精液是男性性腺和附性器官分泌的乳白色或淡黄色，带有特殊气味的液体，在射精时由生殖泌尿道排出，其实，男人的精子很重要，在性生活的过程中如此，在生育的过程中也是如此。为什么?男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。
目录
1男人精液里面都有什么
精子由睾丸产生。每毫升精液中的精子数一般在6千万至2亿个。有活动能力的精子占总数的60%以上，畸形精子占总数的10%以下。在室温下精子活动力持续3-4小时。
精浆是男性附性腺分泌物的混合液，主要来自精囊腺与前列腺。其中60%来自精囊腺，30%来自前列腺，10%来自附睾、输精管壶腹部、尿道球腺和尿道腺体。射精时与射精后，精液需经凝固、凝胶化、液化等一系列理化反应，使精液呈液状，精浆除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐， 前列腺素和一些酶类物质，这些都是精子的营养物质。
精液是考核男性生育力的手段。
①了解射精过程有无障碍：按正常射精次序，依次检查前列腺、附睾和壶腹伴大量精子以及精囊的生化组分的变化从而判断射精障碍。
②男子不育而原因不明者的精液检查：精子中乳酸脱氢酶释放增高，常示不育;精氨酸可加强精子活力;糜蛋白样酶减弱精子活力;锌浓度对调节生育具重要作用。
③对男性生殖缺陷的鉴别：男性生殖道任何部位有阻塞，均可影响精液排泄，如排精后精液不凝固，果糖低或无果糖，pH低于6.7，体积减少均说明无精囊分泌物。又如精液不液化，说明枸橼酸或酸性磷酸酶减少，缺乏前列腺液，可由炎症或前列腺管阻塞引起。精液量增加，示前列腺肥大或前列腺癌。高锌及高果糖示精囊分泌过度，对精子活力不利。
2男人养育健康精子的十大方法
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
3生活中有哪些杀精的行为是你不懂的
过度劳累、长途骑车
会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。
不良心理状态
心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
饮食不当
丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。因此，育前男性适当补充育之缘片维持锌硒元素的充足，对改善精子质量，提升生育能力等方面很有帮助。
应酬酗酒
乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。
乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子，或者直接损害睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺发生退化性变、睾丸生精功能减退甚至发生萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引起精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。饮酒所致的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱，可导致睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。
性生活频率不当
适当频率的性交不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕，而并非象有些朋友误认为的“勤耕才有收获”;当然，性交次数过少，也会影响配偶受孕;另外，长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会下降，并非禁欲越久精子质量越好。WHO推荐，禁欲2-7天的精液质量最能反应此阶段男性的真实生育力。
4 吃豆强肾壮阳并不适合所有男性
素食风行的今天，很多注重健康的男性将营养丰富又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，于是，“豆先生”越来越多。但是，并不是人人都适合食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。
首先中医上认为豆制品，性凉微寒。因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。
其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品。与动物性蛋白质相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果进食过多，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。因此肾功能不全的病人应少食豆制品，多增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。
英国贝尔法斯特皇家维多利亚医院近期一项研究也表明，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量补充大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病，但青春发育期男性经常大量食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会使第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，导致日后生育机能发生障碍。
所以，青春期的孩子不能一味的为了营养，而忽略这类食物给自己带来危害。而那些抱着壮阳补肾，想要过更好的两性生活的男性也要明白——吃豆强肾壮阳并不适合所有男性。因此男性应该根据自己的情况，选择吃与不吃，或者吃的份量。
5身体肥胖会对性生活造成哪些影响
人体脂肪过多，不论男女都会有明显的性功能障碍，然而，尽管有关研究资料表明，肥胖症会明显影响男女性的性激素水平，导致性欲低下，但这种现象并不多见。有关专家测定的22名男性肥胖者中，有性欲低下者只有2例。调查女性的结果，情况大致相同，或稍高一些，那么，影响肥胖人性生活的因素还会有哪些呢?综述起来，大致还应有以下三个方面的内容。
性功能改变与疾病的关系，有时表现的较明显。例如：肥胖人中的糖尿病的发生远远高于正常人，而糖尿病病人发生性问题的比例高。男性出现阳痿、女性缺乏性高潮等情况。见些情况时，最好能找大夫看看;在肥胖人中常见的高血压病人，因经常服用抗高血压药物，以致可使这些病人引起广泛性的性问题，此外，由于超重可能引起关节面加速退化，因此，肥胖病人可能在选择合适位置性交时，发生困难，有些性功能的异常，也意味着肥胖人已经合并了其它疾病。
其次，肥胖常引起一些心理问题，这些问题可能潜在地影响性生活，许多肥胖在体像和信心上存在问题，个人社交上的不成功，以及抑郁的增加——这可能与肥胖病人缺乏自立能力的说法有关——易影响性生活。
第三，过于肥胖的病人，性交时，可能发生不便。这些问题最初是关系到性交位置，有时是股围如此之大，(与大腿和臀部脂肪连在一起)以致性交时阴茎不可能进入阴道，这种情况在一对都是大胖子时更为明显。超重在多种情况下，可能成为夫妇关系中争吵的导火线，这种情况的共同点就是肥胖者的配偶对其体形总是感到不满意，因此，对肥胖夫妇的一方或双方进行有效的减肥治疗及对减肥的病人结合婚姻和性方面的咨询，以消除潜在的问题是有益的。
