头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。该怎么吃?以下给大家推荐益于生发的食物以及食疗养血生发方。
目录
1详解生发好方法
生发好方法之一：合理饮食，均衡营养
头发的正常生长和营养物质有着直接的联系，尤其是维生素及蛋白质的缺乏是造成脱发的主要因素。如果头发长期缺乏营养，就会使得头发越来越稀少，这样对头发的健康成长有着很不利的影响。因此，在平时的饮食中，我们应当注意营养的合理搭配和平衡，如此才能对健康和生发都非常有利。
生发好方法之二：头发护理，细心呵护
头发是人体的重要附属结构，对于个人形象有着至关重要的作用。因此，在平时，一定要细心呵护头发。我们知道，当头发处于湿润状态时比较脆弱，所以梳理时要轻缓，避免使劲梳理头发。还有现在烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，也可导致脱发，所以要尽量避免染烫。
生发好方法之三：减轻压力，戒烟戒酒
压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。吸烟喝酒也容易导致脱发，吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长，饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以要尽量戒烟戒酒。
2史上最全的食疗养血生发方
益于生发的食物
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
食疗养血生发方推荐
(4)宜多食碱性食物，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
食疗养血生发方
用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟备用。取白糖100克，加水少许慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，与核桃仁、黑芝麻拌匀，待冷后切块。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脱发不宜，糖尿病者及腹泻者不可。
何首乌煲鸡蛋
何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。
3生发药到底有没有用
一、营养发根型。许多防脱、生发产品都打着“营养”的旗号，比如“通过滋润强效配方，重新为您的头皮毛囊提供营养，生长出浓密健康的头发”。“这些说法看似有道理。但其实，脱发并不是因为缺乏营养，更多的是和年龄、激素水平、压力等有关。”北京大学第一医院皮肤科副主任医师、毛发门诊出诊专家杨淑霞说。如果给头发增加过量的营养，不仅无助于脱发，还可能因堵塞毛囊加重症状。
二、清洁头皮型。很多脱发患者伴有头皮出油、头屑多，于是，不少防脱生发产品打出“清除自由基，抑制引起脱发的荷尔蒙”或“强效控油”的旗号。对此，北京中医医院皮肤科副主任医师张苍说，频繁清洁或用强效控油的产品，反而可能刺激头皮皮脂过度分泌，加重脱发。
三、偏方治愈型。民间流传着不少治脱发的偏方，有些厂家就用它们制成产品，如生姜洗发水等，这些也不会有明显的效果。相反，直接涂抹生姜、酒等刺激性物品，可能损伤头皮，引发头皮炎症，加重脱发。
四、中药调理型。有些产品的宣传中，号称脱发是因为“腠理不固，脉络淤阻”，采用透骨草、制首乌等中药制成的生发制剂，可以培育出饱满的毛囊，短期长出新发。张苍介绍，有些中药确实有健发功效，但见效不可能太快，且效果因人而异。
五、抑雄激素型。杨淑霞介绍说，雄激素源性脱发是最常见的一种脱发，曾经被广泛称之为“脂溢性脱发”，以及“谢顶”、“早秃”等。对这种脱发的治疗，目前只有两种药物被证实有效。一种是口服药非那雄胺，适用于成年男性;另一种是外用的米诺地尔制剂，男女均可用。育龄妇女不可服非那雄胺，否则可能造成胎儿的泌尿外生殖器发育异常。
4吃什么食物能让头发长得快
1、补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。
因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
2、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。
所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。
蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
3、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5哪些中药能调养气血
一、红枣枸杞鸡煲
材料：红枣10颗，枸杞子30g，净子鸡500g，生姜1块，料酒1大匙，盐适量
做法：
1.红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝;
2.净子鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。
功效：
中医认为鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳也能有效益气补血。
二、乌豆桂圆大枣汤
材料：乌豆50g，桂圆肉15g，大枣50g，冰糖适量
做法：
1.乌豆浸软洗净，桂圆肉、大枣分别洗净;
2.全部洗好的材料放入砂锅中，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀即可。
功效：
桂圆肉有补血的功效，常吃能令人面色红润、气血畅通;本汤有益气补血的功效，适合气血亏虚的患者。
