因而要使脸部皱纹消失，头皮的健康是第一重要的事。
5日常护发黑发家用保养秘笈
执着追求的一分情愫,你可以利用身边一些简单、实用的材料来保养秀发，效果很好的。下面就和小编一起来了解一下吧!这可是最省钱、最省力的方法哦!
巧治落发
柚子核 头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2-3次。
生姜或大蒜汁 将生姜或大蒜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次。
芝麻淘米水 生芝麻少许(40-100克)与淘米水(2500-3500克)共煎至刚沸腾，稍冷却，每天洗发一次，待头发干后1小时再用清水冲洗。
清除头屑
盆中放入食盐和硼砂少许，再加入适量清水，溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
1公斤温水中加入150毫升陈醋，每天坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治白发也具有一定效果。
枯发变亮
食醋鸡蛋 洗头时，在洗发液中加入少量鸡蛋白，并轻轻按摩头皮，会有护发效果。同时，用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，能达到乌黑发亮的效果。
啤酒 先将头发洗净、擦干，用整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，并用木梳或牛角梳梳顺。
茶水 用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
秀发大忌
忌糖 甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。
忌油腻 令皮下的脂肪增厚;皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。
忌烟酒 香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分秘，令头发脱落。
忌辛辣 辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易落。
忌染烫发 染发剂及烫发剂会溶于毛皮质的脂肪中，伤及神经系统之毛髓质，引致脱发及变白发。烫发太多会使头发失去光泽，容易折断脱落。
忌经常戴帽 长时间戴假发及帽会令头发长时间不透气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。
忌生活无规律 情绪紧张、熬夜、便秘会致内分泌失调，影响头皮油脂分泌。
滋养秀发的食品
绿色蔬菜 菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色。
豆类 大豆能起到增加头发的光泽、弹力和滑润的作用，防止头发分叉或断裂。
海藻类 海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
温馨提示：想要保护头发，就要多运动。运动能改善血压，提高机体免疫力，促进肾、脾等机体更好的工作，改善头发的供血。