更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。
目录
1是什么原因让女性过早进入更年期
在妇科门诊经常遇到年龄不满40岁就停经的女性，她们大多正处于事业的巅峰期，有的还未来得及生育后代。停经已经让她们感到焦虑，同时出现的全身乏力、皮肤干燥、发色枯黄、烦躁失眠症状，健忘、工作效率低下等现象更使她们不知所措，因此导致心理抑郁，敏感多疑，情绪多变，不时与同事、家人发生冲突。这一切，就是女性更年期提前的表现。
一般女性45岁才进入更年期，为什么在这些事业有成的中年女性身上会提前呢?
更年期提前主要是由于卵巢功能过早衰退，从而导致体内雌激素水平过低引起。30-40岁的知识女性，一般事业上大多有所成就，家庭条件优裕，婚姻状态稳定，但生存的巨大压力和激烈的社会竞争，尤其新人辈出、知识结构不断更新的现状，使她们不敢有丝毫懈怠。体力长期透支、精神长久处于一种高度紧张状态。超负荷的心理压力使大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调，激素分泌水平降低或突然消失，导致更年期提前出现。另外，长期口服或外用雌激素类避孕药物;长期营养不良，患有贫血和过于消瘦等症状;长期没有性生活也可引起更年期提前，但一般人症状较隐蔽，容易被忽视。症状严重影响到正常工作和生活的约占15%左右。
女性的更年期提前，所以相应的保健和治疗也要提前。职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状，关注更年期保健。更年期保健包括保持心情愉快，乐观开朗，学会化解压力，学会自我控制，培养广泛兴趣，以良好的心理素质坦然面对各种竞争，笑对每件事、每个人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不斤斤计较，患得患失;平时注意劳逸结合，避免紧张、劳累过度。如果感到心理疲惫不堪，与其低效率不如暂时放下工作，进行短暂的休息和调整，如补充足够的睡眠、听听音乐、看看书或全家出去旅游，感受生活和家庭带给自己的乐趣和温馨，而不是在单一乏味的忙碌中形成恶性循环;维持正常的夫妻性生活，要创造温馨和谐的家庭氛围;注意合理营养，适量吃一些含动物脂肪的食物;多喝牛奶，注意补钙，加强锻炼。
交通工具、通讯设施的发达，使越来越多的中年女性活动量锐减，亚健康加速了更年期的提前。为保持健康的身心，首先要积极锻炼身体，养成良好的作息习惯，劳逸结合。当月经出现不规律时，女性就应注意更年期的一些“信号”，如潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、耳鸣、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、月经紊乱、肌肉酸痛乏力、皮肤弹性减退和光泽消失、恶心、腹胀、腹泻和便秘等。对更年期所引发的多种相关疾病，要尽早治疗。只要坚持早发现早治疗早预防的原则，就能让职场中年白领女性健康、美丽、自信，尽可能避免更年期困扰。
2什么是更年期呢
更年期原因
引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的变化是卵巢功能衰退，然后才表现为各种激素的紊乱，引起更年期的各种变化
1、卵巢的变化：更年期后，卵巢体积缩小，其重量仅为性成熟期妇女卵巢的1/2—1/3。含有原始卵泡的皮质变薄，原始卵泡几乎耗尽，遗留的少数卵泡对促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟发生障碍，不再排卵。卵巢分泌的雌激素减少，垂体分泌的促性腺激素增加，而雌激素对于女性的很多组织器官就像是营养索一样，缺少了就会引起退化性变化。
2、对上皮细胞、平滑肌及结缔组织生长的刺激减少，从而发生生殖道、泌尿道、乳腺管以及体毛的退化。
3、植物神经系统不稳定，容易引起血管舒缩运动障碍而出现潮热、出汗等。
4、大脑皮质功能受影响.容易出现情绪波动烦乱等症状，比较容易生气。
5、骨质重吸收增加，容易引起骨质疏松症。
更年期危害
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施 ：
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部、面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状;
2、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作;
3、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
4、雌激素缺乏可促使冠心病、高血压、脑血管意外或老年性精神病的发生，或使已有病情加重。
3更年期的两剂药方
更年期女性通常会出现多疑、烦躁、不愿做家务等等症状，知识女性尤其如此。以下两剂药方，仅供参考。
药方一：面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松，良好的情绪至关重要。要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。要用语言、用修饰、用姿态、用性去爱对方，浓浓的情感是治疗更年期的最好方剂。科学的生活方式也同样重要，要讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，要多外出旅游，多找朋友聊天，及时宣泄不良情绪。
药方二：要适当补充雌激素和雄激素。更年期女性多数需补雌激素，少数需补雄激素，以提高性欲。由于卵巢功能衰竭，更年期女性不仅雌激素锐减，雄激素的分泌也显著减少，性欲的改变与两者关系密切。因此，适当补充雄激素与补充雌激素一样不可忽视。
4男人也有更年期
男人也有“更年期”
女性更年期特征明显，而且现代女性更年期更是有提前的迹象，易发怒、情绪低落等。殊不知，男性也有更年期。广福医院神经内科主任、主任医师王福根介绍，“男性更年期”是一个很新的医学概念，2000年由世界卫生组织首次提出。实际上，45~55岁的男性普遍面临雄激素分泌水平不稳定。雄激素对男性生殖器官的发育和维持男性特征具有重要的作用，对大脑、肾脏、皮肤、骨髓、肝脏和肌肉都有重要的调节功能，缺乏雄激素会使45~55岁这个年龄段20%~80%的男士出现更年期症状。
男性更年期的主要表现是：健忘、注意力不集中、焦虑、抑郁、缺乏自信、效率降低等精神心理症状，同时还会有心悸、潮热、出汗、失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛，出现性兴趣降低、性欲降低和阳痿等性方面的症状……大多数出现上述症状的男性，认为是工作太累了、老了才出现的“正常现象”，没有求医意识或者没有到合适的专科看病。与女性更年期一样，男性更年期的病人应当得到家人的关心与体贴，同样需要在医生指导下适量补充雄激素。
5更年期饮食能预防老年时耳聋
耳聋一般比常见的要数老年人了，人一到老的时候就会自然而然的产生一些听力下降的趋势，而更年期是老年阶段的过度时期，如果这个时候做好更年期饮食的调节，可以有效的预防老年性耳聋的症状，保护好听觉神经系统，对更年期女性来说是比较有效的，那么，更年期女性通过哪些饮食方面的调节可以有效预防老年性耳聋呢?
㈠老年性耳聋与缺锌有关
老年性耳聋产生的原因主要有哪些呢?其中老年体内缺锌是一个比较重要的原因，这是什么因素导致的呢?耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
更年期女性可以通过补充体内所需的锌元素来预防老年性耳聋，那么，哪些食物富含丰富的锌元素呢?含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
㈡老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。
老年性耳聋患者有时候还和体内维生素D的有密切的关系，因而在更年期时可以通过食用富含维生素的食物来攻击体内所需，减少患上老年性耳聋的风险。因此，在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
女性在更年期阶段，不仅要注意调节情绪，减轻更年期的症状带来的一些不适反应，而且还要注意对老年时期容易引发的一些疾病进行预防，减少疾病对健康的影响。
