抑郁症的危害有多严重

因为现在的生活节奏越来越快,并且伴随着工作的压力等各方面的原因,让很多人都会患上轻微的抑郁症,很多人受到抑郁症的困扰，它影响着我们的生活质量。抑郁症，这个困扰大家的新型病症，那么抑郁症的危害是你想象中的那样吗?下面就让我给大家介绍几点抑郁症的危害。

目录 抑郁症的危害有多严重 抑郁症患者如何做运动治疗 抑郁症和内向的区别 忧郁症自我治疗方法 中医治疗抑郁症的验方

1抑郁症的危害有多严重

　　1、破坏心理健康：患者往往会伴随烦躁、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事，一边责怪自己，一边责怪着外围世界，越陷越深，难以自拔。

　　2、影响正常睡眠：抑郁症患者因为情绪不佳，易患上顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱等形式，睡眠时间和质量难以保证。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，容易产生自杀的可能。

　　3、诱发躯体疾病：一个人一旦与抑郁症结缘，那么患上心脏病的危险性会增加2倍，遭遇中风的概率会增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化，表现为头疼、头晕、呕吐、食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。

　　4、增加自杀风险：患有复发性抑郁症的患者中，每7个就有1个采取自杀行为，自杀的案例中70%患有抑郁症。研究证实在自杀死亡者中，50%到70%是死于抑郁症，15%的抑郁症病人最终是自杀死亡的。所以人们称抑郁症为人类第一号心理杀手。

2抑郁症患者如何做运动治疗

　　1、运动时长应控制

　　对于抑郁症这个病种来说，患者所表现出的症状是不定期出现的，因此，抑郁症患者应尽可能地把握住业余时间，多进行一些运动，这样的话，一方面有助于转移抑郁症患者对病症的注意力，另一方面也会调节人体的机能，这对于改善抑郁性症状会有所帮助。当然，运动时长也把握好，切不可在睡前进行剧烈运动。

　　2、运动量也应把控好

　　针对抑郁症患者来说，并不是所有的运动都是奏效的，为了能帮助患者获得最好的治疗功效，最好在运动量上也应把控好，比方说，抑郁症患者最好能每周进行3-5次力量训练，直到相应的抑郁症症状会有所缓解才行。

　　3、最好以有氧运动为主

　　实际上，抑郁症患者常会表现出精神运动性不安的状态，针对这样的情况，最好能让抑郁症患者进行有氧运动，常见的像打太极、练瑜伽以及其他有氧运动方式，往往会在长期过程中改善抑郁症，以获得改善病症的效果。

3抑郁症和内向的区别

　　性格内向只是指性格、思想感情等深沉、不外露，内向性格的人一般具有比较好的耐心和细心。可以做比较琐碎的事情，能很好的观察一样事物，是一种正常的状态。而抑郁症是一种疾病，除了内向性格可以出现的话少、不愿参加社交活动等表现外，还有一些其他表现，比如情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，以及一些躯体状况，比如睡眠不好，饮食不佳，或者感觉身上不舒服等。

　　从中可以看出，内向的人内心是平衡而安稳的，而抑郁则是不平衡的，波动的。抑郁症的患者一定会有较长时间(>>=2周)的不愉快的体验，而且这种体验往往已经影响到了患者的正常工作和生活。

　　抑郁症和内向的区别还表现在内向性格形成以后是很难改变的，是稳定的。而抑郁症往往是发作性病程，就是说发作的时候和平时表现会有很大不同，这种状况一般持续几个月时间，然后又恢复到病前的状态。

4忧郁症自我治疗方法

　　一、坚持锻炼。

　　特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　二、外出交际。

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、阅读书籍。

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　四、冥想法。

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　五、整理感受。

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

5中医治疗抑郁症的验方

　　1、百合地黄汤：百合、地黄

　　2、四逆散：柴胡、枳实、芍药、甘草

　　3、甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣

　　4、越鞠丸：香附、苍术、川芎、栀子、神曲

　　5、逍遥散：柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷

　　6、柴胡疏肝散：香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草

　　7、半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶

　　8、小柴胡汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣

　　9、丹栀逍遥散：芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮

　　10、柴胡加龙骨牡蛎汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣

　　其他常用的抗抑郁方还有：温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。