四种饮食吃掉黄褐斑

年纪轻轻就被讨厌的黄褐斑“缠上身”，化妆品用来一大堆，可是却一点没消斑，这是可怎么办呢?其实通过饮食祛斑效果是很不错的，今天小编给大家推荐几种可以祛除黄褐斑的美食，“吃掉”这些该死的祛斑，还你净白肌肤。

目录 预防黄褐斑的日常小秘诀 四种饮食吃掉黄褐斑 得了黄褐斑的主要原因是什么 黄褐斑都有哪些发病特点呢 防治黄褐斑的食物

1预防黄褐斑的日常小秘诀

　　1.保持好心情

　　情绪不稳定很容易产生黄褐斑，很多黄褐斑患者发病和情绪波动相关，认为是情绪影响下丘脑-垂体释放促黑激素，使得色素沉着;而且在日常生活工作中，很多人精神压力巨大，睡眠质量较差，导致内分泌功能紊乱，进而黑素细胞代谢异常，形成黄褐斑。

　　2.保证营养充足

　　缺乏营养容易诱发黄褐斑，近几年来，很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，导致大量的色素在皮肤堆积，形成黄褐斑。所以各位美眉不要为了减肥，既导致营养不良，又产生黄褐斑。

　　3.注意防晒

　　日光照射经常进行日晒容易形成黄褐斑，日晒是一个很重要的外源性直接刺激因素，临床上黄褐斑患者的症状具有明显的季节性，简单来说就是冬重夏轻。这主要是因为紫外线是黑色素细胞制造黑色素的重要动力，日光紫外线作为一个外源性刺激，刺激黑色素细胞加快分裂，加强功能活性，单位面积时间内大量黑色素生成，加速移动，大量堆积。

2四种饮食吃掉黄褐斑

　　喝山楂饮

　　原料山楂、橘皮各饮适量;

　　制作山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　　吃羊奶羹

　　原料羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。

　　制作清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。功效补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

　　吃薏苡粥

　　原料猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

　　制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

　　喝美肤汁

　　原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　制作将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。功效清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

3得了黄褐斑的主要原因是什么

　　1、人体内阴阳失衡。一因肝气郁结，致使血瘀颜面;二因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点;三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成男性黄褐斑。

　　2、一些慢性疾病如慢性肝炎、结核病等会导致酪氨酸酶活性增强，黑色素产生增加，而机体自身排除黑色素的能力却随之减弱，黑色素一旦不能及时排出体外，久而久之也会在面部产生男性黄褐斑。

　　3、黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性 都有不同的增长。

　　4、男性脸上长出黄褐斑是因为雌性激素的影响。和女比体内有雄胜激素的原因一样，男性的体内也会分泌出雌性激素来，只不过这两种激素保持相对的平衡，才不致于长出黄褐斑来。根据专家的论证，男胜身上的性激素所占的比例，雄性激素为87.5%，雌性激素为12.5%，如果雌雄两激素分泌失衡也会形成男性黄褐斑。

4黄褐斑都有哪些发病特点呢

　　1.黄褐斑是一种通常出现于面部的获得性色素沉着皮肤问题，黄褐斑多见于中面部、颊部和颚部。根据黑色素体在皮肤中的位置，按荧光检测结果，黄褐斑可分为四种类型：表皮型、真皮型、混合型和不确定型。

　　2.激光用于黄褐斑治疗最早出现于1993年，初期治疗原理是基于黑色素对特定波长激光具有高吸收性，目前已积累了不少这类成功治疗病例报告。各类Q开关激光(及其与其他激光联合)是最多被试用于治疗黄褐斑的类型。而大多数报告显示，这类治疗引发炎症后色素沉着(PIH)的几率相当高(在某些研究中，甚至高达100%)。目前虽然已经有许多关于使用激光治疗黄褐斑的报告发表，但仍缺乏控制良好的随机盲法试验。尽管已经出现以黄褐斑为获批适应症的激光设备，但激光对黄褐斑的治疗功效无疑仍待进一步研究。

　　3.传统磨削激光也被试用于治疗黄褐斑。有研究报告表明，新一代的点阵磨削激光是至今为止最有前景的黄褐斑激光疗法，但也存在其缺。2005年，非剥脱性1,550 nm点阵磨削激光获得美国FDA批准黄褐斑适应症。但值得注意的是，作为其批准依据的两项分立研究总共仅涉及20名患者(已是至今为止最大型的同类研究)，可见相关研究仍相当不足。据相关研究报告，点阵非剥脱磨削激光在许多病例中的确可以改善黄褐斑，但有时也可能使黄褐斑恶化。

5防治黄褐斑的食物

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　小提醒：脾胃虚寒的孕妈不可多吃，容易腹泻。

　　2、西红柿

　　西红柿丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　推荐：每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈面色红润。孕妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很大帮助。

　　小提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　3、柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　小提醒：柠檬极酸，多吃会损伤牙齿。

　　4、各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　小提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

　　富含维生素E的食物

　　5、黄豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。