炎炎的夏天最怕的就是中暑的问题了，因此预防中暑是夏季养生的一个重点，养生专家指出夏季预防中暑，就要从健康的饮食做起，多吃一些具有清热解毒功效的食物，这样就可以起到一个防暑的作用了。
目录
1这样做帮你消暑解暑
随时闭目养神
进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。
可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。
另外，通过某些研究表明，随时闭目养神还可以帮我们放松身心，帮助神经系统进行自我调节，使我们的身体状态达到很和谐的状态。
按压曲池穴能退热 祛暑
曲池穴，人体保健要穴，该穴的排毒功能特别强。现代研究认为，曲池穴对老年人有一个显著的功效就是降血压。同时，发热中暑，咽喉、牙齿肿痛等病，也可按压曲池穴，能起到退热祛暑、止痛的功效。
将肘部弯曲并且夹紧，肘窝会有一条显著的横纹，这条横纹尽头，就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分钟，力度要达到酸痛的感觉，就能达到很好的退热、祛暑、止痛等效果。
尤其不要生气
如果你脾气不好的话，这也会导致我们的身体出现异常的，特别是在生活中，我们需要注意合理的生活哦。
夏季是一年中阳气最足的一个季节，我们的身体里的阳气也会达到一个最高峰，内热加上外热会让我们的性情容易变得跟烦躁。
中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。
巧食姜补阳气 每天最多三片
虽然温度升高了，人体感觉外部比较热了，但是身体内部阳气还是比较虚弱的，通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外，对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。不过胃热的人不适合吃生姜。
胃热的表现是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的时候阳气比较弱，吃生姜有助于提高人体的阳气。但是不能贪吃。一般每天吃5~6克为好，也就是三片姜的量。
得空就做深呼吸
紧张的时候是需要做深呼吸的，但是如果你想要远离中暑的话，适当的做些深呼吸也是非常有用的。
深呼吸是气功中的调息法。炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。
具体做法是
用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。
尽量“不妄作劳”
健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的，尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!
夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度。
工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。
我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。
读书习字最静心
心平气和就是我们的健康生活方式，尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。
好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。
2夏季吃什么消暑降温
1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气。
2、西瓜
西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛，尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。
3、冬瓜
冬瓜，具有清热解毒，利水肿的功效，是消煮的好选择。
4、绿豆
绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气，是夏季保健之好选择。
5、鸭肉
具有滋阴养胃，健脾补虚的作用，夏季常吃的话，则可以起到一个消水肿的作用。
6、丝瓜
减肥，消暑，凉血，通经络等功效，夏季常食之，可促进身体的免疫力功效，促进血液循环。
7、黄瓜
清热解渴，生津止渴，同时又有利于消水肿，夏季常吃就可起到一个防暑，解暑气的作用。
8、豆角
豆角具有调脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。
9、西红柿
其具有保护心血管，抗氧化，预防癌症的作用，同时如果夏季吃的话，具有生津止渴，祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。
其实生活要防暑除了要多吃这些食物以外，还要多喝一些汤汤水水的，由其是水份一定要补够，要尽量避免在高温条件下长期工作，同时家里还要准备一些防暑降温的保健品。
藿香正气液当然了有水状、丸、胶囊等，都具有降暑气，解毒的功效的，在夏季的时候如果感觉自己很累，或者有感冒，腹泻，胃肠不舒服的问题，其实这些藿香正气液都可以起到一个很好的保健的作用的，由其是对于那些长期在高温的环境下工作的人由为适用。
人丹：是家中必备的一种保健品了，其具有防止头晕，恶心，等一些由于高温不适引起的疾病，夏季多备以预防不时之需。
空调，风扇，解暑，去热的好选择。降温其实就是一种最好的防暑方法了，但是夏季使用空调风扇都是有要求的，如果使用时间过长的话，也会对的身体产生危害。
太阳帽，太阳伞，不能是夏季防暑的必备的法宝之一，夏季出门最好多注意防晒，才能减少由于温度过高，引起的中暑的问题。
3 消暑需谨慎
冰垫含甲醛
近日，有媒体报道，”消暑神器“冰垫卖的红火，但是质量问题却不尽如人意。从不同电商平台上购买的4件冰垫进行甲醛和重金属测试，发现均释放出甲醛，且测出铅、铬、镉等重金属。虽然尚没有对应的国家标准来判断冰垫的重金属是否超标，但是根据检测出的结果，建议家长不要让冰垫直接接触儿童皮肤，也不要让儿童啃咬冰垫。
防暑降温围巾
大夏天围围巾是不是傻!目前，有款“防暑降温围巾”也广受追捧。25岁的张先生说，自己上班时需要穿着正装，在室内时还什么问题，可一旦走出了室外，那感觉立马就同蒸桑拿没两样。“刚买的‘防暑降温围巾’质地很轻，内部吸水性树脂可吸入冰水，浸泡在水中后可冷却10小时以上，佩戴起来的确凉快不少。”
但陈女士上个月在网上买了一条防暑围巾。戴上这个围巾确实能降温，且自从有了防暑围巾，脖子上就再也没有流过汗。可是好景不长，6月下旬，她偶尔感到头晕，后来情况越来越明显。前天到医院检查后发现，是因为长时间使用降温围巾，使颈部温度过低，周围血管壁收缩、血液循环减慢，进而引发大脑供血不足。
冰袖
《奔跑吧!兄弟》中明星们录节目时戴着冰袖，看起来效果还不错，于是很多人上网买了“明星同款”。在淘宝网输入“冰袖”，商品数达4.91万，价位在十多元到上百元不等，月销量高的商家销量过万。在一家销量7万多的卖家中，记者看到，商家称这是韩国进口冰丝防晒袖，且是高端纯净冰丝环保材料，可以隔离紫外线，戴上立刻—5°，在室内穿可以有低于常温的凉爽感，车上开空调后会更凉一些等，众多卖点促使其热销。有评价称，“使用后感觉还是很舒适的，防晒效果也不错，虽不至于有冰的效果那样夸张，有风的时候也会感觉凉丝丝的，比较解暑。”
防暑神器“制冷”原理各不同
这些“避暑神器”是何种成分和原理?仔细看了一下发现各不相同，比如，降温冰巾内部含有冰晶颗粒，遇水后会产生冰凉效果，可以绕在手上，戴在脖子上，也可以绑在额头上，不仅吸汗，也起到降温功效;网上一款冰垫是这样说明的，采用相变恒温材料作为填充物，通过不断吸收热量逐渐液化，以此方式对人体降温。还有一款冰贴，是暖宝宝的姐妹款“冰宝宝”，商家把它命名为“冰贴”，主要成分为薄荷和高分子水凝胶。利用物理原理，通过胶体中所含水分的蒸发带走多余热量，降低人体体表温度。
“长时间使用这些降温产品，会打乱人体内温度的自动调节功能，建议市民最好不要随便使用这些降温商品。”成都市三医院急诊科副主任项涛表示，人体内部有着一套精密的自我温度调节系统，通过多种方式综合性调节体温。如果长时间在局部机械、单一地使用一些快速降温产品，会使身体局部体温迅速降低10多度，导致局部血管壁收缩，血液循环降低，调节受阻，打破人体内部温度调节的平衡机制，最终影响到整个人体的温度调节功能。
建议：老人、女性及肩周炎患者谨慎用
“防暑神器”很贴心很神奇，不过，无论何时健康都是最重要的，那么，应该如何舒适又健康的使用呢?
夏季炎热，人体正常体温在36.5℃~37℃，当体温下降时，新陈代谢率会降低，不利于健康。市中医院专家提醒，人体腹部如果温度过低，还会引起肠系膜血管痉挛，一些年纪大的老人或者脾胃虚寒的人容易拉肚子。女性在月经期间坐在冰垫上，可能造成痛经，颈椎不好的办公室人员也不能长时间靠着冰枕。
专家指出，冰垫、冰巾采用的是物理降温方法，患有轻度的肩周炎、颈椎病的网友在使用了冰垫之后最好不要再吹空调;若是患有比较严重的颈椎病的朋友，最好不要使用冰垫。而司机朋友离开座位时最好把冰垫移到阳光晒不到的阴凉处，这样才能使冰垫保持更长时间的低温，回到家后把冰垫放到阴冷的环境里降温以备再次使用。
4 达人详解清凉消暑窍门
冰西瓜：西瓜本身属于寒性食物，如果在放入冰箱进行冰镇，无非是雪上加霜，容易引起消化不良，严重导致腹泻、体内寒湿、扁桃腺发炎，最好吃常温下的西瓜，现吃现切，切开西瓜一次性吃完，这样才是最健康的吃法。
夏季天气潮湿闷热，容易没有食欲，但就是有食欲，也不主张多吃。健康饮食提倡吃八分饱，如果吃的过多，不但影响消化吸收，代谢也会受到影响，过多的能量反而代谢不了，就会积存在体内，导致肥胖，而肥胖又是各种慢性病根源，所以也不建议吃多餐。
传统养生讲，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋”，其实这句话非常有道理。面粉中含有大量的蛋白质、矿物质、B族维生素，蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，而吃饺子会搭配动物性肉类，鸡蛋，同样也会含有大量的蛋白质、脂肪和矿物质。而三伏天的高温湿热下，人体大量出汗会损失大量的B族维生素、矿物质钾、钠等微量元素，通过面食、蔬菜和动物性食物合理搭配，可以帮助补充这些流失的营养素。而面条、烙饼和饺子又是我国饮食习惯中主打的特色饭，营养美味，所以从古代延续到今天，在百姓的餐桌上经久不衰。
夏季潮湿闷热，无形中人体自身就会上火，表现在情绪烦焦虑、失眠多梦、易激动等，这些症状在医学上成为“夏季情感障碍”。而苦瓜、丝瓜和苦菜中含有一种生物活性的蛋白质，具有提高人体免疫力、消暑清热、增进食欲、助消化的作用;苦味食物还可以促进兴奋，具有提神醒脑作用，有利于人体消除疲劳恢复体力的功效。另外，还要多吃一些含钾元素高的蔬菜如：扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜、冬瓜等。
5清热解暑的食物
清热解暑的食物
随着天气的不断变热，我们的心情都会变的比较燥热，这时候我们是应该要多吃一些清热解暑的食物，避免食用一些容易上火的食物。然而夏天清热解暑的食物是比较多，特别是一些瓜类是我们经常食用的，比如苦瓜、冬瓜以及丝瓜等，这些食物都是清热解暑的一大食材，希望你们可以多食用。
【苦瓜】有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
【冬瓜】有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
【丝瓜】有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。