预防口腔疾病，牙齿的自我保健是很重要的，要知道口腔疾病是很让人头疼的事情，比如说常见的牙痛，口腔溃疡之类的，那一个不是患者烦恼的事情，其方法也多种多样，现介绍几种简便易行、效果较好的保健方法。
目录
1怎么在早期发现口腔的癌变
1.溃疡：口腔癌瘤有很大一部分表现为溃疡形式，溃疡是浸润性的，溃疡的底和四周硬，边缘高起，中间凹陷，或呈菜花状，有坏死组织覆盖，一般无痛或受刺激后疼痛，侵犯神经时有自发性疼痛。
2. 肿块：是口腔癌瘤的主要表现形式。一般生长较快，很短时间内就能长到一定体积，表面的肿块可用肉眼看到，组织深处或颌骨内的肿块可因臌隆而能触摸到，或因左右不对称而被发现。早期口腔癌的表现
3.牙齿症状：发生于牙龈或颌骨的癌瘤，由于牙槽骨被破坏，可以发生牙齿松动，移位，牙龈出血，疼痛等症状。
4.神经症状：下颌骨内的癌瘤较早的症状是剧烈而持续的疼痛。发生在上颌骨或上颌窦的癌瘤，早期症状是面部或上牙有麻木的感觉，这是由于癌瘤的生长压迫，破坏神经造成的神经症状。
5.功能障碍：由于肿瘤侵犯张闭口肌肉和下颌关节，可以造成闭口运动受限，使开闭口困难。
2如何保护口腔健康
叩齿方法：
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。
经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
鼓漱方法：
咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
运舌方法：
用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。
运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
牙龈按摩法：
需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
5用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
3生活中一定要注意这些口腔症状
口腔癌常见征兆有：
(1)溃疡 口腔溃疡一般若2—3周以上仍不愈合者就应注意。
(2)肿块 肿块不论开始多大，但若逐渐增大，呈外翻性或增大迅速就要引起注意。
(3)色斑 假若白斑表面非常粗糙、有硬结、湿润、凸起或表面出现颗粒状的肉芽时、这是典型的癌前损害，必须引起高度重视。原发性口腔粘膜红斑的癌变率相当高，我国达52%。这种红斑边界清楚、表面酷似一层红色天鹅绒、应提高警惕。
(4)张口受限 如果不是下颌关节本身病变，就应仔细查找原因。因为很可能是上颌后位癌侵犯到闭口肌引起、此外，舌根癌、下颌升支部的癌变、口腔深部的翼腭窝部位的癌症，均可表现出张口受限的症状或伴有疼痛。
(5)牙齿松动 若出现无症状、不知不觉又是数个牙齿同时松动的现象往往表明有问题，协进行x线拍片检查确诊。
(6)原因不明的面瘫和下唇麻木 面神经从颅后穿出，通过腮腺分出末梢支配面部表情。腮腺部位的癌变容易首先破坏面神经引起口眼歪斜的症状。下颌癌由于先累及到下颌骨内的下齿槽神经，其早期症状就表现为一侧下唇的麻木。
4口腔出现异味怎么食疗调理
苦味 常与胆汁的代谢失常有关。通常口苦反映体内肝胆郁热或痰热内扰，在饮食上宜忌食辛辣、油煎、烧烤等燥热之品，可多进食清凉汤水，如枸杞叶鸡蛋汤、菊花薏米冬瓜糖水、鲜竹笋煲瘦肉等。
口甜 消化系统功能紊乱可引起各种消化酶分泌异常，尤其是唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感觉口甜。祖国医学认为，脾热口甘。口甜反映脾脏有热，其中有实热与虚热的不同。实热者口干喜饮，便结尿黄。虚热者，食纳减少，神疲乏力。在饮食上，实热者宜忌燥热辛辣之品，可进食清热泻火之物，如豆腐白菜汤、粉葛煲鲮鱼汤、野苋菜汤等。虚热者可食莲子糖水、淮山莲子煲水鸭、党参淮山煲生鱼等。
口酸 中医认为，中医认为，口酸是“脾胃气弱”，或肝经有热。肝经有热则口酸同时口苦，胸肋满痛，性急易怒，头痛眩晕，小便黄，大便干，脉弦滑。在饮食上，肝经有热者不宜进食辛辣、煎炸等燥热之品，宜进食清凉之品，如生鱼片枸杞汤、甘菊粳米粥、海带明子汤等。脾虚不足者宜进食健脾暖胃之品，如党参杞子淮山煲乌鸡、胡椒煲猪肚、鲫鱼糯米粥等。
口咸 中医认为，咸为肾味，口咸是肾液上乘所致。过劳、年高体衰、久病等均可导致肾虚。在饮食上，肾阴虚者不宜进食辛辣燥热助阳之物，宜进食滋阴补肾之品，如淮山杞子炖水鱼、黄精淮山炖母鸡、海参糯米粥、淮山杞子煲野鸭等。肾阳虚者不宜进食寒凉生冷伤肾之品，宜进食温肾壮阳之物，如鹿角胶生姜大米粥、枸杞栗子炖羊肉、附子煲狗肉、鹿茸片炖瘦肉等。
5口腔溃疡吃什么水果
苹果
苹果是既经济又富含维生素的水果，非常适合补充维生素。出现口腔溃疡时，可以取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
桃子
桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。关键是其还对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。
柿子
柿子能有效防治口腔溃疡。柿子除了对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，而且对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
梨子
梨子含丰富的水分和维生素B，经常食用，尤其是口腔溃疡时食用，对人体大有益处。
西瓜
取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含西瓜汁，反复数次，对口腔溃疡的愈合有很大的作用。
除了上面提到的这些水果，出现口腔溃疡的现象时，应该多补充维生素C，所以可以多吃猕猴桃、橙子等含有丰富维生素C的水果。
