生活中很多问题都可能是失眠恐惧症的诱发原因，但是失眠绝对不是一种偶然现象，老年人一旦曾经受到过睡眠障碍的影响就容易导致失眠出现，而且这种失眠会反复发作，导致失眠恐惧症反复发作的原因主要是因为大家对失眠恐惧症的诱发原因缺乏了解，那么失眠恐惧症的诱发原因有哪些呢?下面为大家介绍失眠恐惧症的诱发原因。
目录
1怎么治疗失眠恐惧症
怎么治疗失眠恐惧症1、食物助眠法
晚餐到睡觉的点了可以选择小米百合粥，或睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物戒药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。
怎么治疗失眠恐惧症2、疲倦助眠法
当你睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。
怎么治疗失眠恐惧症3、睡眠限制法
躺在床上的时间过多却无法完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。
怎么治疗失眠恐惧症4、运动助眠法
如果是适当进行瑜伽、打球、游泳、散步、跳舞等运动能够有利于强身健体，调节焦躁不安的情绪，还有益于睡眠，每次失眠不要超过一小时，每天坚持五天以上最好。
怎么治疗失眠恐惧症5、静神定恐剂
对于一些病症比较严重的失眠恐惧症患者，还是要采用药物来治疗的，通过药物的作用能够有效的控制患者的情绪上的不适以及身体上的病症，可取的快速、有效的理想疗法。所以在这里患者可以试试静神定恐剂，它是纯中药制成的，对恐惧症的治疗具有了疗程短、见效快、易吸收等特点，是人们最理想的选择。
2失眠恐惧症的诱发原因有哪些
一、失眠期间如果感到精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓失眠恐惧症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
二、精神疾病伴发失眠症，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。事实上，各种疾病伴发焦虑时都能引起失眠，尤其多见于入睡困难，易惊醒，多噩梦。
三、失眠恐惧症的诱发原因主要有环境因素，适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。
四、失眠恐惧症的诱发原因中最重要也是最常见的就是心里以及精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠，而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。
3缓解失眠恐惧症的方法
一、融入集体减轻恐惧
失眠恐惧症产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
其实，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，患者可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
二、减压法
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，对于缓解和治疗失眠恐惧症大有好处。
三、精神力战法
作为一种精神疾病，治疗失眠恐惧症最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示，即：
1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看得那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么做虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度失眠恐惧症患者。
4中老年小心失眠恐惧症
失眠恐惧症又叫做假性失眠，它是一种在患者心理所形成的潜意识失眠状态，以恐惧心理为主要表现形式，这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生，其特点是完全不能入睡，睡也睡不实，经常醒来，夜晚醒后再也睡不着。此外，总认为自己睡得不够，睡得不好，产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。
虽然失眠恐惧症所引起的症状不同，它是多与人们对事物的认知上存在偏差有关，他们在自认为没睡好之后，早晨醒来给自己的第一提醒是：一夜睡不好，今天的精力肯定不好，今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示，常常使人一整天都毫无精神，无法振作，很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象，渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。这样看来，这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果。
而且，患有失眠恐惧症的人大多对睡眠看得过于重要，硬是要求自己晚上一定要睡得香甜，而当这种绝对化的强求不能实现时，就会陷入焦虑不安的心态之中。
得了失眠并不可怕，可怕的因恐惧心理而无法睡眠，这样的话无疑会给身体造成更大的伤害，因此，建议患者最好是到正规医院进行心理治疗，排除心理上的障碍，才能使您睡得更踏实，切不可过于追求睡眠时间以免起反作用。
5失眠恐惧症的危害
失眠实际上是一种很常见的现象，多数人失眠只是暂时现象，但是如果因此而对失眠产生恐惧，产生失眠恐惧症，要比失眠还可怕。失眠恐惧症患者有些并没有真正的失眠，但是潜意识里他们会认为自己失眠了，没有睡好，呈现一种假性失眠。失眠恐惧症有两种表现：
一种是在真正的失眠后出现恐惧，加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生，其特点是完全不能入睡，睡也睡不实，经常醒来，夜晚醒后再也睡不着。
另一种是实际睡眠和正常人一样，但是总认为自己睡得不够，睡得不好，产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。
虽然存在的情况不同，但失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。他们在自认为没睡好之后，早晨醒来给自己的第一提醒是：一夜睡不好，今天的精力肯定不好，今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示，常常使人一整天都毫无精神，无法振作，很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象，渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。这样看来，这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果。而且，患有失眠恐惧症的人大多对睡眠看得过于重要，硬是要求自己晚上一定要睡得香甜，而当这种绝对化的强求不能实现时，就会陷入焦虑不安的心态之中。
有时候失眠本身并不可怕，可怕的是因为失眠而产生的恐惧心理。失眠恐惧症会让你的失眠问题更难解决。因此，要正确看到睡眠问题，并不是说一天必须睡够几个小时才是好的睡眠，过于追求睡眠时间，很容易会让你患上失眠恐惧症。
