产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。那么产后脱发怎么办?以下就是调理产后脱发的六大食疗方。
目录
1产后脱发的原因
1、激素改变
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。
3、饮食因素
产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。
4、护理因素
受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。
2教你食疗调养产后脱发
家常牛蹄筋
材料：牛蹄筋250克。
调料：酱油、豆瓣酱、料酒、味精、胡椒粉、大葱、姜等各适量。
做法：1、将牛筋洗净，放在开水锅内煮到软烂，捞出过一遍冷水，沥干水分，葱姜拍破备用。
2、锅内倒入油，烧至七成热，下入葱、姜、豆瓣酱，炒出红油时放入高汤，大火烧开。
3、用漏勺将辣椒皮等杂质捞出，下入蹄筋，烧开后加酱油、料酒、味精、盐、胡椒粉，用小火焖至入味。
4、捞出晾凉，切成易入口的大小即成。
小贴士：这款菜品色泽红润、咸鲜微辣，牛蹄筋滋味独特，而且有美容养颜的功效。
香柠蒸鱼
材料：鲜鱼1条，香菜少许，柠檬1个。
调料：料酒、鱼露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、葱姜末。
做法：1、将鲜鱼洗净，处理好，在鱼身两侧各划上一刀，放入盘内。
2、将蒜、辣椒、葱姜末、料酒、鱼露、白糖、胡椒粉、油放在一起搅拌均匀，淋在鱼身上。
3、盖上盖子，用大火蒸20-25分钟即可。
4、香菜切碎，柠檬切片，撒在鱼身上即可。
小贴士：鱼露是一种带有香味的调味，味道铺盖，略带腥味，没有鱼露，也可用盐和味精代替。
香鸽藕块
材料：鸽子500克，莲藕200克。
调料：盐、味精、姜片、酱油、糖色。
做法：1、鸽子去除内脏，洗去血污，沥干，剁成块状，莲藕洗净切块备用。
2、将鸽子、藕块、姜片一同放入锅内，倒入糖色炒匀，加入适量的水、酱油，用小火炖1小时。
3、离火前加入盐、味精调味即可。
小贴士：此款炖菜滋味浓郁、汤头清爽，还具有润肺清嗓，补气养颜的功效。
杏仁炖梨
配料：杏仁5克，梨1个。
调料：牛奶、冰糖各适量。
做法：1、杏仁捣碎，将梨洗净，去皮挖去梨核，切成块状。
2、杏仁、冰糖、牛奶、梨块一同放入盅内，上锅蒸15分钟即可。
小贴士：此款菜品有润肺养阴、止咳平喘、润肠通便的功效。
泽兰红枣茶
材料：大枣30克，泽兰10克，绿茶5克。
做法：1、泽兰、红枣分别洗净沥干水分，备用。
2、将泽兰与红枣、绿茶一起放入茶杯中，用刚烧开的水冲泡。
小贴士：如用磁化杯代替普通茶杯泡茶，滋味更佳。
虾仁蛋清
材料：虾仁150克，鸡蛋清2个，青豆50克。
调料：干菱粉、盐、味精各适量。
做法：1、鸡蛋清内加入适量盐、味精搅匀。
2、虾仁洗净，沥去水分，放入蛋清、盐、干菱粉拌匀后待用。
3、炒锅倒油，烧至五成热，放入虾仁炒熟，沥去油后放入鸡蛋清内。
4、另起净锅，倒油烧热，放入青豆、鸡蛋清，大火翻炒至青豆熟即可。
小贴士：此款虾仁炒蛋，色泽鲜艳，鲜嫩软滑，既有营养又十分下饭。
3产后脱发的护理应注意什么
产后脱发怎么办?新妈妈如何防止产后脱发?产后脱发并非是病症引起的，针对产后脱发现象，只需做好日常的护理产后脱发工作，即可有效的防止产后脱发。下面就为大家介绍一下防止产后脱发的原则。
常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长，缓解产后掉发。不要使用吹风机。因这种行为可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。再者，为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。这些都是防止产后脱发的注意事项。
多吃健发食物。注意多吃健发的食物也是对防止产后脱发大有裨益的。应以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜、蛋黄、海带、肝脏等。
愉快心情是法宝。保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。产后脱发是正常现象，不能精神紧张，因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度。要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程。
4产后脱发怎么办
1、注意洗发、干发的技巧
洗发：
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。
2、正确梳理头发
选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
3、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
4、注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
5、其他注意
保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。
5产后脱发正常吗
是为什么呢?产后脱发正常吗?下面一起来了解相关内容。
产后脱发正常吗?
产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。
事实上，大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。
产后脱发又叫休止期脱发，一般情况下属于生理性的，过一段时间会慢慢恢复正常，对身体健康没有太多不利影响，主要的影响还在于心理上。正常的产后脱发都是一过性的，一般持续三个月就会停止，脱落的头发逐渐恢复正常。但严重的产后脱发就很可能是病态的了，需要进行相关治疗和干预。
专家指出，人毛发的生长周期为：生长期、退行期、休止期，同一时间，处于不同生长期的毛发同时存在，即有的毛发处于生长期，有的毛发处于退行期，还有处于休止期的毛发，其中，处于生长期的毛发占大多数。头发从退行期进入到休止期，就会脱落。一般来说，每日脱发100根以内都是正常的。
孕妇产后出现大量脱发，这与孕妇的激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢变化大、营养状况有关。孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。有的人怀孕时有孕吐、分娩时失血过多，或在生完孩子后进入哺乳期而消耗得更多，就更容易出现产后大量脱发的现象。分娩数周至数月后，随着体内有关激素恢复正常，头发生长周期也恢复正常，在妊娠期间本应脱落而推迟脱落的头发，此时集中脱落，因此脱发数量较正常时多2~3倍。
很多人的产后脱发都是暂时性的，持续3个月左右，但若是产妇持续高代谢情况而不及时补充营养，会加重或延长脱发时间。有的人产后脱发可以延续到3年，且在缓解症状后，头发数量也恢复不到孕前的密度。当大量脱发时间超过4个月，同时脱发量每日都超过100根甚至达数百根时，提示这成为一种病态了。
