入冬起，感冒急。每年的秋冬换季时候，都是感冒高发期。感冒虽然不是什么大病，但耽误正常的学习和生活。其实，只要对冬季感冒多一点了解，有效的预防还是能做到的。中医对预防和治疗冬季感冒有一定的疗效，下面介绍一下，大家不妨试一试。
目录
1预防感冒全攻略
预防感冒，食疗方很多
第一个食疗方法是随身带瓶漱口水。用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里也可以，装在自己用的茶杯里也可以，有时间就含一口漱口。漱口要仰着，漱完了口可以把它吐掉，连漱三口，能起到预防作用。如果已经感冒了，还可以喝下去。
第二个食疗方法是薏苡仁熬水搓手心。薏苡仁可以抗癌、防寒、祛湿。薏苡仁可以单独熬水饮用，也可熬水后搓手心，搓十个指头，用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。
第三个食疗方法是生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水，早晨刷牙之后，含一口生甘草水，漱口，漱完以后，仰头漱，最后吐了。把剩下的生甘草水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染性感冒。
预防感冒：用鼻呼吸，按住两个穴
大家先来看看著名养生学家、中医学者朱鹤亭老先生提供给我们的方法：
第一，不要张嘴，尽量用鼻子呼吸。即使要讲话，也不要正面和他讲，要侧面或者想办法回避讲。
第二，讲话的时候手按着合谷、列缺两穴，列缺是肺经的络穴，络穴是起通达调节作用的穴位。一个指头点着合谷穴，一个指头点着列缺穴，一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。因为合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气;列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。虽然你当时没感冒、没咳嗽，可这个做法本身就起了保健的作用。你可以一边讲话一边做，也可以不做合谷穴只做列缺穴。
西医预防感冒：每天清洗鼻腔不可少
西医认为，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当人体因疲劳、受凉等因素，导致鼻黏膜的保护和免疫功能降低时，病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发生。因此，每天清洗鼻腔可以有效减少感冒病毒数量，从而达到预防感冒的目的。
具体方法：每天早晚用冷水(冬天天冷时可用温水)洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻向外哼气，每次洗3～5下即可。每天三餐饭后漱口时，漱完口后也可洗一次鼻，洗鼻方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的致病菌，还可锻炼和增强鼻腔黏膜的防护功能，减少感冒的发生。
感冒初期，吃杏仁可缓解症状
感冒初期，正是病毒势力很弱的时候，此时，吃点杏仁能很好地减轻感冒症状，迅速修复身体伤害。
据中医药古籍记载，杏仁有润肺止咳祛痰的功能。杏苏散、杏滑石汤、羚羊清肺丸以及当今的感冒退热冲剂等均含有杏仁成分。甜杏仁味甘，性平，有滋润肺燥，止咳平喘，润肠通便的作用，可以非常有效地缓解感冒初期的嗓子干、咽喉痛、头晕等症状。因此，冬季感冒，可以吃一把杏仁，或最好是喝上一杯热乎乎的杏仁露，能起到祛风清热的功效。
2冬季易感冒试试中医食谱
感冒时的饮食禁忌
感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。
给大家提供几种食疗小处方，既可享受到美味，又能增强抵抗力，可谓一举两得。
薏米扁豆粥
制法 以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效 薏米扁豆可强健脾胃去湿气。
红薯姜汤
制法 把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
功效 地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。
热梅茶
制法 每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。
功效 梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法 取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。
功效 适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。
热咸柠檬茶
制法 用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。
功效 热咸柠檬茶能顺气化痰。
另外，冬季感冒期间应该多吃冬季的应季蔬果，比如大白菜、萝卜、土豆，这些最普通最便宜的蔬菜，反而是最健康的。这些秋冬季的蔬菜，普遍具有解毒、排毒的作用。春夏秋三个季节积累的代谢毒素，在冬季好好排出体外，也是保证健康的关键。
3小儿冬季感冒不妨试试以下偏方
偏方1
组成：白菜根3 个、连须葱白7 根。
用法：将上药切碎，加水煮开15 分钟，加入适量白糖，趁热服下。
主治：小儿感冒，服后令患儿卧床盖被发汗，汗出效佳。
偏方2
组成：葱白适量。
用法：将葱白切细，用开水泡汤乘热熏口鼻。
主治：小儿感冒。
偏方3
组成：大葱1 握。
用法：捣烂取汁，少加麻油和匀，蘸葱油摩擦小儿之心口、头顶、背脊等处，每处摩擦十数下，擦完后用厚衣包裹，略疏微汗。
主治：本方适用于小儿由于感受风寒，饮食不节，时行痘疹所致之发热。
偏方4
组成：葱白500 克、大蒜250 克。
用法：将上药切碎煎取浓汁，每次服10 毫升，连服3～5 天，每日3次。
主治：预防小儿感冒。
偏方5
组成：大白菜根3 个、大葱根7 个。
用法：同剁碎，加水煮开15 分钟，加白糖少许趁热喝下，卧床盖被发汗，避风。
主治：小儿感冒。
偏方6
组成：明矾12 克、烧酒适量、面粉少许。
用法：明矾用烧酒浸化后，与面粉拌匀，制成饼状，敷于患者脚心处，每日换药1～2 次，连续2～3 日。
主治：小儿感冒，风痰奎塞，呼吸困难。
偏方7
组成：黑芝麻、冰糖、蜂蜜适量。
用法：黑芝麻炒香捣碎，加冰糖或蜂蜜，用温开水冲服。
主治：小儿感冒，风寒咳嗽。
偏方8
组成：花生仁、大枣、蜜糖各30 克。
用法：将上3 味加入适量水炖至1～2 小时，喝汤。
主治：小儿感冒，久咳不止。
偏方9
组成：白萝卜5 段、生姜0.5 克、大枣10 个。
用法：一起煮，喝汤吃枣，发汗。
主治：小儿感冒，呼吸不畅，流清涕。
4维生素C预防感冒
服用维生素C的实验对象患上感冒的几率，并不比服用安慰剂的人低。同时他们也注意到，服用维生素C的成年人，患感冒后康复速度比较快，但儿童则无区别。
国内医学专家观点
大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。俞教授同时提醒，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用，小剂量维C(60毫克-100毫克)只能满足日常摄入需要，并不能预防和治疗感冒。体温超过38.5摄氏度的患者，可以适当用一些退烧药，但最好要在医生的指导下使用。
5感冒吃什么好
一、感冒能吃辣吗：部分人感冒初期爱用辣椒逼汗，因为吃辣就像喝热开水、热茶一样，冒汗后，症状也会相对缓和。不过有两个方面要提醒你：
第一，只有伤风感冒，有浑身发冷症状，用“热辣”方法逼汗才有效。像夏季的感冒多为热伤风，常觉得口干舌燥、容易急怒，反而类似中暑，这类感冒不宜逼汗。
第二，一般感冒都会伴随着咳嗽，在咳嗽的症状出现之前就不要在吃辣椒了，吃辣的话之后加重你的情况。
二、感冒别碰十种食物
1、甜食：无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
2、高盐食物： 减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
3、粗纤维食物：感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
4、辛热食物：辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。
5、浓茶、浓咖啡：浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。
6、烧烤煎炸之品：烧烤、煎炸食物，诸如煎土豆、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。
7、忌刺激性强的调味品：咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞：
8、柿子：柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。
9、鸭羊肉：因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿;羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊。
10、香菜：中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
