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有助于老人降血压的小偏方

随着我们的生活水平越来越高,很多人年纪轻轻都会出现“富贵病”,其中最为常见的就是高血压,高血脂,糖尿病,这些病情都是因为我们在平时生活中不注重饮食而引起的。高血压是老年人普遍的问题,老年人的身体非常脆弱,所以对于高血压要格外重视。那老人降血压的方法有哪些呢?

目录 降血压的茶饮 有助于老人降血压的小偏方 苦瓜能降血压吗 牛奶能降血压吗 日常降血压的方法都有哪些

1降血压的茶饮

  1、菊槐茶

  菊花10克,槐花10克,绿茶3克。三味共放茶杯内,冲入沸水,加盖浸泡10分钟即可。边饮边加开水,每日1剂。有平肝祛风、清火降压的作用,对早期高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等效果较佳。

  2、二子茶

  决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖闷15分钟代茶频频饮用,每天1剂。有益肝滋肾、明目通便的功效,适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

  3、夏枯草降压茶

  夏枯草10克,车前草12克。将夏枯草、车前草洗净,放入茶壶中,用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂,不拘时饮服。功能清热平肝,利尿降压,适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压,以免血压相对过低而引起头昏。

  4、决明罗布麻茶

  决明子12克,罗布麻10克。二药以沸水冲泡15分钟后即可饮用。每日1剂,不拘时代茶频饮。功能清热平肝,适用于高血压病伴头晕目眩、烦躁不安,属肝阳上亢类型者。

2有助于老人降血压的小偏方

  有益于降血压的食物

  ①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

  ②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

  ③花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

  ④水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

  ⑤动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

  ⑥菌类:黑木耳、白木耳、香菇。

  有益于降血压的水果

  ①苹果

  含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

  ②西瓜

  西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9-12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。

  ③鲜梅

  富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

  ④柠檬

  柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。

3苦瓜能降血压吗

  苦瓜是一种常见的蔬菜,不仅营养丰富而且还有很好的疾病预防的效果,苦瓜当中含有的大量维生素c还有矿物质是很好的饿降血压和降血脂的元素,能够帮助高血压病人降血压。

  苦瓜的功效与作用

  1、清热解毒

  苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法,会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失,而且清炒后油的含量比较高,人们食用后会摄入较多的油脂,不能起到清凉败火的作用。

  2、养颜嫩肤

  常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品;取鲜苦瓜捣烂外敷,可治疗痈肿、疖疮;夏天小儿易患痱子,将苦瓜切片试擦身上的痱子,可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食,可散热解暑。

  3、降血糖

  蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。

  4、养血滋肝

  苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热,但人们也不可吃太多苦味食物,并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有助于补益肺气。

4牛奶能降血压吗

  营养师表示,可能跟牛奶里面含有高钙——这个原因可能有关系,因为钙质跟钠会做一个结合,有可能会有助于血压的控制。不过喝牛奶只能辅助、不能治疗,营养师表示,除了牛奶之外,整体的饮食生活习惯更为重要。

  专家说:“除了牛奶高钙食物以外,我们也建议可以摄取一些高钾、高镁的一个食物,甚至于还有纤维要摄取足够,运动啦或者是体重的控制上面,也是需要做一个节制。”

  乳制品蛋白质含量高,营养师也提醒,肾脏病或需要控制蛋白质的病患,可不能毫无节制的食用,只有这样,纯白营养的牛奶才能真正喝出健康。

  在合理饮食的基础上,每天坚持饮用1至2杯牛奶(约200克)或吃3份乳制品,预防高血压、糖尿病等慢性疾病。

  随着我国高血压、糖尿病等慢性病的蔓延,越来越多的营养学家已经意识到牛奶在慢性病预防中的重要作用。研究显示,牛奶中的乳清蛋白能预防骨质疏松、高血压,并具有降血压、降胆固醇和降血糖的辅助功效。这是因为乳清蛋白中的抗高血压钛有明显的降压作用,所含的钙还具有拮抗钠盐对血压的影响。

5日常降血压的方法都有哪些

  1、运动

  美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

  2、限制食盐量

  对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。

  3、食疗

  自制火麻生态茶可降血压,取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶,不但可降血压,还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法,就是直接选择火麻生态茶来饮用,效果一样。

  4、不要抽烟

  吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。

  5、减肥

  研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

  6、减少饮酒

  适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。

  7、吃香蕉

  很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  8、做瑜伽

  印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。