室内温度过低易患颈椎病

夏季，天气闷热，使身体的正常运转受到了外界干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为习惯都易引发颈椎病。

目录 室内温度过低易患颈椎病 怎样缓解颈椎病 颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病的分类 如何知道自己是否患上了颈椎病

1室内温度过低易患颈椎病

　　夏季颈椎病高发，常见以下五种原因：一是温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕。对策：应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也非常有用。二是天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。对策：夏天要注意保持平和的心态。三是空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。对策：室内温度不要过低，尽量少吹空调，如果一定要使用空调，注意尽量避免直对空调，穿带领的衣服是个不错的选择。四是天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。对策：多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。五是夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了，这样睡觉会给颈椎带来非常大的伤害。对策：午休或在车上睡觉时，应采取向后仰躺的姿势，一定要为颈椎找到托扶点。

2怎样缓解颈椎病

　　颈椎病的出现给很多病人带来了麻烦，我们可以采用药物的方法治疗颈椎病，也可以采用牵引和运动的疗法来治疗颈椎病，按摩和理疗也是不错的选择。

　　每天早上坚持两项运动：

　　1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。

　　2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。

　　每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果!电脑族们，一起行动起来!!

　　注意：我们玩电脑不要长时间的，超过30分钟，别忘了活动你的脊椎哟!

　　治疗

　　1.药物治疗

　　可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

　　2.运动疗法

　　各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　3.牵引治疗

　　“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

　　牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

　　4.手法按摩推拿疗法

　　是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

　　5.理疗

　　在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

　　6.温热敷

　　此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

　　7.严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

　　上文我们介绍了什么是颈椎病以及颈椎病的病因，我们知道导致我们出现颈椎病有很多种的原因，但是我们还是有办法可以治疗好颈椎病的，我们可以采用牵引，按摩，理疗，药物，运动等方法来治疗颈椎病，颈椎病的治疗过程比较长，所以上文介绍了缓解颈椎病的方法。

3颈椎病的最好锻炼方法

　　治疗颈椎病的方法就是运动，那颈椎病的最好锻炼方法是什么呢，下面就详细的介绍下，使得在对这样问题上，都是有着很好的了解，治疗的时候也都知道该如何进行。

　　颈椎病的最好锻炼方法：

　　颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息;

　　平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。

　　颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉;

　　颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

　　颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动

　　运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

　　颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩

　　晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。

　　通过以上介绍，对颈椎病的最好锻炼方法也是很清楚，在改善颈椎病的时候，按照以上方法进行治疗是最佳选择，不过要注意的以上运动都是要长期坚持进行，这样对稳定患者疾病，才会有很好的帮助，使得疾病得到改善。

4颈椎病的分类

　　1、颈型颈椎病

　　颈型颈椎病症状较为常见，是最早期的颈椎病，以颈部症状为主。主要表现为局部疼痛，颈部不适感或活动受限等。颈椎病还会引起脑供血不足，头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木等症状。

　　2、神经根型颈椎病

　　此型发病率最高，先有颈痛及颈部发僵;继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感等。

　　3、交感型颈椎病

　　临床表现较复杂，常见有偏头痛、枕后痛;或有视物不清，畏光、流泪、眼球发胀、眼睑下垂;或有耳鸣、听力障碍、面部发麻等。

　　4、椎动脉型颈椎病

　　发病率与脊髓型相近。多见头昏、眩晕、甚至摔倒;有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋。当头颈处于某一位置时，常可诱发上述表现。

　　5、脊髓型颈椎病

　　发病率约占颈椎病的10℅15℅，以中老年以上人为多，急性发病多为外伤所致，可出现截瘫或偏瘫。多数发病缓慢，先有上肢症状，手部发麻或活动不灵;或先有下肢症状，如发麻及行走不稳，躯干有紧束感等。

5如何知道自己是否患上了颈椎病

　　颈椎病原本是老年人的多发病，因为它本身就是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变。然而目前颈椎病的发病越来越年轻化，我们需要了解一些保护颈椎的相关知识。

　　第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

　　第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

　　第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

　　按摩不能根治颈椎病，首先从治疗来说，按摩不治本，只能起到缓解作用。其次，按摩可能会产生一些不良的结果，实际上按摩是通过强刺激让肌肉暂时失去功能，强力按压已经营养不良而且在持续收缩的肌肉，会发生肌肉纤维断裂，反复积累以后，没有正常肌肉保护的颈椎，就会觉得更硬，更没有弹性。再次，在做按摩的时候，如果病人是严重的颈椎病，如遇过强的外力，易出现神经损伤，有些不当按摩甚至会导致病人瘫痪。

　　颈椎病保守治疗方法

　　在颈椎病急性发作时，需要制动，用颈托支撑脖子，控制颈部运动。治疗颈椎病，还可以选用温热的疗法，这样可以促进血管舒张，加快血液循环，促使炎症消退。同样，我们还可以选择药物治疗，常用的药物有消炎止痛剂，肌肉松弛剂和神经营养剂。这些都可以有效地缓解颈椎疼痛，对颈椎病的治疗都能起到非常好的效果。