如何自己判断是否患有颈椎病

目前，颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍，并且日趋年轻化。 颈椎病原本是老年人的多发病，因为它本身就是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变。然而目前颈椎病的发病越来越年轻化，我们需要了解一些保护颈椎的相关知识。

目录 女性也是颈椎病的多发人群 如何自己判断是否患有颈椎病 颈椎病患者日常生活的注意事项 颈椎病的饮食 颈椎病枕头如何使用

1女性也是颈椎病的多发人群

　　女性容易患脊椎病主要有以下五种原因

　　(1)生育前后激素改变

　　在孕晚期，孕妇会分泌两种激素—孕酮和松弛肽，它们会让骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利娩出，而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态，关节的稳定性减弱，而随着胎儿逐渐增大，胸腰骶椎负荷增加，如果轻微扭伤或姿势不良，很容易发生脊椎错位。

　　再加上女性在分娩时如果顺产要消耗大量体力，如果剖宫产，则需接受麻醉，这两者都可能影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。生产后，母亲们要抱孩子、要喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎相关疾病。

　　(2)更年期

　　年轻人的肌肉、韧带弹性好，脊椎稳定性好。女性在50岁左右就进入了更年期，雌激素水平下降，身体全面退化，椎间盘水分减少，变扁(引起个子变矮)，而韧带不会变短，由原来的绷紧变得松弛，在生活中对脊椎保护不当，就容易发生关节错位。

　　(3)家务劳动多

　　中国传统女性在完成一天的工作后，往往担负着操持家务的任务，而做家务、拖地、洗碗、搬东西时姿势不当易诱发脊椎疾病。比如洗碗的时候，脊柱的椎间盘受到的张力大，时间久了，腰就会痛。

　　(4)穿高跟鞋

　　穿上高跟鞋后，女人挺胸提臀，优化了身材比例，看起来腿长性感，但是高跟鞋却会让女人的身体重心向前移，腰曲加深，若过度必然造成骨盆前倾，腰部力学结构改变，脊柱的受力点发生改变，除加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，易引起脊椎疾患。长期穿高跟鞋的女人，必定会腰痛。

　　(5)穿露肩装

　　在夏季，女性经常穿吊带裙、露肩装，但是在中医看来，肩部受凉易诱发脊椎病。因为肩部只要一边受凉，两边肌肉力量不平衡，脊椎就会受牵拉而变形，诱发关节错位。所以，尽量还是少穿吊带裙，尤其是在空调房里。在睡眠时抵抗力下降，更要保护颈肩不受凉。

2如何自己判断是否患有颈椎病

　　如何自己判断是否患有颈椎病呢?

　　第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

　　第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

　　第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

3颈椎病患者日常生活的注意事项

　　1.保证良好的坐姿

　　从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离;工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。此外，桌椅的高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视;如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。

　　2.保证良好的睡姿

　　人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动才能恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。

　　3.合理用枕

　　人生的三分之一是在床上度过的，枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。枕头要右弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为l圭，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

　　4. 纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤

　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生沽中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

4颈椎病的饮食

　　颈椎病的饮食：

　　治疗这个疾病的食物应该是被分成两个大类的，很多的朋友都不了解吧，一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

　　这是一个相当重要的现象，很多的患者都是这么做的，将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。

　　这个方法也是比较常见的，所以朋友们一定要非常的注意，苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。

　　痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型，以手足拘挛为特征。

　　食疗法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入姜、葱、油、盐等调味品服。

　　颈椎病的饮食介绍：

　　颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。

　　颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

　　颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素b、e则可缓解疼痛。解除疲劳。专家提醒您，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物; 如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

　　视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

5颈椎病枕头如何使用

　　治疗颈椎病的枕头该如何使用，才会减轻其症状?小编总结了一下使用方法和保养方法，赶快来了解一下吧。

　　使用方法：

　　颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势以方面能够牵引和拉伸变形的颈椎病，又能防止因头部的自然重力造成的颈椎的二次伤害。

　　保养：

　　枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太阳

　　1、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。

　　2、侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

　　3、颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。

　　4、使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要 整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。

　　5、颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。