一场秋雨一场寒，从昨天晚上开始的秋雨到现在依然不舍离去，时至今日，早晚的凉爽已经可以感觉到了。所以，提醒老年人，这个时候一定不要忽视腹部保暖。那么面对老人家的腹部保暖问题，我们该怎么做呢?一起看看。
目录
1五类老人冬天更要防寒
心脏不好的老人。美国的一项研究显示，1月份的心脏病发病率是7月份的两倍，寒冷使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。心脏不好的老人醒来时不要立刻离开被窝，先在被窝中活动一下身体;夜间起夜一定要披衣服;适当减少晨练时间，可改为室内有氧运动;出门前一定要穿着保暖，可在房门口“预冷”一会，以免到户外后温度差异过大，并且不宜长时间逆风行走。
胃不好的老人。人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，会使原有的胃病再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。因此，三九以后要注意胃部的保暖，最好穿件马甲或肚兜，以保护胃脘部。平时要注意忌食生冷寒凉的食物，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，胃寒者应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣汤等。
脑血管疾病者。低温是诱发心脑血管病的主要因素之一，因为人体受寒冷刺激后常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，所以容易引发脑出血或者脑血栓形成。因此脑血管病患者及60岁以上的老年人，特别严寒的时候应尽量减少出门次数。出门一定要戴好围巾、帽子。
患支气管炎、支气管哮喘者。寒冷空气会对患者气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管痉挛，使得上述疾病复发或加重。对于这类人群，防寒保暖重点部位在背部，因为肩背部的风门穴是“风”出入胸腔的“门户”，应穿棉马甲“挡风”，平时也要适当按摩。此外，呼吸疾病患者还应同时进行耐寒锻炼，包括室内定时开窗通风，无风有阳光的天气到室外活动10～30分钟，每天早晨练习冷水洗脸。
关节炎患者。一旦受寒，老人们会觉得腿部酸麻胀疼或有沉重感，上下楼或蹲立都觉得困难。为了给关节“保暖”，建议三九以后要穿加厚棉裤，或者穿护膝，避免长时间在寒冷环境下站立。每晚睡前多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。平时应避免关节过分活动或持重物造成关节劳累再损伤，急性发作期剧烈疼痛时应限制活动。
2老人腹部防寒真的相当重要
1、老人腹部是霜打的茄子
老年人本就消化功能衰退，如果再腹部受凉，胃、肠等器官的消化功能就会降低，使营养物质的消化吸收发生障碍，从而引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等症状。
特别是体质较弱的老年人，严重时甚至会引发休克，危及生命。
2、老人腹部防寒不可小觑
提醒：老人腹部防寒
有医学研究表明，脱水、酸中毒、低血糖、心脏和脑血管意外等致死性疾病都可能由急性腹泻诱发。而对于曾患有肠胃疾病的人来说，腹部受凉导致的腹泻不仅易引起旧病复发，还会加重病情。
3、老人腹部防寒诀窍
老年人一定要随时关注天气变化，随外界气温冷暖及时增减衣服。衣服宜选用轻、柔软、膨松、保暖性强的材料，如棉毛等。少吃或不吃生、冷食物，不喝凉水。睡觉时，即使是打个盹，也要注意盖被，避免腹部受凉。肠胃病患者除了要注意腹部保暖外，可进行适量运动来改善胃肠道血液循环，增强身体对温差的适应能力;吃东西要定时、定量，尽量少吃凉、辛辣和过热、过硬的食物，以免增加肠胃负担。
3老年人防寒必备三大措施
头暖 梳头百余次
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。
因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。
耳暖 早晚揉耳廓
中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄，耳廓的血管表浅，皮下组织较少，缺少皮下脂肪的保护。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧，而致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。
因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟，以发热为度。
鼻暖 按摩鼻双侧
中医认为，鼻为肺之窍。如鼻子受寒冷剌激，体弱的老年人易伤风感冒。所以冬天要护好鼻子。遇到寒潮过境的天气，外出戴上口罩。
早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;接着按摩鼻翼两侧的迎香穴(在鼻翼外侧缘旁0.5厘米)15～20次。可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，有效地预防感冒和鼻病。
4老人过冬保健防寒误区
1)足不出户，终日烤火。在冬季，经常门窗紧闭，室内吸烟、尘埃、人体排泄的废物、家用电器发射的电子雾等，无不对人体健康构成严重威胁。若终日闭门烤火取暖，会降低老年人的耐寒和抗病能力。因此，老年人过冬，除晚上和大风降温天气外，不要终日足不出户。每当艳阳高照的无风天气，应尽量多到室外活动，这样有利于提高老人的体质和耐寒能力。
(2)控制饮水，防止多尿。冬季汗少，尿量相对增多，这是正常现象。有的老人，总担心尿多会影响休息和睡眠，便有意控制饮水，连粥和汤也不敢喝。殊不知，这样做是非常危险的。多数老人机体内的水分均比青年人少(约少30%)，若再终日不敢饮水，就会呈现相对脱水状态，会导致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，使血流速度减慢，最容易诱发脑血栓形成及心绞痛。因此，老年人在饭前、睡前及起床后，应主动适量地多饮水。
(3)闻鸡起舞，外出锻炼。运动锻炼有益健康，但传统的“闻鸡起舞”的做法对很多人是不适宜的。这是因为冬天凌晨的空气并不新鲜，冬季多雾，雾中有害物通常比正常大气高出几十倍。冬季的冷空气对呼吸道也会产生不良刺激，会诱发和加重呼吸道疾病。所以，现在主张清晨6～9时，老人应避免外出锻炼，最好在日出之后，或改在下午进行，这样有利于避寒就温，维护机体阳气。
(4)饮酒取暖，酒后洗澡。许多人都认为“饮酒能御寒”，其实这种观点是错误的。因为酒本身产热并不多，饮酒后，皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，但这只是暂时的。
5老年人越冬小贴士
饮食起居防寒
为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点：
一、注意防寒保暖：要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
二、重视饮食调理：宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物。
肉类：可选牛、羊、鸡、鱼;
脂类：以植物油为主，如花生油、菜子油等，对降低胆固醇有一定作用;
动物脂肪：在冬季可少量食用;
果品类：可选用核桃、大枣、板栗;
蔬菜类：可选用紫菜、香菇、海带;
饮料：可选用豆浆、牛奶、清茶等。
要多吃绿色食品，特别是含膳食纤维多的蔬菜、水果，这对患有高脂血症的老人尤为重要。大蒜、洋葱等也可酌情多吃，有助于降低血脂。
晚餐要适当喝些菜汤或稀粥，以防止夜间血黏度增高。
三、讲究心理卫生：许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。