长期的营养不良和饮食不规律、过度节食都是诱发女性出现贫血的病因之一，我们在平时的生活中要注意合理的饮食，要采用荤素搭配的方式来补充身体所需的营养。那么，女生贫血该怎么办?女性贫血平时应怎样调理呢?如果你也有这方面的困惑，请继续往下看吧!
目录
1哪些不良生活习惯会导致贫血出现
“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。专家表示，一般要给与贫血患者富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。
1、长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。
2、生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。
2女生贫血该怎么办
缺铁性贫血大多起病缓慢，开始不容易被人注意，其主要原因有以下几种，
月经失血过多：青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。
需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。还有一部分女孩子为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。
长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
针对上述原因，防治少女缺铁性贫血：首先，膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是多吃动物性食物，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高;
其次，对于血红蛋白低于110克/升的女孩子，须补充铁剂口服铁之.缘片，也可同时加服维生素C或果汁促进铁的吸收，一般45天后贫血就能改善纠正;最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。
注意事项
女孩子生长发育快铁需求高，饮食切勿偏食或者素食，要多吃肉类食物和青菜，保持人体的营养供给，才能避免贫血重演。
3如何判断贫血的严重程度
血红蛋白浓度低于下述水平，可诊断为贫血：成年男性，120克/升;成年女性，110克/升;孕妇，1o5克/升。
贫血的严重度分四级：
① 极重度，血红蛋白浓度低于3o克/升;
② 重度，血红蛋白浓度为30-59克/升;
③ 中度，血红蛋白浓度为60-90克/升;
④轻度，血红蛋白浓度高于9o克/升，但低于相应的标准。
4女性贫血平时应怎样调理
1.多吃富含铁剂的食物：缺铁性贫血是临床上常见的一种贫血，以中老年为多见.动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多;蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多;水果以山揸、杏、桃、葡萄、红枣、海带、发菜、蘑菇、白木耳含铁尤为丰富，可经常选择食用。
2.补充维生素B12和叶酸：这两种物质都是红细胞发育不可缺少的物质.动物性蛋白如肝脏、肾脏、瘦肉等均含维生素B12，叶酸则多存在于绿叶蔬菜和茶叶中。
3.适当吃酸：贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收，因此，适当吃些酸性物质如酸菜，酸牛奶，香醋等，对保持胃内酸性环境及营养物质吸收有益。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
5贫血的人晕倒怎么急救
1.病人应立即卧床休息，去掉枕头使头部略低，以保证头部血液供应。
2.解开病人衣领扣，将病人头部偏向一侧，清除口腔分泌物，可给病人喂些浓茶或糖水。
3.若病人神志不清、抽搐，可用拇指捏压人中穴、合谷穴，有时能使病人清醒，停止抽搐。
4.病情平稳后送医院内科或血液科检查。
贫血病人的饮食中应适当增加含蛋白质、维生素和铁质较丰富的食物，如动物肝、瘦肉、鸡蛋、豆类、芝麻、花生、木耳、绿色蔬菜等;当归、枸杞、首乌、熟地、大枣等中药也是补血的佳品。
