抑郁症测试表怎么测

近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，就像现在非常流行的网络语言：不得个抑郁症，都不好意思和人打招呼，这说明：大家对抑郁症的认识度和认同度比以前大大提高。但是自己如何判断自己是否有抑郁的情绪呢?我们提供一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙，下面就来看一抑郁症测试表怎么测。

目录 抑郁症自杀的苗头有哪一些 抑郁症测试表怎么测 抑郁症患者不能吃的有哪些 工作中的抑郁情绪应如何克服 失眠和抑郁症哪个更可怕

1抑郁症自杀的苗头有哪一些

　　①、病情突然加重，无法承受的抑郁焦虑失眠症状。

　　②、公开谈论或表示要自杀，常常会在与人谈话中或自言自语中流露出“生不如死”，“一了百了”的念头。

　　③、会打听与死有关的事情或打听一些可供自杀用的药物的作用等。

　　④、有的病人还会先以小剂量试服一些毒性药物，或开始收藏与自杀有关的物品，如农药、安眠药、绳子、刀子等。

　　⑤、无故的突然平静洒脱大方能消费。

　　⑥、反常的深情与依恋周围人物，拥抱亲人,与朋友过深地倾诉，将自己珍爱的物品赠人或将自己的财产送人等。

　　⑦、反常负责任，着意整理自己的物品，清理自己的帐务,预先安排与交代大事后事和秘密等。当这些苗头出现时，要加紧防护看管，加紧医学干预，特别是不为假象迷惑。

2抑郁症测试表怎么测

　　抑郁症自我测试表

　　(此表总结自己数千人心理咨询实例，吸收了当今世界先进的心理医生经验，本表几乎涵盖了所有负面心理现象，参考了国内外著名的心理书籍，编制了国内第一份抑郁症自测表。本表共计七大类别，细分45小项。满分100分，其中40分以下则是一般性心理障碍;40—60分是轻度抑郁症;60—80分是中度抑郁症;80—100分是重度抑郁症。仅供参考，任何事物都是在不断变化的，你也可能在自己情绪的低潮测试，得分高一些。希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子，更不必担心自己患上了抑郁症，就会终身不能治疗。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复，快乐幸福!欢迎大家提供宝贵建议，不断修改完善此表。谢谢!)

　　一、心态方面：

　　1、 仇恨(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　2、 迷茫(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　3、 吝啬(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　4、 嫉妒(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　二、情绪方面：

　　5、 胆怯(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　6、 悲观(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　7、 恐惧(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　8、 悲观(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　9、 忧愁(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　10、狂躁(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　11、焦虑(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　12、愤怒(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　13、抑郁(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　14、自卑(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　三、生活方面：

　　15、逆反(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　16、食欲(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　17、失眠(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　四、精神方面：

　　18、暴躁(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　19、敏感(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　20、多疑(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　21、压抑(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　22、空虚(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　23、冷漠(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　24、痛苦(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　五、身体方面：

　　25、疲劳(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　26、性欲(经常0分，很少0.5分，偶尔1分，没有2分)。

　　27、体重(没轻0分，减轻0.5分，减多1分，很多2分)。

　　六、心理方面：

　　28、失望(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　29、抱怨(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　30、惊异(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　31、孤独(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　32、浮躁(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　七、其他方面：

　　33、封闭(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　34、爱哭(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　35、报仇(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　36、担心(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　37、生气(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　38、固执(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　39、贪婪(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　40、嗔恨(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　41、傲慢(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　42、自残(没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分)。

　　43、绝望(没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度4分)。

　　44、轻生(没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度6分)。

　　45、杀人(没有0分，轻度2 分， 中度4分，重度6分)。

3抑郁症患者不能吃的有哪些

　　加工过的食品和甜食：比较常见的有汉堡、薯条、炸鸡等，这些食物大多都是对抑郁症的病情有不利影响的。

　　抑郁症患者不建议吃炒米、爆米花类的食物。这类型的食物属于香燥伤阴类的食物，阴虚火旺的更年期综合症者不建议吃。

　　忌酪氨酸含量高的食物和饮料：常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。

　　忌酒：一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

　　患者要禁忌辣椒：因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。

　　忌丁香：这是一种常见的五香粉调味品。是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

　　桂皮：这是一种调味的佐料。是性大热，味辛甘，主要就是有益火温阳的功效，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。所以一般抑郁症患者切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

　　茶和咖啡：一旦抑郁症患者摄取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能会加重病情。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。

4工作中的抑郁情绪应如何克服

　　一、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的本我，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

　　二、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

　　三、通过心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

　　四、坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

　　五、做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

5失眠和抑郁症哪个更可怕

　　失眠抑郁症的精神症状

　　患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。

　　清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

　　失眠抑郁症的躯体症状表现

　　失眠抑郁症的症状既包含精神症状，也有躯体症状，失眠便是其中最常见的一种躯体症状。

　　此外，失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。