4个小妙招让你远离颈椎病

现在很多人都患有颈椎问题，尤其是长期坐在电脑前的工作人员，一些职业原因使很多人的颈部都会出现酸疼、肿胀不舒服的感觉，脖子连接着我们的头脑与身体，是人体重要的纽带。颈椎病给身体带来哪些不适?4个小妙招让你远离颈椎病?一起来看下。

目录 颈椎病给身体带来哪些不适 4个小妙招让你远离颈椎病 如何自我治疗颈椎病 颈椎病吃什么好 警惕颈椎病的四大误区

1颈椎病给身体带来哪些不适

　　颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的，主要症状如下：

　　1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;

　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

　　3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

　　6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

　　7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。

　　多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

24个小妙招让你远离颈椎病

　　1、注意保暖

　　女性一定要知道如何爱护自己，保暖是首要。在有空调的办公室里，最好在吊带装外面穿件外套，以免颈部受凉，引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒服者，更要避免长时间穿吊带装。

　　2、注意坐姿

　　一定要摆对电脑的显示屏，之所以会出现颈椎病，其实多是由于姿势不对导致的，如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。

　　3、正确的背包

　　有的人喜欢用一侧去背包，其实这样就会很容易导致颈椎病，专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀，那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。

　　4、椅子高度

　　你要注意时刻的调节椅子的高度，并且距离自己的椅子一步之远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

3如何自我治疗颈椎病

　　1.自行恢复治疗

　　绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

　　2.自我运动治疗

　　各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　①颈部运动：

　　头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　②摇动上肢：

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　③抓空练指：

　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。

　　④局部按摩：

　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　⑤远道点穴：

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　⑥擦掌摩腰：

　　将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　⑧掐揉人中穴：

　　用拇食指掐揉人中穴。

　　⑨提揉两耳：

　　用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

4颈椎病吃什么好

　　【饮食护理要点】饮食有节，富有营养。多食水果蔬菜及富含蛋白质食物，忌辛辣刺激性食物，禁烟酒。

　　1，风寒湿证 宜食祛风散寒之品，如杏仁霜、荷叶粥、苡米粥等。食疗方：苡仁赤小豆粥(薏苡仁、赤小豆、粳米)

　　2，血瘀气滞宜食活血化瘀之品，如橙子、佛手、刀豆、桃仁、油菜、黑大豆等。食疗方：山楂粥、红枣桂圆粥。

　　3、痰湿阻络宜食化痰利湿之品，如大枣、山药、莲子、白萝卜、扁豆、木耳、乳类等。食疗方：薏苡冬瓜粥(薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜)。

　　4，肝肾不足宜食补益肝肾之品，如瘦肉、鱼类、核桃、黑芝麻、豆制品、蘑菇、新鲜水果、蔬菜等。食疗方：黄芪炖鸡汤(黄芪、母鸡)。

　　5，气血亏虚 宜食益气养血之品，如牛肉、母鸡、蛋类、豆类、大枣、香菇、胡萝卜等。食疗方：参茸鸡肉汤(高丽参、鹿茸、鸡肉)。

5警惕颈椎病的四大误区

　　误区一：脖子痛就是颈椎病

　　很多人脖子一疼，就说自己有颈椎病。有些医生也容易造成患者这种心理暗示：病人有骨质增生就告诉他有颈椎病;有头晕、颈部僵硬、上肢发麻等症状时，神经内科医生也会建议患者到骨科查看颈椎。虽然这些症状有可能是颈椎病的表现，但不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来。

　　颈椎病是颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变，累及周围组织结构(神经根、交感神经等)，并出现相应的临床表现。

　　误区二：按摩就能治颈椎病

　　不少广告都宣称，某项圈里含有溶解钛粒子，戴着就能治疗颈椎病。还有的广告号称用高科技材料制成的保健枕可治疗颈椎病。事实上，钛属于惰性金属，常被骨科用作内固定器械，用其治疗颈椎病几乎不可能。而所谓的保健枕，可能只是加入了一些会产生磁场的材料，充其量能促进血液循环，治疗效果甚微。

　　如今盲人推拿、正骨都很火，既然项圈、保健枕不靠谱，去按摩是否就有效呢?颈椎病的症状是神经结构受到压迫与损伤性炎症刺激产生的。推拿、按摩虽可暂时缓解颈部肌肉痉挛，但不能根治颈椎病。此外，推拿或按摩免不了要对颈椎施加外力，如果用力过猛或者患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。

　　误区三：得了病才去治

　　颈椎病和姿势密切相关。长时间伏案读书工作，长时间开车，坐车时睡觉等，都可能损伤颈椎，引起颈椎病。但是很多人未能认识到这一点，直到症状严重时才想起来治疗。

　　锻炼项背肌肉是预防颈椎病最有效的方法。具体步骤是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，保持这个姿势3~5秒，每组做半分钟，每天做4~6组。

　　此外，要避免长期保持一个姿势，尤其是低头工作学习1~2小时，必须活动颈部;少抬重物，不紧急刹车等;平时要注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。

　　误区四：手术风险大，绝对不能做

　　“颈椎病手术很危险，一不小心就会瘫痪。”不少人抱有这种心理，拒绝手术治疗，因而丧失了治疗时机。

　　颈椎病手术是比较安全的治疗方法，出现副损伤及瘫痪的可能性很小。如颈椎病严重，却不采取相应的手术治疗，瘫痪几率反而非常高。