女性是易贫血的群体，每月经期大量出血会损耗体内的血气，因此，经期前后都应该做好补血养血的工作。气血充足了才能显露面色红润、精神饱满。那么女性该如何补血呢?女性补血的最佳时间有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
目录
1月经后吃什么补血
桂圆阿胶红枣粥
主料：粳米100克
辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克
调料：白酒15克
桂圆阿胶红枣粥的做法：
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2. 取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4. 桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7. 加入融化的阿胶搅匀即可。
当归炖鸡
主料：母鸡1500克
辅料：当归30克
调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克
当归炖鸡的做法：
1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。
2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。
3.出锅时撒胡椒面。
健康提示
1. 补气养血，润肠。
2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。
3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。
阿胶糯米粥
主料：阿胶30克,糯米50克
调料：赤砂糖5克
阿胶糯米粥的做法：
1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。
2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
健康提示
1.晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。
2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。
食物相克
阿胶：阿胶畏大黄。
冬虫草鸡汤
主料：鸡1500克,冬虫夏草30克
辅料：桂圆15克,枣(干)10克
调料：盐10克,味精2克
冬虫草鸡汤的做法：
1. 将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。
2. 清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
健康提示
此汤具有补血滋阴，兼补肺肾，益精髓的功效。
牡蛎肉末粥
主料：米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克
辅料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克
调料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克
牡蛎肉末粥的做法：
1. 鲜牡蛎去壳，用粟粉揉擦后冲洗干净，沥干备用。
2. 猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀，腌10分钟左右。
3. 米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入高汤煮滚，放入猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
乌鸡糯米粥
主料：糯米150克,乌骨鸡1200克
调料：大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克
乌鸡糯米粥的做法：
1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;
2. 将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;
3. 将葱、姜洗净分别切成段、片备用;
4 取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;
5 再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;
6 捞出乌鸡，拣去葱段、姜片;
7 加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成;
8. 把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
旱莲草红枣汤
主料：旱莲草50克,枣(干)15克
旱莲草红枣汤的做法：
用鲜旱莲草、红枣加清水两碗煎至一碗。
健康提示
1. 补肝肾，滋阴补血。
2. 对胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症有良好的辅助治疗作用。
核桃阿胶膏
主料：阿胶250克,核桃150克
辅料：枣(干)500克,黑芝麻150克,桂圆肉150克,黄酒500克
调料：冰糖250克
核桃阿胶膏的做法：
1.将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;
2.阿胶于黄酒中浸10天;
3.阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化;
4.再加入核桃、黑芝麻等末调匀，放入冰糖，再蒸;
5.至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。
健康提示
1. 补肾养血，润肤美容。
2. 中医学认为，红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。
2经期补血推荐四物汤
1、 经期
经期要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固、停滞。在饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮;多吃温性食物多喝热汤;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。
推荐药膳：四物汤
中医认为，四物汤是补血的好良方。四物包括熟地、川穹、当归、白芍四味中药，各取15克用水煎煮，早晚空腹的时候饮用。
2、 阴长期—经期结束后
经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血;不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。
3、 排卵期—两次经期中间的几天
古人云，女性每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。
此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。
4、 阳长期—排卵期后
排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时期要特别注意保暖，受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥，健脾又益肾。
3经期三个现象提醒女人要补血
1.时间较短
一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。
2.量多
女性月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
3.时间不固定
生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。
因此，月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点：
4经期时不宜补血
专家指出，阿胶的补血功效最然非常好，但是月经期间服用，会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。在非月经期间第一次服用阿胶的正常未婚女性有出现月经延后的情况。
月经期不能吃阿胶的原因：因为阿胶除有补血作用亦有止血作用，所以，女性在月经初期勿食阿胶。
女性月经期能吃阿胶吗?女性经期不宜吃太热性的食物，此外，阿胶的止血功效决定了经期不宜吃阿胶，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用，所以，有经期吃阿胶的女性需要引起注意了。
5经期需补血止痛
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
红糖对女性来说是生活中的益母草，不仅在经期喝 ，经前的两天到三天最好也喝，那样即可以补血益气，还可以活血止痛，有助于经血下行。小编告诉你经期喝这7款红糖水，可以补血调经。
经期喝红糖 补血止痛
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
这是因为红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。我国有产妇吃红糖、妇女月经期喝红糖水补血的习俗。
注意：湿热体质不宜喝红糖水
血虚的女性很容易痛经，喝红糖水可以温经散寒，喝了立竿见影。但是并非所有体质的女性都适宜喝红糖水，如果体质湿热的人喝多了，会导致经血量更大，同时火气也大。
湿热体质的表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、常有带下增多。病时上述征象加重。
