现如今一提到前列腺炎这种疾病，相信大家一定不会陌生，它作为现如今男性朋友们常见地疾病之一，已经被人们广泛地关注，正是因为常见所以还有很多地男性朋友没有引起高度地重视，殊不知，它对于男性朋友地危害性非常地非常地大，不但会影响男性朋友地身心健康，严重都还会影响夫妻生活。下面来了解一下男人六个生活习惯让你的前列腺更健康，一起来看看吧。
目录
1教你前列腺的保健操
前列腺保健操步骤
1、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
2、用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
3、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。
4、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
易患前列腺炎的人群
1、商人、从事业务公关者、经常大量饮酒及经常吃辛辣刺激食物的人。
2、职场工作压力大，易发前列腺炎。
3、频繁手淫的未婚男青年。
4、已婚、夫妻分居，缺乏规律的性宣泄途径男性。
5、长途汽车司机、喜欢憋尿的青壮年。
6、刚结婚的新郎，性生活过于频繁者。
2男人六个生活习惯让你的前列腺更健康
1、戒烟限酒 尼古丁、酒精都会刺激我，让我过度分泌，诱发炎症。醉酒后我会充血，一般需要3~5天才能恢复。
2、不要贪辣 辣椒富含营养，还能刺激食欲，但如过分摄入，其中一些成分会刺激我，让我充血、水肿。
3、告别久坐 当你坐着时，身体很大一部分重力会“压”在我身上。久坐会使盆腔血液循环受阻和肌肉功能紊乱，增加我的发炎风险。
4、不能憋尿 男性尿道下段存在细菌，排尿时细菌会被冲掉，而憋尿易使细菌逆行，造成我的感染。
5、大便通畅 我的邻居直肠如果发生便秘，很多细菌和有害物质可能透过直肠黏膜影响我的健康，因此要适量摄入蔬果、粗粮，保持大便通畅。
6、规律性爱 当你纵欲时，我会过度充血，容易发炎。当你压抑性欲，前列腺液大量囤积，也不利于我的健康。因此，希望主人规律性爱，并尽量避免忍精不射、过度手淫、滥用壮阳药物等。
3测一测你是否存在前列腺疾病
前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎因其症状的复杂多变而没有特异性，缠绵难愈乃至病程迁延而成为疑难病症。归纳一下，除了有尿道炎、尿路梗阻、尿路感染史之外，主要有下列5组症状。通过这5组症状，基本可以判断你是否患有前列腺炎。
尿路症状
在尿道口常见有乳白色分泌物，尤其在排便等腹压增高的情况下出现。尿频，尿急，尿痛，尿有余沥，排尿时尿道有烧灼感，夜尿增多等。
疼痛
会阴部、肛门部、后尿道是主要发生不适或疼痛的区域，另外耻骨上、腹股沟部、腰骶部、睾丸、阴茎等处不适或隐痛，或股以下膝以上也会有不同程度的反射性疼痛。
生殖系统症状
可见性欲减退、阳痿、早泄、血精、遗精等性功能紊乱和精液液化不良、精子活力低下、活率减小、畸形精子增多以及精液凝集等现象。
精神抑郁症状
出现精神不振、忧愁思虑、烦躁不安、失眠、多梦、健忘等，甚至焦虑、恐惧、愤怒、自卑，严重者有自杀倾向。可受医源性影响而症状加重或减轻。
其他症状
主要有疲倦乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、大便秘或溏等症。
4常吃苹果可保护前列腺
与常用的含锌药物疗法相比，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。
“苹果疗法”是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法，这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。
研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1—2个苹果，另外一些人不吃。结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。
研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。
与服药相比，苹果要比含锌的药物疗效更好显著，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些苹果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。
缺锌时男性附属性器官变化显著，对精子的形态功能均有损害。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证精子获能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的发病因素中占着非常重要的地位。专家建议，一些临床症状并不严重的患者，只出现轻微的尿频、尿疼、尿急等症状，不用急于去医院做过度的检查和过度的治疗，可以自行观察一周，自查病因，如酗酒、过食辛辣等原因，停止这些不良生活方式，多饮水，症状就会逐渐改善。
因为苹果对帮助男性保护前列腺，预防生殖健康问题有很好的效果，而且我们都知道，通过饮食的方式，去避免这些疾病问题的发生，绝对比使用保健药物更加的安全，还能够避免副作用产生。
5男人蹲着尿可以保护前列腺
男人和女人是造物主巧夺天工的完美作品，他们各自有着不同的生理构造和生活习性。有时候变通一下也未免不可，让患有前列腺疾病的男人们蹲着排尿，可以有效增强腹压便于尿液排出，大大缓解了前列腺疾病患者的痛苦。
前列腺疾病以中老年患者居多，所以建议中年老年患者可以采取蹲着排尿的方法，有效缓解疾病带来的痛苦。因为男性的尿道比较长，大约为15~20厘米，全程分为尿道前列腺部、膜部和海绵体部。尿道前列腺部长约3厘米，被前列腺所包裹。
中老年男子前列腺增生的发病率很高，因为尿道长而弯曲，就容易发生尿等待、尿滴沥和尿不尽等等。若是采用蹲着排尿的方法，则可以使腹压增强，便于尿液排出，可以有效减少尿液在尿道中的存留时间，有效地解除了排尿不畅带来的烦恼。
蹲着排尿，还可以减少和避免老年男子常见的排尿性晕厥，一般排尿性晕厥多发生在半夜、清晨或者午睡起床排尿时。即便是老人晕倒了，蹲着排尿也能够有效地防止意外发生。蹲着排尿还可以有意识地做提肛运动，锻炼肛门括约肌的功能，加速肠内废物清除，有效的减少中老年人便秘。
总之，男人蹲着排尿益处多多，更有利于保护前列腺，所以大家不要受传统观念的束缚而不去尝试。
