盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，一周来，我国许多地方的高温天气咄咄逼人，热浪直逼人体极限。目前已有数人因难耐高温而死亡。据气象台预报，我国多数地区将继续被高温天气笼罩。那么，人们该怎样安全度过炎热的夏季呢?
目录
1入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
2低碳防暑有10招
开空调：室内外温差别超过5℃
使用空调是室内防暑降温的主要手段，也是城市能源消耗的一个主要部分。
使用空调应注意：
·室内外温差≯5℃为宜。
·即使天气再热，室内温度也不宜调到24℃以下。否则既不利于人们的身体健康，又浪费能源。国家推荐家用空调夏季设置的温度为26～27℃。空调每调高1℃，可降低7%～10%的用电负荷。
吹电扇：适合老人和孩子
为老人、孩子和体弱者利用电风扇降温是个不错的方法。但使用电风扇时应注意：
·不要长时间对人直吹。
·建议使用空调时使用电风扇，可使室内冷空气均匀分布，在不降低设定温度的情况下收到较好的降温效果。
用换气机：可随时换气
有条件的家庭可以安装具有热交换功能的新风机，以便在不经常开窗的情况下随时为居室通风换气。如在房间里配置空气净化器，还能有效提高室内空气的洁净度，改善室内空气质量。
家具：多用竹、藤制品
要想让家里更凉快些，不妨摆放造型简洁、色调偏冷的藤、竹制、木制家具和饰品。它们不仅可以在视觉和触觉上让人感到凉爽，而且它们本身能够吸热。
照明：改用冷光灯和台灯
在保证亮度的前提下使用台灯和落地灯，并用冷光灯替换暖光灯，尽量不开启射灯，这样既能省电，又可以使人感觉凉爽。
拉上窗帘：可以隔热
据测试，如果早上出门前关好窗户，再把防紫外线窗帘拉严实，晚上的室内温度可以比室外低3～5℃。如果在使用空调的同时用窗帘遮阳，还可以节省空调制冷用电。有条件的家庭还可以安装室外遮阳帘。从上海世博会一些国内外的节能案例中可以看到，利用室外遮阳帘给居室降温是一项很好的节能措施。
玻璃贴膜：可减少玻璃导热
在普通的玻璃窗上使用玻璃贴膜，可以在玻璃表面形成金属、合金或金属化合物薄膜，从而改变玻璃的光学性能，降低玻璃的导热性能。而且普通透明玻璃或着色玻璃贴膜能比更换热反射玻璃节约一半成本，操作简便，工期短，更符合低碳原则。
早晚开窗：勿少于30分钟
居室保持通风能有效消除室内空气污染。正确的通风方法是早上7时前把两个方向的窗户完全打开，形成空气对流。晚上再进行一次对流通风，让室内感觉相对凉爽。但通风时要注意：
·如需长时间使用空调，应在每天晚上关闭空调后开窗通风30分钟，然后重新启用空调。
·重新启用空调后应过15分钟再关窗，以消除空调释放的污染物。
阳台：种些绿色植物
阳台会聚集很多热量，如不及时散热，会影响室内温度。所以，应注意密封阳台门，并加装隔热窗帘。最好在阳台或花园多种些绿色植物，尤其是绿萝、爬墙虎、金银花和各种瓜类、豆类植物。这些植物会吸收热量并遮挡阳光，不但能有效降温，还能美化居室。
蓝色：利用视觉效果制造清凉
妙用家居色彩也能为人们制造清凉的居室境界。
建议多采用冰白色、海洋蓝、绿色、粉色或银灰色。其中蓝色是首选的颜色，它能给人带来海洋般的深邃与凉爽感。
3夏季防暑饮品
1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3、绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4、金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6、椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
4夏日我们可以食用哪些粥来解暑
夏季消暑粥--桂花冰豆粥
原料：
a：绿豆：红豆：黑豆：大米：江米：薏米=2:2:1:1:1:1;
b:糖桂花(我买的是现成的，因为自己不会腌制);
做法：
1、把豆子们和米们(a)淘洗干净，用清水浸泡1个小时左右。
2、加入米豆原料六倍的清水，放入高压锅内。
3、根据高压锅的操作提示选择时间。
4、时间到后，把带有粥的锅内胆取出，放在凉水中冰一冰。如果喜欢喝冰凉的，也可以在粥冷却下来后放入冰箱里镇一会儿。
夏季消暑粥--绿豆百合粥
原料：绿豆适量，百合十克，圆糯米半杯。
做法：
1、百合洗净，用水浸泡，把绿豆圆糯米分别淘洗干净，沥干水分，绿豆用水浸泡一小时。
2、把锅放到火上，放入清水倒入绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟，这里要提醒大家，有人煮绿豆粥时喜欢加点碱，认为这样绿豆烂的快，这可是不科学的做法，因为加碱以后，绿豆的营养素几乎全都被破坏了，绿豆的清热解毒性能，也会受到一定的影响;
3、接下来再下糯米，等米煮到烂，再放入百合冰糖，百合煮到透明时口感最好，绿豆不但能清热降火，而且还有消暑止渴的功能，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
夏季消暑粥--菠菜冬瓜粥
原来：大米、菠菜、冬瓜;
调料：盐、味精、胡椒粉、鸡粉;
做法：
1、先把菠菜剁成蓉状备用，菠菜里面含有丰富的维生素B1，有消除疲劳的作用。
2、将冬瓜去皮切成丝，冬瓜具有消肿利尿的功效，接着将洗净的米一起倒入锅里煮，一定要放适量的水。
3、等到粥熬到七八成熟的时候，放入菠菜冬瓜，最后要给粥调味，先放一些鸡精、味精，再放一点盐，这里特别提醒大家，制作咸粥的时候，一定要加少量的胡椒粉，可以提鲜啊，等到香味飘出来的时候，就可以出锅了。
功效：平燥滋阴，怡情养性，调理身体，养颜瘦身。
夏季消暑粥--荷叶莲子冰粥
原料：荷叶一张，莲子10克，糯米半杯，冰糖少许。
做法：
1、先将糯米、荷叶、莲子分别洗净，糯米泡两小时之后再煮，莲子也浸泡半小时。
2、将半张荷叶铺在锅底，加入1500毫升的清水，如果没有鲜荷叶，也可以用干荷叶来代替，干荷叶要首先在清水当中泡过再用，荷叶是自古以来的减肥佳品，还具有减热、益菌、解痛的作用。
3、下一步大火烧开水后加入冰糖、糯米，煮开后转小火煲一个小时左右，再加入莲子继续小火煲20分钟，最后将煮好的粥放凉，再将粥锅放入冰水当中冰镇一会儿，就可以享用了。
5夏日防暑注意吃的问题
酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。
要安度盛夏，请注意以下几点：
饮食求清淡：
可多食新鲜蔬菜、瘦肉、时 令水果等，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，既解渴，又可清热解毒，安躁除烦。
瓜果勿过量：
夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，瓜果虽好，但不可过量，食前先洗净或削去外皮，以防病从口入。
菜肴应稍咸：
夏季出汗多，常食些调味稍咸的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分，还可避免因出汗过多而出现虚脱。
夏日饮水
夏日高温，人体排汗增多，特别是稍事劳作便大汗淋漓，需要大量补充水分，饮水是一个值得重视的问题。
首先，缺水要损害健康;因为，天热大量汗液排出，或者体表蒸发，使人体需要及时补充水分，但由于人们的不够重视，或没有掌握正确的补水方法，而使身体不能及时地补充到必要的水分。当人们感到口渴时，这是机体已经处于严重缺水的信号。当感到特别想喝水时，这是表明身体器官处于一种极限情况下运行，这时喝水已经很难改善机体的缺水状况。
人体经常处于缺水状态：
一、会加大冠心病和脑血栓的发病可能性。
二、容易行成肾结石、膀胱结石等尿路结石或感染。
三、大量缺水引起大便秘结，产生内毒素，引发头晕、腹胀等中毒症状。
四、缺水使皮肤干燥，皱纹增加，促进容颜衰老。
缺水会给人带来严重损害。还必须注意到饮水过量同样也会损害健康，也许很多人对此还不了解，要知道水在人体内约占体重的65%--70%，并保持相对的稳定，补充水和消耗水分，也要保持基本平衡，因为，人体的细胞膜是半透明膜，水可以自由渗透。如果过量饮水，血液和间质液的含水量大为增加，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀，引发水中毒。脑细胞对水中毒反应最为明显，一旦脑细胞水肿，颅内的压力增高，头痛、头昏脑胀、呕吐、恶心、乏力、呼吸减慢、心律减速，甚至危及生命。
在炎热的夏天，由于活动和劳作而大量出汗后，往往大量饮水，而在水中又没有加入适量的盐，体内的钠盐等电解质随之流失，不能及时补充，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛、疼痛，这便是轻度的水中毒的现象。因此，要喝一些含盐的饮料，或者，吃的菜肴要稍微咸一点。除了钠以外，钾元素也是很重要的，钾主要存在于细胞内部，和细胞外部的钠共同维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，维持神经和肌肉的兴奋性。夏季，出汗太多，容易造成部分钾元素丢失，如没有及时补充，会出现四肢倦怠、食欲不振、耐热能力下降，容易中暑等低血钾现象。可以适量喝茶、吃一些水果如西瓜、香蕉，其他如海带、紫菜、豆制品等都可以帮助我们补充必需的钾元素。
缺水，在盛夏是特别有害的，饮水过量同样不利于健康。如何喝水才是科学的呢?
一、不喝生水，因为自来水中含有的少量氯气会和水中残余的有机物相互作用，产生的有机盐将导致增加患膀胱癌和直肠癌的机会。
二、要喝新烧的冷开水，水烧开再沸腾3分钟，让水中的氯气和一些有害物质蒸发掉。注意放置不要超过24小时，放置时间过长，容易被细菌污染，并可能产生致癌的亚硝酸盐。
三、不要渴了才想到喝水，应当在想喝水之前很多时间就喝水。在夏天要多次少量地喝水，最好定时饮水，每天饮水量应当达到1公升以上。
四、一般地说，每天清晨、10点左右、午饭前、下午3 点左右，晚上睡前各喝一杯，如半夜喝如半夜起来最好也喝一杯。
